胶原蛋白能够有效防止皮肤老化，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，皱纹舒展，呈现质感和透明感。好健康血橙胶原蛋白主要适宜以下人群：

1、皮肤松弛、粗糙、干燥、有细纹等皮肤衰老人群；

2、皮肤晦暗无光、发黄等人群；

3、细纹、脱皮、毛孔粗大等问题的人群。

新西兰好健康血橙胶原蛋白口服液：

女生应该如何补充胶原蛋白？

不光女生， 估计所有人都会关心这个问题， 因为这牵涉到皮肤的抗皱抗老......如果想知道怎么促进胶原蛋白的生成， 我们得首先弄清楚人体的胶原蛋白是怎么生成的？

1

吃·消化·合成

我们人类是异养生物，什么意思呢？就是必须要从外界摄入含营养成分的食物， 才能维持生存。

从胶原蛋白的角度来说， 从食物到生成，必须要经过这4个阶段

吃 - 消化 - 吸收 - 合成

我们对这4个阶段逐一分析一下：

1)吃

关于吃，有1句俗话叫做

吃哪补哪

这句话对吗？ 当然是不对的。你想啊， 如果你吃了个鸡爪， 难道你还能长出鸡爪？ 吃了个猪尾巴，难道会长出个尾巴？......这想想都是挺可怕的事情。

我们完全不用担心这样的事情会发生， 因为我们对吃进去的食物会有个消化过程。

2)消化

我们有一套消化器官，胃、肠、胆、胰腺等，会分泌各种酶， 来帮助消化食物。

食物里的蛋白质和多糖都是大分子的，我们人体不能直接吸收， 必须通过上述的各种酶来分解成小分子的氨基酸和糖。

和胶原蛋白相关的就是蛋白质的消化了，上一篇提到过，食物中的蛋白质会被大部分分解为氨基酸， 也会残留一些小分子肽，比如2个氨基酸的二肽，3个氨基酸的3肽。

3)吸收

氨基酸和小分子肽会被吸收进入血液，到达全身各处。

这个过程很重要，血管好比身体里的运输通道，身体需要的各种营养物质以及代谢废物都要通过这个通道来完成。

4)合成

在我们身体的不同部位，每天都在发生着无数的合成反应。在肌肉部位，肌肉蛋白被合成出来，在胃部，胃蛋白酶被合成出来， 在皮肤的真皮层，胶原蛋白和弹性蛋白被合成出来......

合成这些的营养成分就来自血液。

这让我想到了一个词

按需所取

这是共产主义社会的1个理想分配状态， 你想要什么直接拿就行，不用付出什么劳动，现实生活中很难达到这样1个境界。

但是，在我们身体里就是这样1个状态， 就是按需所取的，身体的不同部位会从血液中提取各自需要的营养成分， 来完成自己的生产制造。

这是1个神奇的过程， 难道是自发进行的吗？

当然不是，这背后有1只看不见的手

DNA

DNA就像1个总监， 监管着身体的各个角落，安排着不同部位的不同化学成分的合成、分解.......以至于， 你完全不用担心你的身体运转， 你可以把精力放到别的事情上， 你只要保证一点， 均衡摄入身体所需要的各种养分，其他的都交给你的身体的大总管--DNA吧。

那么， 这里有1个有趣的问题：

如果大量提供合成胶原蛋白所需要的养分（氨基酸、多肽）， 是不是胶原蛋白就能被大量合成出来？

2

生产计划

人体可以看做是1个巨大的生化工厂，身体的每个部位每天都发生着无数的生化反应， 有的化学成分被合成出来， 有的被分解掉......

皮肤内的胶原蛋白也是如此， 一些被合成、一些被分解。

举一个例子，生产宝马汽车的工厂，每天会生产出一定数量的汽车。如果，大量超额提供生产汽车所需要的各种零部件， 会发生什么？

难道汽车的每天产量会增加？

当然不会！因为，每天要生产多少汽车，是按照生产计划来的， 和汽车零部件的数量多少没有关系。

看到这里，你是不是明白了些什么？

对的， 我们身体里胶原蛋白的合成也是一样的道理，每天合成多少是按照生产计划来的， 而制定这个计划的“人”，就是DNA。

在不同的年龄， 不同的生长阶段， 胶原蛋白每天生成的数量会有变化， 也都是在DNA控制下完成的。

如果你摄入了非常多的超过身体每天所需要的氨基酸和多肽（合成胶原蛋白所需的）， 会发生什么？

什么也不会发生， 身体会储存很少量，大部分会随着尿液、粪便等排出体外。

3

Fancl

上一篇谈到了，一些小分子的胶原肽可以被少量直接吸收进入到血液中。

然后大量的胶原肽产品就出来了，被宣称可以帮助促进人体胶原蛋白的合成。

比如Fancl的胶原蛋白粉，包含下列成分

HTC胶原蛋白（富含三肽的胶原肽）

多酚苹果粉末

维生素C

维生素E

是否真的能促进胶原蛋白合成呢？ 我们来看一篇报道

有这样1个实验，用同位素标记了小分子胶原肽（二肽和三肽）， 然后检测到出现在了血液里， 然后又检测到在皮肤的真皮层出现了， 并成为了皮肤胶原蛋白的一个组成部件。

然后他们就很兴奋， 宣称胶原肽能促进胶原蛋白的合成。

可是我认为， 这个实验的设计有巨大的漏洞，因为没有做对比实验。

应该同时做下面这些实验：

a.用同位素标记豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物

b.用同位素标记富含胶原蛋白的猪蹄、鸡爪、鱼皮等

c.用同位素标记氨基酸

然后上述3种不同的食物被摄入后， 检测在血液中氨基酸和胶原肽的含量， 检测在真皮层里是否出现了这些这些被标记的成分， 以及是否被用于合成了胶原蛋白。

之所以要做这些对比实验， 是因为，胶原蛋白的合成需要从血液中提取这些部件（氨基酸和胶原肽），而这些部件可以来自上述的几种不同的食物， 胶原肽可以提供，鸡蛋豆腐可以提供、猪蹄鸡爪鱼皮可以提供， 分解好的氨基酸也能提供......

也就是说， 无论你吃了哪种含蛋白质的食物， 一些氨基酸都可能会在皮肤的真皮层出现，都可能会被用于合成胶原蛋白。

还是拿胶原肽来说，这些小分子的胶原肽是通过鱼皮、猪蹄、鸡爪等水解而来的。也就是说， 工业生产出来的胶原肽， 就相当于你的胃肠先把猪蹄、鱼皮、鸡爪等消化了一遍。唯一的区别是， 经过胃肠的消化，摄入的胶原蛋白大多数变成了氨基酸， 只有少量的胶原肽。而工业生产出来的，保留了更多的胶原肽。

从人体的角度来说， 胶原肽的吸收利用度肯定没有氨基酸好。血液中氨基酸的含量更多， 少量的胶原肽并不能更多的促进胶原蛋白的生成。

4

总结

说了这么多，结论似乎是沮丧的。截止目前， 并没有能促进生成胶原蛋白的科学方法定论。如果有， 早就获得诺贝尔奖了。

对于抗老， 我还是那句话， 会有那么一天的， 等我们破解了DNA的密码、彻底弄清楚它操纵生长和衰老死亡的机制之后。

目前我们能做的，就是均衡的饮食、积极的运动锻炼、良好的心态、生活作息习惯， 能让我们身体保持在一个健康的、免疫力高的一个水平上， 这其实就是在延缓衰老了。对皮肤来说， 适当避光、让脸不干，也就是在延缓皮肤衰老了。PA很不稳定，容易氧化变质，鱼油产品的有效性难以保证。

其实，早在2002年《环球时报》健康版就关注过深海鱼油现象，刊发独家报道《在阿拉斯加没找到“深海鱼油”》。

本报驻美国特派记者专门到美国阿拉斯加采访发现，当地很少有人知道鱼油保健品，出口的鱼油大多是散装的，用于制作饲料或其他工业，并不是制作鱼油保健品的主要原料，中国市场上部分“阿拉斯加深海鱼油”可能是在美国其他州或中国加工的。

鱼油吃多了或有出血风险

既然功效尚无明确证据，那我们还需要补充鱼油吗？专家一致认为，不宜随便服用。

云无心告诉记者，在我国多数地方的常规食谱中，DHA确实含量很少，有些商家会宣称“中国人普遍缺乏DHA”。事实上，与维生素、蛋白质等营养成分不同，DHA、EPA对健康有好处，但不吃也不会生病。

陈舜胜补充说，鱼油不是药品，不能代替药物的治疗作用。心血管疾病的诱因是多层面的，任何一种营养元素都不可能多带带预防心脏疾病。

如果热量摄入过多，又缺乏锻炼、作息紊乱，即使补充鱼油也很难起到预防心血管疾病的效果，反而可能产生脂肪堆积。

更何况，摄入过多的欧米伽3脂肪酸会降低凝血功能，不易止血，尤其对老年人来说，可能会有出血风险。

云无心建议，与其补充鱼油，还不如保证营养均衡，藻类、核桃、南瓜籽、大豆油等也都是获取欧米伽3脂肪酸的渠道。

直接吃鱼的好处远超过鱼油，鱼肉中含有丰富的优质蛋白、维生素和矿物质，鱼肉中300毫克DHA的功效和鱼油中600毫克相当。

在许多进口鱼油的产地，人们更认同新鲜鱼肉。

例如，新西兰人认为，即使长期服用最贵的鱼油，其功效也不会比经常吃新鲜鱼更好；天天都能吃到新鲜鱼类的日本人很少会购买鱼油，在他们心中，鱼油保健品是迎合外国人喜好而生产的，本地人更倾向于将鱼油用于沐浴皂、护发素当中。

“我血脂有点高，朋友从国外带了一些深海鱼油给我，可以长期吃吗？”

“我听说深海鱼油可以降血脂，纯天然没有副作用，可不可以把他汀类换成鱼油来降脂？”

“深海鱼油牌子太多了，是不是进口的好些，您能推荐一下吗？”……

相信广大咨询门诊的药师都会遇到这类问题！

近年来在商业的大力推动下，人们深信“深海鱼油”可以降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。导致广大民众不惜花大价钱购买服用，甚至停止了规范的调脂药物治疗。今天，我们就从医药学角度来解开它的神秘面纱。

深海鱼油是指从深海鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸成分。鱼油富含ω-3多不饱和脂肪酸，主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。DHA和EPA能够有效的促进人体肠道内脂质的代谢，特别是饱和脂肪酸的代谢，因此，有一定的调节血脂的作用。

鱼油主要是促进肠道内脂质的代谢，肠道内产生的脂质主要成分是什么呢？答案很明确——甘油三酯。因此，鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸，主要促进的是甘油三酯的排泄，所以，对于单纯甘油三酯高的病人，服用高纯度的鱼油可能有一定作用。

但对于常见的引起动脉粥样硬化性心血管疾病的血脂异常（低密度脂蛋白胆固醇或总胆固醇高）的病人，服用鱼油的改善效果不大。

而且市面上种类繁多，质量参次不齐的保健品鱼油很难达到高纯度的标准，其成分既没有经过临床试验的验证，也没有和一般食物一样，有长期服用史可以证明其神奇效果和安全性，单凭商品宣传的说法并不可信。

临床上，有国药准字的鱼油制剂，它的名字叫做“多烯酸乙酯”，经过国家食药监局对于标准的多次修订后，批准上市的“药”字号鱼油，请DHA与EPA含量可达80%以上，这种高纯度的鱼油制剂对于甘油三酯的调节作用更明确。

在单纯降血脂方面，深海鱼油主要降低甘油三酯，他汀类药物主要降低胆固醇，两者降脂作用不一样。

从国内外指南推荐来看，他汀类药物目前仍是血脂异常朋友用的一线降脂药物，他汀类药物是心血管疾病治疗的基石，它不仅仅降低血脂水平，还可以通过抗炎、抗氧化，稳定或逆转血管斑块，预防血栓形成，进而防治心血管疾病的发生。在防治心血管疾病方面，深海鱼油循证依据不足，鱼油不能替代他汀类药物。

因此，对于鱼油保健品，不可盲目迷信，更不能过度依赖，甚至取代规范的药物调脂治疗！对于血脂明显异常的患者，要在医生指导下及时服用他汀类药物进行治疗，并且应该坚持服用，保证血脂水平达标。

深海鱼油看似好，降脂效果待考量。

想要安全降血脂，科学用药最靠谱。