你好，这款斯旺森16种益生菌胶囊建议每日1次，每次1粒，随水或果汁服用即可。具体服用方法及产品说明可进入斯旺森16种益生菌胶囊产品页查看。

现在市面上的益生菌产品实在太多了，什么是好的益生菌，益生菌要怎么吃，吃多吃少的，什么时候该吃，什么时候不该吃，这些问题并不是很清楚。那今天谷谷就跟大家好好唠一唠，把这件事给彻底弄明白，益生菌到底该怎样吃？

首先，方法不对，努力白费

1.有了益生菌， 就忘了正确的饮食方式

很多朋友以为有了益生菌，肠胃就不会受到伤害了，就放开了，平时吃的食物都是微辣的，现在仗着有益生菌了，直接来中辣或者重辣的。什么对肠道有刺激的，不易消化的，比如海鲜啦，寒性的水果啦，烧烤啦，统统吃掉。乐乐就奇了怪了，你说你一边用益生菌护着肠道，一边又乱吃刺激肠道，边养边伤，你这是考验益生菌呢还是考验自己的肠胃呢？

所以，虽然益生菌对肠道有很好的养护作用，但是绝对不能忘记正确的饮食方式哦！

2.自己减量，还埋怨没有效果

还有一些朋友特别可爱，可能生活中比较节约，所以为了省钱会选择给孩子减量。本来一天应该吃两次的，她就让孩子吃一次；本来应该一次吃两包的，她就让孩子吃一包。结果肯定达不到理想的状态，肠胃问题还是很明显，这些朋友就会觉得很委屈了，你说我吃也吃了，咋就没效果呢？

所以，如果你是真心想调理肠胃，就请一定要按照说明书的推荐用量去服用哦，为了自己的身体健康，咱可不是差钱的人！

3.把益生菌当药吃，不难受就不吃

也有一些朋友是想起来了才给孩子吃，或者看到孩子拉便便难受了才吃，直接把益生菌当药吃。这个谷谷就要提醒你了，现在市面上的益生菌大多是QS食品，是营养膳食食品，不是药物，它只是帮助你调理肠道，养护肠胃，预防它生病或者帮助缓解已有症状，而不是直接治疗疾病。

所以，益生菌一定要按时吃，尽量每天服用，饭前来一包，帮助调节肠道菌群，给肠道营造一个健康的环境，这样肠道就不会生病啦！

4.见好就收，好了又犯

谷谷有一个朋友，有一次孩子肚子疼的厉害，去医院检查，结果医生给开了各种药，回去后也没有马上就好，肚子时不时地还是有些难受。后来谷谷送了他两盒益生菌，想帮他孩子调理调理肠道菌群，可是我这个朋友是属于见好就收型的，让孩子吃了几包觉得好了，肠道正常了，没有说难受了，就把益生菌给停了。结果肠道里的菌群还没彻底养好呢，过一段时间就又复发了。

所以啊，凡事都贵在坚持。认准一个产品就坚持连续服用，尤其像益生菌这种产品，它终究只是肠道的访客，如果不经常食用，它表现出来的健康功效就会逐渐消失。优质的益生菌能够黏附在肠壁粘膜上1-2周，之后才会被排出体外。所以为了保持肠道的健康，建议每天食用益生菌哦。至少也得连续补充3个月！

其次，谨记服用益生菌的注意事项

1.不要用热水服用，千万不要

益生菌很娇气，最怕热，如果用高于40度的热水冲泡，它的活性遇到高温立马死翘翘，所以为了保证服用时益生菌还是活的，建议用37℃以下的温水冲泡哦！

2.冲好后赶快服用，别磨蹭

益生菌很敏感，可经不起等待，如果你冲泡好后没有及时服用，它会觉得你不爱它，然后很快就会在忧郁中死去，所以为了保证服用效果，还是乖乖的趁早喝掉它吧！

3.不要和抗生素一起服用，敌人太强大打不过

抗生素很糊涂，只认得“菌”，不管是好菌坏菌只要看到了就统统消灭掉。益生菌虽然是好菌，但毕竟也是“菌”啊，如果跟抗生素一起服用，那后果还用想吗，肯定玩完了！所以抗生素和益生菌的服用时间要间隔2个小时以上哦！

最后，弄明白什么是好的益生菌？

益生菌能够帮助我们平衡肠道菌群，改善肠道微生态。尤其对腹泻、便秘、腹胀腹痛、消化吸收等有很好的作用。而真正能被人体利用的益生菌，应该具有以下几个特点：

什么是好的益生菌？

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根据国际益生菌与益生元科学联合会规定，好的益生菌必须符合以下调件：

服用时必须是活的状态；

有明确的定义微生物单体或混合体（菌属、菌种、菌株）

在可控的条件下，针对目标人群有功效验证的明显功效；

安全无副作用；

不提倡以液态形式生产益生菌保健食品活菌产品，因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难，且益生菌怕水。

大家都知道，多食益生菌对身体有着诸多益处，但只有掌握了益生菌科学并且正确的吃法，才会有更显著的效果！

01

益生菌怎么吃？

中国人在食用食品的习惯中往往会有一定的误区，就是什么都要加热了才能吃！但是益生菌是非常脆弱的，千万不要用开水服用，益生菌作为活菌，它的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，所以，在冲益生菌时，水温必须在40℃以下，最好控制在35℃-40℃之间，不然益生菌会被烫死的！

冲好益生菌后，要立即食用，因为益生菌在粉末状时处于休眠状态，遇到水之后会立即“活过来”，为了减少益生菌在空气中久置而失活，要尽快食用！

如果婴幼儿不爱吃，可以加在奶粉里服用，但一定要记住必须在冲调好奶粉后温度降到40℃或以下时才能加入。

02

益生菌什么时候吃？

最好在餐后半小时-1小时左右，因为在空腹时，人体内分泌的胃酸PH值过低，不利于益生菌的存活，而饭后食用，可以中和胃酸，胃酸PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

03

益生菌的宿敌是谁？！

1、 不要和抗生素一起吃，因为抗生素分不清有害菌和有益菌，如果同时服用，会把益生菌通通“杀”掉！服用抗生素之后最好间隔2小时及以上，这样效果会更佳。

2、 不要和咖啡、茶类同时服用，因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效，相隔时间最好在半小时或以上。

3、 在服用益生菌期间，尽量不要使用辛辣和刺激性食物。

04

益生菌怎么保存？

保存益生菌的温度不要过高，也不要把它们放到日晒、高温、潮湿的环境中。当室内温度超过20℃时，最好放在冰箱里，以保证益生菌中的活性，如果开封后没有及时吃完，应密封后放入冰箱中或直接扔掉，以免有害菌入侵，破坏益生菌的使用效果。

当然，像有些品牌的益生菌具有活菌专利技术，常温保存也不会失效。

小贴士

益生菌的使用小妙招

*胃疼反酸胀气：早晚各一袋。

*腹泻:早晚各两袋。

*便秘:晚上睡前两到三袋。

*大便不成形:早晚各一袋。

*没有食欲:饭前半小时一袋。

*偶尔积食:两袋。

*湿疹过敏早晚各一袋，根据情况需要时间长一些。

*调整免疫力低下：早晚各一袋，坚持1-2个月。

*其他作用：如帮助营养的消化吸收。

*帮助防止食物过敏。

*缓解口臭，肠炎。

葆婴牌益生菌粉

保健功能：调节肠道菌群，增强免疫力

【保健功能】增强免疫力，调节肠道菌群

【食用方法及食用量】每日2次，每次1袋，取本品加入到适量温水或牛奶（37摄氏度以下）中冲食

【适宜人群】免疫力低下的少年儿童、肠道功能紊乱的少年儿童

【不适宜人群】1岁以下婴儿

【注意事项】本品不能代替药物；使用抗生素时需间隔2小时后方可食用