女性更年期的失眠是一种困扰更年期妇女的常见病，会对女性的身心造成一定的伤害。会出现白天特别困，体力活动耐力降低，常为自己的安全而提心吊胆，晚上难入睡，潮热出汗，睡眠质量差，肾虚便秘等不良症状。

那么什么才是更年期失眠最好的治疗方法呢，可以每天为自己做一些保健工作，比如揉太阳穴。没事就揉揉太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

睡前采取适当的按摩，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。

在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激。养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

就是足疗，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。 

这些方法都是对改善女性更年期失眠有帮助的！

更年期失眠吃什么药好？更年期失眠往往是中老年妇女的最大困扰，不仅会引起强烈的疲劳感和全身不适，还会导致记忆力差、工作效率低、情绪焦虑抑郁等。

更年期失眠吃什么药好？

现在很多女性一进入更年期就睡不着，女性更年期了，睡着了还做好多梦，又爱啰嗦的问题，失眠是更年期最常出现的一种症状，那女性更年期失眠吃什么药?

大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，不仅对更年期失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。

需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。

若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。

拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。标本兼治，取得了满足的临床调治效果。更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类、剂量和服用方法。对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。

进入更年期后身体及情绪会发生很大的改变，再加上受到了激素影响会让人们情绪变得暴躁，失眠多梦、烦躁不安以及健忘等，尤其是失眠加剧了身心的疲惫感。

为什么更年期会失眠？

更年期需要面临着上有老下有小的艰难岁月，他们的工作和生活压力大，从而诱发失眠。睡觉前非常的困，但是翻来覆去睡不着，即使睡着之后也会醒来。部分女性睡觉不踏实，一整晚都在做噩梦。严重的患者一晚上都睡不着觉，吃安眠药也没有任何效果。引起更年期失眠的主要因素是激素分泌，在更年期性激素分泌发生了紊乱，而且雌性激素分泌不足，大脑中枢神经处于失衡状态，影响了其调控能力。当神经内分泌调节发生失控时，导致自主神经功能紊乱，让人们变得异常兴奋和焦虑，总是胡思乱想、心思变得敏感，最终导致失眠。另外，在更年期因为有盗汗和潮热症状，而变得烦躁不安以及情绪波动过大，导致中枢神经过于兴奋，进而影响睡眠质量。

怎么调理更年期睡眠质量问题？

1、调整好饮食

要多吃一些富含异黄酮以及蛋白质比较丰富的大豆或者豆制品，含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般，可补充雌性激素补助问题。饮食以清淡为主，控制盐分以及咖啡因的摄入，因为这两种食物会加重更年期的潮红和盗汗问题，控制油和盐的摄入量，避免喝碳酸饮料浓茶或者浓咖啡。多吃含钙比较丰富的虾皮或者绿叶蔬菜、乳制品，能减缓骨质流失，减轻焦虑感，让情绪变得更加镇静。

2、睡前让身心得到放松

睡觉前可以听听轻音乐或者打着冥想10分钟，看一看幽默的书籍能让身心得到放松。睡觉前不能看一些刺激性的电视节目，停止思考任何问题，让大脑处于放空状态，能让情绪得到安抚，快速进入睡眠。要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，形成固有的生物钟。

温馨提示

更年期的女性失眠，会导致焦虑症或者烦躁不安，所以要调节好情绪，避免有太大的心理负担。睡觉前不能过于饥饿，也不能吃太饱。睡觉前可以喝小米粥或者加了蜂蜜的牛奶来达到安神催眠的效果。

随着年龄的增长，女性朋友的子宫和卵巢机能会逐渐的降低，慢慢的就会进入绝经的状态，在绝经期前后，女性朋友也进入了一个特殊的生理阶段，那就是更年期。

进入更年期之后，很多的女性朋友可能会出现失眠多梦的情况，失眠也是更年期的典型表现，这是由于体内雌激素分泌减少，内分泌发生失调，影响内脏器官的排毒和代谢功能，所以也会影响到人的睡眠质量，容易出现失眠多梦。

很多女性朋友如果出现了这种情况，可能会选择服用安眠药，但是服药对身体的健康是非常不利的，而且也不能从根本上缓解失眠的情况。不妨吃点它，镇静安神，别再傻傻吃药了女性进入更年期，易失眠？安眠药的替代品找到了，助你一夜好眠桂圆。女性朋友进入更年期之后，如果出现了失眠多梦的苦恼，在日常生活中可以每天选择吃点桂圆或用桂圆泡水喝，它可以说是安眠药的替代品，对于镇静安神具有非常好的效果。

桂圆中含有大量的维生素a和维生素b，能够帮助缓解身体疲劳，缓解内心发慌的情况，能够帮助宁心安神，提高人的睡眠质量，助你一夜好眠。

菊花枸杞茶。女性朋友进入更年期之后，在每天也一定要多为身体补充水分，可以多喝点菊花枸杞茶，能够帮助滋阴润燥，能够提高身体的抵抗力和免疫力。

而且每天早晚喝杯菊花枸杞茶，对于镇静安神也具有非常好的效果，它能够帮助降低体内的肝火，排出身体中堆积的毒素和垃圾，让身心变得非常的放松，能够有利于让你快速入睡，所以失眠的女性，希望你别再傻傻吃药。

温牛奶。女性朋友在每天晚上睡前可以选择喝维维牛奶，最好选择脱脂无糖的牛奶。首先牛奶具有很好的补钙功效，能够帮助预防骨质疏松。

而且牛奶也具有非常好的助眠效果，因为它含有大量的色氨酸，能够帮助促进体内褪黑素的分泌，具有很强的镇静安神的功效，所以每天睡前喝杯温牛奶，对于提高睡眠质量具有非常好的效果，帮你赶跑失眠。

更年期是女性朋友人生当中一个特殊的阶段，女性朋友一定要用正确的心态去面对，如果出现了失眠多梦的情况，别着急吃药，可以多吃安眠药的替代品，让你好梦自然来。