肾虚，是中医上的概念。

中医认为，肾是先天之本，是人体健康的根本，肾气的虚实变化，主宰人一生的生长发育，控制骨髓、脑髓的生长。

中医认为，肾虚的患者可能有腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等症状，并且根据症状组合的不同，结合脉诊、舌象等，肾虚还可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等等多种情况。

所以，作为普通人其实没办法只是通过某一症状，比如腰酸，比如夜尿多，来判断自己是否肾虚。

要是真想明确这个问题，必须到专业的中医师那里面诊，医生通过综合的诊查，才能给出答案。

而关于腰酸的问题，仔细回想一下最近有没有干什么体力活，或者睡姿是否正确，一般来说，采取俯卧睡姿容易引起腰酸背痛。

至于夜尿，晚餐喝过多的汤水，或睡前饮水量大，或精神紧张、失眠、焦虑等，都可引起夜尿过多。

首先应该从生活方式上做调整：

晚上八点后尽量少喝水；

有利尿、兴奋神经效果的饮料，如咖啡、茶、可乐及酒精类饮料，要减少摄入；

睡前温热水泡脚，改善睡眠质量；

适度户外运动，并适当加强骨盆肌肉的训练（如提肛运动）。

如果上述尝试后改善不明显，那就应该去医院进行系统的检查。因为，夜尿多也可能是潜在的病态表现或疾病信号。