在生活中，每一个人都有自己的生活习惯，而这些习惯总是在不经意的时候影响到男性身体的健康。而对于男性的身体来讲，补肾就相当于补命，因而，在日常生活中，一定要学会养肾的方法，不要让一些坏习惯来损伤到肾脏。

想要养肾，先“解决”以下4种坏习惯

1、饮水少

身体一天要排出400ml的尿液，如果你身体经常水分缺乏，就很难排出身体里潜藏的毒素的，久而久之，就会影响到身体的肾脏功能，引起肾病。

2、食用含钾的蔬菜水果

对于有慢性肾病的人来说，蔬菜水果这中含高钾的成分，食用这些含钾的食物反而会减弱肾脏的功能，对肾的损伤很大。

3、压力大

血压太高成为了现代人健壮的一大要挟，很大一部分是由于生活压力过大，从而直接地影响到肾脏的一般运作。

4、饮食不当

不良的饮食习惯是会从多角度影响肾脏功能以及减轻肾脏吸收的，如吃的太荤，会产生过多的代谢废料，会减弱肾脏的吸收功能，从而直接影响肾脏的功能；而吃的太甜、太咸，有可能会引起糖尿病、高血压等病症，从而进一步影响到肾脏的功能。

有不少朋友，伤肾而不自知，这才是最可怕的。很多日常伤肾的坏习惯，看起来都是小事情，损害微不足道，但架不住日积月累，绳锯木断，水滴石穿。所以说:“伤肾，如磨刀之石，不见其损，而日有所亏。”今天我们着重讲这三大伤肾的坏习惯：熬夜、久坐、贪凉。

三大伤肾坏习惯之贪凉

首先我们来讲一讲“贪凉”。中医讲“寒伤阳”“热伤阴”，冰冻的食物、寒凉性质的药物、寒冷的环境，都会伤害人体的阳气。为什么呢?因为人体必须要保持相对恒定的体温，也就是有“足够的阳气”，才能维持正常的生理功能。

如果你非要把自己“当冰箱用”，把肚子里塞进各种冰激凌、冰棍、冰水、冰啤酒、冰可乐……人体就必须要消耗自己的阳气，来平衡和抵消这份寒冷，用以恢复正常的体温，才能让你继续“活着”。

要知道：有阳气才是一个“热乎儿的活人”，没阳气就是一具“冰冷的僵尸”了。所以你看《聊斋》里的那些鬼们，一天到晚不干别的，光琢磨着怎么吸“活人的阳气”呢。而肾阳是元阳，是人体阳气的根本，所以“久贪凉，必伤肾”。

其次，讲“熬夜”。熬夜真的会伤肾吗?很多没有中医知识的人可能觉得有点儿不可思议。其实，熬夜有一个重要的表现，那就是“黑眼圈”，单从这一点，就足以证明“熬夜”与“伤肾”之间有着脱不开的因果关系。为什么呢?

中医讲：“色黑属肾”，所以肾虚的人，会表现出明显的黑眼圈。经诸多医生多年经验来看，几乎肾虚的人都会有大大的黑眼圈，而这类人从事的工作大多是需要熬夜的。

经常照镜子补妆的女孩子们都很清楚：熬夜的黑眼圈，真可谓“立竿见影”。在连续剧《欢乐颂》里，关雎尔前一天熬夜加班，第二天就不敢见来访的男友。在自己家里，大早上起来就戴着个“大墨镜”，就是为了遮挡熬夜所带来的黑眼圈。

那么，为什么熬夜会伤肾呢?中医把“一年四季”的变化，概括为春生、夏长、秋收、冬藏。其实，“一日四时”的变化，也是如此。那就是：早生、午长、晚收、夜藏。冬天属肾，需要“冬眠“封藏;黑夜属肾，需要“夜寐”封藏。若不藏，则伤肾。

三大伤肾坏习惯之久坐

最后，讲“久坐”。我们为什么在伤肾的习惯中，要强调“久坐伤肾”呢?究其原因，还是在于现代人“特别”的生活方式。因为现代人的“久坐”，那真不是一般、二般的“久坐”，都赶上“高僧入定、涅槃坐化“了。

现代人这一“坐”，那真是“不瘫不起来”的节奏。坐着看电视、看电影、玩手机、玩游戏、吃三餐等等，真的是能坐着就绝不站着，而且很多时候都是一坐就很长时间，一天在“坐”上要花费大量的时间。

中医养生特别重视“度”，也就是“平衡”。任何“过度”的事情，都会导致平衡被打破，从而造成伤害，所以，中医特别忌讳“久”。因为，“久坐伤肉”，“脾主肌肉”，所以本来是“久坐伤脾”。如果不是“久”，而是“太久太久太久”呢?

脾是后天之本，脾如果“伤大劲儿了”，必然会损及“先天”。打个比方，就像儿子欠债换不上了，“子债父偿”，就只能动用肾这个“先天之本”了。所以，中医才又有这样的说法“久病及肾”。因此，现代人的这些坏习惯，就变成了“久久久坐伤肾”了。