免疫力就是机体的免疫系统也就是体液免疫和细胞免疫处于正常状态，能够了及时发现机体的异常并将其消灭。要想提高免疫力一是不要太干净了，应让机体受到常见病原微生物侵袭，相应刺激机体产生抗华。及时按程序接种疫苗，特别是儿童，产生抗御某种传梁病的免疫力，形成良好的免疫屏障，提高人群免疫成功率。

营养均衡。保让人体必须蛋白质、维生素和矿物质，尤其是肉蛋奶摄入满足机体需要，从而提高免疫力的提高。加强身体锻炼，提高身华素质，每天坚持自己喜欢的运动，并形成习惯，户外活动一小时，多晒大阳。保持良好的睡眠，快乐的心情，也是提高免疫力的重要措施。另外免疫力过强也不好，常易引起自身免疫性疾病如类风湿、系统性红斑狼疮等。这类疾病在目前是不能治愈的。

保证水分充足

水合作用不一定能保护你免受细菌和病毒的侵袭，但防止脱水对你的整体健康很重要。脱水会影响消化功能和精神状态，这些会增加人体对疾病的易感性。为了防止脱水，你应该每天喝足够的液体，使你的尿液呈淡黄色。建议使用喝水，因为它不含卡路里、添加剂和糖。如果你剧烈运动、外出工作或生活在炎热的气候中，你可能需要更多的液体。 值得注意的是，老年人开始失去喝水的冲动，因为他们的身体没有足够的口渴信号。老年人即使不觉得口渴，但也要经常喝酒，必须限酒喝水。

医生忠告：虽然茶和果汁也能补水，但最好限制果汁和甜茶的摄入量，因为它们含糖量高。考虑到脱水会使你更容易生病，确保你每天喝大量的水，建议每天8杯水（1500~2000ml）。

管理你的压力水平

缓解压力和焦虑是免疫健康的关键。长期的压力会促进炎症，以及免疫细胞功能的失衡。特别是，长期的心理压力会抑制儿童的免疫反应。

医生忠告：可以帮助你控制压力的活动包括冥想、锻炼、写日记、瑜伽和其他正念练习来帮助免疫系统正常运转。