自然之宝胶原蛋白片建议成人每次3片，每天2次，早晚空腹服用效果最佳。温馨提示，为了更好地促进胶原蛋白的吸收，服用时应注意以下几点：

1、在早饭后两小时或睡前空腹食用。

2、服用期间每天至少喝8杯水，以提高胶原蛋白的吸收率。

3、搭配补充维生素C可促进胶原蛋白的吸收与利用。

4、坚持服用3~6周，方能达到较好的营养补充效果。

至于该产品具体服用效果，可进入下方产品页查看用户评价

自然之宝水解胶原蛋白：

近年来，口服胶原的春风吹遍神州大地。关于它的各种“专家说”，吹它的、弹它的、挺它的、黑它的，一时风光无限、不绝于耳。说到底，吃胶原蛋白究竟有没有效嘛？

今天，就让你一次看个痛快。

01

胶原蛋白是啥

胶原蛋白是人体最重要的蛋白质，没有之一。皮肤、指甲、头发、骨头、牙齿、肌腱、韧带、血管壁、内脏、关节……几乎无处不在。

它主要由几款氨基酸构成：甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸为主，且比例比较奇葩（有兴趣可看这：营养师没有告诉你的影响皮肤最重要的成分）。

胶原大分子由三条纽在一块的链构成所谓“三螺旋结构”。每条链1000多个氨基酸。整个胶原大分子的分子量大概30万道尔顿左右。可以想象成一个个纳米级的“小弹簧”。

02

胶原蛋白与皮肤

看图说话。

可以看出，胶原蛋白位于表皮下的“真皮层”，就像一张互相交接的弹簧网（想象一下你家的床垫）。

交接处，有弹力蛋白把弹簧网“绑起来”。网中的填充物，是我们熟悉的“抓水小王子”玻尿酸（类似海绵，下期再细说）。

当中还有负责生产的细胞（成纤维细胞）。微细血管也穿梭在这个“床垫”中，负责输送养分、排走废物。

年轻时，胶原蛋白这张网是完整无缺的（baby的脸，想想都想掐一下）。

随着年龄增长，各种内因（荷尔蒙、自由基、糖化、合成减慢），外因（风吹日晒、辐射、污染），弄得胶原蛋白缺失、断裂，网中的填充物也网不住了，于是你逐渐看到了细纹、皱纹、干燥、暗沉、松弛、凹陷……

人的胶原蛋白从18岁开始流失，年龄越大越快；同时合成也越来越慢。一来一回，补充胶原蛋白，就显得相当重要了。

那么，吃进去的水解胶原蛋白，是如何补到皮肤上的呢？

03

原理是啥？

先看两组实验。

第一组：人体实验

人喝了水解胶原后，血液中一些“具有胶原特色”的二肽三肽，浓度会升高。这说明什么？说明吃进去的水解胶原，是可以以二肽三肽这种小肽形式被小肠吸收的，不止是氨基酸哦。【1-3】

第二组：大鼠实验

给大鼠喂食预先标记好的胶原后，在1-2小时后就可以在皮肤看到它们，并且

可以维持14天之久。【3，4】

（博士自己画的，图糙理不糙。数据来源：【3】）

所以口服水解胶原被吸收后，拆解成的氨基酸、二肽、三肽，可以抵达皮肤深处的真皮层，改善皮肤状态，包括水润度、弹性、紧致度，减少皱纹，促进皮肤更新【5，6】。

讲到这里，博士不得不吐槽下，那些吐槽胶原蛋白的“大师”了。TA们通常会说：“胶原蛋白吃到肚子里，反正都会变成氨基酸，还不如吃多几个鸡蛋呢！”

别傻了。鸡蛋里面的氨基酸就像一副杂牌；而胶原蛋白是预先摸好的清一色。请问大家：我想胡清一色，该选哪个呢？

另一批大师又会说：“即便你吃了胶原蛋白，只会变成氨基酸而已，离合成还远着呢”。

殊不知，合成生产胶原蛋白的工程，正是由“有胶原特色的二肽三肽”，按下启动键的（其实弹力蛋白和玻尿酸的生产，也是由它们启动的）【7，8】。

04

胶原蛋白有效，证据呢？

咱先上动物实验：

2006年，日本科学家在猪上发现，吃标准饲料+胶原蛋白肽的猪，真皮层里胶原纤维的密度和直径增加了。【9】

2010年，我国科学家在大鼠身上发现，口服水解胶原可以抑制胶原蛋白流失、胶原网破裂。【10】

2015年，日本研究员在小鼠上发现，口服胶原蛋白肽可修复皮肤屏障。【11】

动物实验不过瘾，再看人体实验：

2014年，114名女性的随机双盲实验中，服用8周后，胶原蛋白肽组比安慰剂组眼部皱纹面积显著降低，并在停用后4周仍可保持。【12】

2015年，一项双盲实验显示，口服水解胶原4周起，可增加胶原蛋白密度，降低胶原网破损；8周后皮肤水合作用增加。【13】

2016年，一项随机双盲实验发现，水解胶原可改善面部皮肤水分、弹性、皱纹、粗糙度，并降低面部老化迹象。【14】

2018年，64名女性的随机双盲对照实验中，服用低分子量胶原蛋白肽12周，可显著减少皱纹，提高皮肤水润度和弹性。【15】

2019年，72名35岁以上女性的随机对照盲试中，服用胶原蛋白肽12周后，皮肤的水润度、弹性、光滑度、紧致度都明显提升。【16】

05

胶原蛋白怎么选

1）看来源

传统来源：鸡、牛、猪的皮、肌腱、内脏。你不怕鸡流感、猪流感、疯牛病吗？还可能有激素残留污染哟。

海洋来源：鱼鳞、鱼皮、水母、海绵等。分子量低，远离污染，无传染性疾病风险。

2）看分子量

分子量太小（例如1000道尔顿以下），不利于长期储存。

分子量太大（例如5000道尔顿以上），又不容易被吸收。

（人体实验测试表明，平均分子量4500以下的水解胶原蛋白，比平均4500以上的，吸收率好【3】）。个人推荐平均1500-4500道尔顿的。

3）看纯度、含量

纯度和含量越高当然越好。这个要看检测报告，别人家说多少就多少，咱要做个精明消费者。

4）看检验报告

一般可靠的大牌胶原，都可以提供第三方权威检验机构（例如SGS、南德、ALS等）的报告：包括激素报告（看有没有激素超标）、重金属报告（看有没有重金属超标）、微生物报告（看有没有细菌、真菌、病毒）。

5）看口碑

最后，尽量选择有口碑、正规渠道能买到的大牌子，可以大概率降低买到劣质产品的风险。

最近胶原蛋白好像很火？

什么胶原蛋白粉、胶原蛋白液、胶原蛋白胶囊、胶原蛋白软糖、胶原蛋白片剂，一搜就能找到好多款，只有你想不到的，没有厂商做不出来的产品！

但是它们的效果真的能够如愿以偿的补充你所需要的胶原蛋白吗？我觉得不一定。

人体的胶原蛋白根据组织部位、生理功能、分子结构不同而分为28种以上胶原蛋白，占比最多研究最透彻的为I型、II型和III型胶原蛋白。在皮肤中丰富的胶原蛋白形成三螺旋结构，他们相互交联成网状结构，让皮肤这张网兼顾了支撑与弹性。

I、 II、 III型胶原蛋白有什么区别？

人体皮肤内胶原蛋白含量最丰富的就是I 型胶原和 III 型胶原。

Ⅰ型胶原蛋白：主要存在于成人皮肤、肌腱、骨组织。

II型胶原蛋白：主要存在软骨、玻璃体、椎间盘等。

Ⅲ型胶原蛋白：主要存在于婴儿皮肤或血管内膜、肠道。

I 型胶原和 III 型胶原与皮肤损伤修复过程和修复质量紧密相关。正常婴儿皮肤III 型胶原占 80％，随着生长发育，III 型胶原不断减少， I 型胶原不断增加。

成人皮肤胶原组成为 I 型占 80%，III 型占 20%。

在合成 ECM 过程中，婴儿肌体与成年机体比较：婴儿皮肤的Ⅲ型胶原蛋白比Ⅰ型胶原蛋白值高出80%。婴儿无瘢痕愈合机制是由于婴儿皮肤较强的III 型胶原的合成能力。

在创伤修复过程中，从骨髓来源的干细胞分化成的成纤维细胞起着关键的核心作用能合成 III 型胶原蛋白， I型和III型胶原蛋白主要存在皮肤、肌腱、韧带、血管等结缔组织，构成细胞外基质网状结构，起到支撑器官、保护机体的作用，还与细胞附着、细胞迁移有关。

简单区分皮肤中最重要的胶原蛋白：I型胶原蛋白是相对坚硬的胶原蛋白，III型胶原蛋白是具有弹性的胶原蛋白。

婴儿皮肤中III型胶原蛋白的含量占到80%以上，因此具有优异的弹性和修复功能。成人皮肤中的III型胶原蛋白因为年龄的增加流失而减少，同时成人真皮已经不具有合成III型胶原蛋白的能力，只能合成I型胶原蛋白，因此像伤口的愈合经常会留下瘢痕。

随着年龄的增大，III型胶原蛋白的流失越来越快，尤其25岁以后，皮肤中III型胶原蛋白的合成速度赶不上流失速度，最终导致皱纹、松弛等衰老现象。

市售胶原蛋白99%是从猪皮、牛皮、驴皮、鱼皮、鱼鳞等动物组织中提取的动物源胶原蛋白，对比人胶原蛋白在基因序列上存在根本性差异，属于非同源物质。

进入人体后会被皮肤的免疫层所阻隔，无法深入到肌底层、真皮层。所以，你口服的那些胶原蛋白产品，很可能什么效果都没起到~

当然补充胶原蛋白这个难题，不光有食品药品这类口服的，还可以通过医美的方式直接补充到肌肤中去。

山西锦波生物医药股份有限公司联合复旦大学基础医学院和中国科学院生物物理研究所，历经十余年的研究，发现了“Ⅲ型胶原蛋白”的高活性功能区，并以此构建出具有高活性及原子结构清晰的“人源Ⅲ型胶原蛋白”，目前已进入到工程化量产阶段。

而试验结果也表明：锦波人源Ⅲ型胶原蛋白序列与人天然Ⅲ型胶原蛋白中央功能区的序列100%相同，且细胞黏附活性更高，水溶性高。

山西锦波生物医药股份有限公司与复旦大学基础医学院、中国科学院生物物理研究所等单位科研人员共同研发的“锦波人源Ⅲ型胶原蛋白”是利用重组DNA技术，在人天然胶原蛋白序列的基础上，结合蛋白工程前沿的蛋白理性设计和优化技术，得到的优化型人源Ⅲ型胶原蛋白，与人Ⅲ型胶原蛋白中央功能区的序列100%相同，填补了国内外该领域的一项空白。

人源Ⅲ型胶原蛋白产业化项目是省委、省政府重点支持的项目。目前、锦波生物已经与山西转型综合改革示范区签署了共建“人源胶原蛋白”产业园项目。一期项目投资总额8.2亿，预计2020年实现规模化生产，全部投产后产值预计将在百亿以上。

人Ⅲ型胶原蛋白Pro488到Gly510的区域三螺旋结构及原子水平结构示意图

锦波生物开发的人源Ⅲ型胶原蛋白是除了填补了国内外该领域的空白，同时还是具有很多创新性的。

1、锦波Ⅲ型胶原蛋白氨基酸序列与人Ⅲ型胶原蛋白中央功能区的序列100%相同。

2、功能鉴定实验证实，锦波Ⅲ型胶原蛋白细胞粘附率高，为人天然胶原蛋白的190%以上。

3、查新报告显示，锦波Ⅲ型胶原蛋白是胶原蛋白产业中唯一实现了大规模产业化，并且其结构被wwPDB（Worldwide Protein Data Bank）收录（检索号6A0A、6A0C），在原子水平被明确证实拥有人天然胶原蛋白典型三螺旋构象的人源Ⅲ型胶原蛋白。

人源胶原蛋白独有的5大领先优势

高修复性：促进成纤维细胞生长

高安全性：基因工程科研成果，无病毒隐患，无排异反应

高保湿性：溶水性能够更容易被人体利用

高相容性：基因序列与人胶原100%相同

高抗敏性：促进细胞生长形成保护屏障

国内外医学研究表明：外用胶原辅料伤口愈合速度较暴露的干燥环境的创面快50%，表皮再生速度提高40%！

胶原蛋白虽然效果好，但是选择哪种型号也是非常重要的！

看完前面的文章，大家应该知道了，广泛分布在人体皮肤表层的I型和III型胶原蛋白，两者存在的比例，决定着皮肤的弹性和柔嫩度。

I型胶原较为粗大，支撑皮肤硬度，使皮肤坚固，参与创伤愈合，但I型胶原蛋白过多皮肤就会变得僵硬，创伤愈合I型过多还易形成疤痕。

就比如，有些小姐妹可能为了变美，会做很多医疗美容项目，但过度的光电会导致皮肤中I型胶原蛋含量过高，皮肤弹性下降，产生所谓“脸僵”的效果，这你知道吗？所以爱美可以，但一定要适度选择项目哦~

而III型胶原蛋白细小，能支撑皮肤的细腻度和弹性，III型含量越高，越能使皮肤细腻柔滑有弹性。此外，III型胶原蛋白还决定着伤口愈合的质量，创伤愈合过程中III型越多，越不易留下疤痕。

所以想要对抗衰老、疤痕，III型胶原蛋白是关键！

锦波生物的人源III型胶原蛋白，是一只重组人源胶原蛋白的队伍，他们比人源的水溶性更好、生物活性更高、组织相容性更好，并且拥有人胶原蛋白的各种功能。

当细胞黏附在锦波III型胶原蛋白纤维上时，它会为你锁住皮肤的水分，加强皮肤弹性，让你持续拥有婴儿般的水嫩肌肤。

所以看到别人容光焕发、肌肤胜雪、水嫩动人，而你皮肤干燥、毛孔粗大、渐渐出现皱纹时，千万不要羡慕她们是因为年轻，也可能是因为她们偷偷打了胶原蛋白。

所以补充胶原蛋白对于美肤的重要性，就不用多说啦~

而目前胶原蛋白的补充方式，一般有涂抹、导入和注射三种方式。

锦波生物的这款人源III型胶原蛋白现在是处于上市还未大面积普及的阶段，官方和网络上都未能找到相关的试用案例。所以它的临床应用效果，还有待进一步的验证，我们就静静等待它的表现吧~

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