澳洲swisse钙片用于膳食营养补充，每片含有钙333.33mg、维生素D 333IU。其用法用量为每天2-3粒，建议餐后服用为佳。如需了解更多信息，可进入产品页查看详细介绍：

澳洲Swisse钙+维生素D：

Swisse Ultiboost钙片+维生素D片含有的优质成分对骨络、牙齿都有很好的帮助。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，

其中骨骼和牙齿约占99%。

Swisse Ultiboost钙片+维生素D片中的钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体吸收；其维生素D则主要是维生素D3，能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。另外Swisse Ultiboost钙片+维生素D片

还含有Bioperine，是一种黑胡椒提取物。

人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。钙是人体内最普遍的元素之一，被

称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。

长期坚持服用Swisse Ultiboost钙片+维生素D片能够：

-促进青少年骨骼生长发育。

-防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。

-调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能。

-预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。

-预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。

你可以同时服用Swisse Ultiboost钙片+维生素D片和复合维生素。Swisse Ultiboost钙片+维生素D片的包装上含有澳洲骨质疏松研究机构的图标，因为Swisse成为该机构的赞助商并长期赞助该机构的病人服用，并取得很好的效果。

为什么我们隔三差五就和大家聊这件事呢？因为补钙真的是一个玄学。

每次问身边的家人朋友：补钙重要吗？

他们都会回答：太重要了！

再接着问：那你们平时会认真补钙吗？

他们异口同声：好像没有哎……

所以这次我们特地去咨询了营养学的专家，来和大家好好聊聊这件事。

郑飞飞  中国注册营养师

中国农业大学食品加工与安全硕士

首先要说的是，钙，真的很重要！

钙是骨骼的重要组成部分，钙占比骨骼约 30%～35%，是保证骨强度的关键因素。[1]除此之外，钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的。

可是，根据中国居民营养与健康状况监测（2010-2012年），有 96.6% 的人群钙摄入不足，平均摄入量为 364.3 mg，低于中国营养学会推荐摄入量的一半。[2]

不同年龄阶段，推荐每日钙摄入量▼

来源：中国居民膳食营养素参考摄入量

中国居民膳食指南推荐，成年人钙摄入量为每天 800 mg，学龄儿童（7～18 岁）钙的推荐摄入量会更高些，为 1000～1200mg，处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大：

孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女则需要在此基础上分别增加 200mg；

50 岁以上的人群也需要增加 200mg 钙。

该怎么补钙呢？

想要吃足一天的钙，首先可以通过合理膳食来完成，快来看看你能不能吃够这些食物吧？

300 g 的牛奶和酸奶能提供 300～360 mg 钙，半斤以上的深绿叶蔬菜能提供 200 mg 钙，一两豆制品提供 80～100 mg 钙，一勺芝麻酱提供 100 mg 钙，一把坚果提供 10～30 mg 钙，水果以及其他食物多少也还能补充一些，这样搭配饮食基本能达到 800 mg 的量了。

看到这里，不少朋友就会说了，妈呀，我每天上班或者上学，哪有时间这么精细计算，就算是爹妈在家有时间，谁还能配得这么完善和精细啊。

如果做不到上面的膳食搭配，也吃不下这么多食物，或者正好处在前面所说的几个特殊阶段，那可以吃适量的钙片来补足「差额」。

所以啊，这一次我们也去找了适合日常补钙的钙片，这款 Swisse 钙片就很容易吸收，对消化不好的人也很友好，大家可以放心选择！本次双十一，我们争取的价格也很优惠，点击下方卡片就可以购买~

戳，立即购买▼

-广告- 我们接下来还会分享给大家挑选钙片时的一些小 tips~

钙片怎么挑？

挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品，比如 100～300 mg，如果需要吃 2 片，尽量分散在两顿之间吃。

如果剂量较大，尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。

如果消化功能较弱，可以选择有机酸钙，比如柠檬酸钙，如果选择碳酸钙，需要注意搭配维生素 C、柠檬、食醋等酸性的食物。

同时钙的吸收需要维生素 D 的帮忙，但平时从食物中获取维生素 D 的来源有限，可以优先选择加了维生素 D 的钙片。

也可以选择单纯钙片，额外再补充维生素 D，中国营养学会推荐每天摄入 400 IU 的维生素 D，注意优先选择维生素 D3。

平时补钙时，注意用量的话，注意控制在补充 400 mg 以内的钙和 400 IU 的维生素 D 就可以。（不过，钙片不能替代合理均衡的饮食，仅作为膳食以外的补充。）

咱们这次给大家找来的钙片，钙是从柠檬酸钙中获取的，而且每一片的钙含量达到了 333.33 mg，日常补充的时候，每天吃 1 片基本上就足够了，消化功能比较弱的人也可以吃。

考虑到分开补钙和补维生素 D，还要计算各自的含量配比也比较麻烦，所以我们这次推荐给大家的钙片是直接加了维生素 D 的钙片。

从成分表上可以看出，每一片钙添加了 333 IU 的维生素 D3，更好帮助钙吸收。

而且，这一次咱们丁香家的买手同事们，在 11.11 期间也去给大家争取到了很优惠的价格！

如果你拍 2 件 2 瓶（到手共4瓶），不仅可以使用食品专属 10 元优惠券（记得领取！），还能自动参加全场每满 300 减 40 的活动，每瓶可以低至 62.5 元！这个价格是不含税的，大家要注意下哦！

如果你买 2 瓶装的 ，市场价 159 元，用了上面说的 10 元优惠券，只要 140 元。（都是包邮不包税的价格）当然买得多，优惠更多啦！