在很多人看来，素食肯定有利于改善血脂异常。

但影响血脂的因素相当复杂，只控制肉类和胆固醇的摄入，未必能把血脂降下来。

而且，即使完全素食，如果素食不当，甚至可能使血脂升高。

人们选择素食的时候，往往会陷入几个误区，你不妨看看他有没有以下情况：

主食过多。现代主食加工非常精细，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果摄入过多，超过身体需要，就会在人体内转化成甘油三酯，并储存下来。

选择不当。三餐少吃肉，但是零食不减，尤其是脂肪含量不低的瓜子、板栗、核桃、杏仁等坚果，也容易导致脂肪摄入过量。

营养不足。素食者最容易缺乏肉类中丰富的B族维生素，其最大的作用在于参与调节糖脂代谢，如果体内缺乏B族维生素，很容易出现糖脂代谢紊乱。

其实，降血脂不一定要完全吃素不吃肉，应该根据营养师的建议进一步控制饮食。

如果单纯饮食控制3个月没有明显效果，或者血脂中度增高时，应当在医生指导下加服调脂药物。

血脂是人体血液中所含脂类的总称，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。对于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常的症状，我们称之为高脂血。有人说吃素可以降血脂，这种说法有道理吗?一起来看看。

高血脂的患者其实是没有什么典型的症状，所以我们经常会在医院遇到很多高血脂病人，他们总是在说不疼不痒的，为什么还要控制。其实三高患者都有这个特点，就是大部分三高初期没有症状，没有任何不舒服。故而容易被人忽略，这也是治疗糖尿病的一个难点，早期症状不明显，等发现时,已错过最佳治疗时间。

据《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。即每10个成年人中，有4个人血脂异常。

随着高血脂逐渐年轻化，大家对高血脂的关注度也越来越高，但同时也存在着对高血脂的一些错误认识。

据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，其中约有9000万人患有高血脂，同时高血脂患病人数逐年攀升。可想而知，我们不得不重视血脂的变化。

只吃素，就能降血脂吗?

素食确实有利于改善血脂异常，但是只有30%的血脂来源于食物的消化吸收，肝脏等器官合成的血脂占70%。而且吃素降血脂也并非一件简单是事情，单纯认为“少吃油脂，身体就会少油脂”的认识是不正确的。临床也常见吃素半年以上，血脂依然居高临下岿然不动的人。

教你几招降血脂的方法

1、戒烟限酒

高血脂患者应绝对戒烟忌限酒，香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒会使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统都会有损害。

2、生命在于运动

外出散步、闲雅种花、欢歌跳舞、溜溜小狗或者是做做家务，只要能让你心率加快、出出汗的活动都可以试试看，别闲坐太久。

3、按压穴位

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家平时可以多按按。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。　　4、合理膳食　　动物内脏、虾、蟹黄等胆固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮等脂肪含量很高，最好不吃。花生、瓜子等坚果脂肪含量高，也应限量食用。多吃新鲜蔬果和杂粮，如燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助。适当吃些鱼，因为鱼的饱和脂肪含量较低，且含有丰富的ω-3脂肪酸，它能够降低血液内甘油三酯的含量，帮助降低胆固醇，减缓动脉中血管壁斑块的形成。