首先应该生活作息有规律，平时坚持运动，饮食不要暴饮暴食，定期做体检，合理进食各种养身食材，避免营养过剩，给自已的消化系统，内分泌系统，免疫力选成不必要的负担，从而引起疾病！日常生活中的保健措施有哪些：

每天早睡早起，晚上11点前入睡，一天睡眠七八个小时，不熬夜。清晨起床，喝一杯200毫升的温开水，可以降低血液黏稠度，润滑肠道。

饮食方面要注意一日三餐，定时定量，每餐七八分饱。多吃新鲜蔬菜和水果，每天吃5种以上的蔬菜，一天吃一斤以上。每天补充优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、禽肉等。饮食种类要多样化，每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上食物。

少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食、烧烤类食物等。饮食清淡少盐，榨菜、泡菜、咸蛋等腌制食品也要少吃。还要少吃辛辣刺激性的食物。

坚持锻炼身体。运动可以增强机体免疫力、预防糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的发生。每周运动5天，每天运动30分钟，如游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽、跳舞、健身操等。运动时主观感觉是微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。

多培养兴趣爱好，如阅读、画画、养花、下棋等，陶冶性情。多参加社交活动，多结交朋友。保持乐观开朗的生活态度，遇事不要斤斤计较，想得开，学会放松，保持心情愉快，避免长期陷入紧张、焦虑、抑郁中。

每天晚上用温水泡脚15分钟，可以促进血液循环，有助于消除疲劳，促进睡眠。

戒烟、限制饮酒。长期抽烟、喝酒会大大增加心脑血管疾病及癌症等发病风险。

每天晚上睡前按摩腹部，有促进通便及调理肠胃的作用。

初冬季节，是心脏病的高发期。故，对于心脏病的患者来说，一定要在这个时节做好对自身的保健工作。此外，心脏病患者在出行时，最好备着紧急救援的药物，以防出现心脏不适的状况。

日常保健方法有哪些?

1、注意休养

疲劳是心脏病患者的禁忌，如果人们在得知自身患有心脏病后，依旧按照之前的强度去工作和生活，那么其心脏受损的程度就会越来越严重，甚至也可能会出现休克的状况。故，对于心脏病的患者来说，休息和调养是非常重要的。

2、做好保温措施

在初冬季节，天气是异常寒冷的。如果心脏病患者穿着太过单薄，或者饮用了比较凉的饮品，那么很可能会极大的刺激其心脏部位，而这种刺激有很大的几率会诱发心肌梗死的状况发生。因此，对于患有心脏病的人来说，一定要做好保温措施，尤其是对脚底部位。

3、饮食方面

冬季是做食疗最好的时期，因为这个时期的温度，非常适合储存食物，并且人们的食欲在冬季之时也是相对不错的。故，在冬季到来之时，心脏病患者可以多多饮用菊花茶等具备保健作用的饮品，也可以适当吃一些滋补的食物，如甲鱼汤等。不过，心脏病患者在做食疗时，一定要切记不要吃得太油、太咸以及太甜。

4、情绪方面

冬季是一年之中最后一个季节，而这个季度的末尾就是所谓的春节，故有很多的企业都会要求员工加班加点的冲业绩。故，人们的情绪就会逐渐变得压抑。但是，对于心脏病患者来说，这种情绪状态是非常不好的，时间久了很可能会加重患者的病情。故，心脏病患者在冬季之时，最好时常做一些调节情绪的事宜，如跳舞、聚会、旅行和看电影等。

5、运动方面

心脏病患者如果每天能够坚持做运动，那么其身体的免疫力就会有所提高，进而就能够很好的抵制一些病毒的侵袭。虽然初冬季节室外温度比较低，但是也并不是说就没有办法做运动。因为，每个地区都有健身房，而在健身房内人们是不会感觉太过寒冷的。此外，心脏病患者也可以选择在室内做运动，如瑜伽、平躺蹬自行车等。温习提示，心脏病患者在做运动之时，一定要选择适合自己的运动形式，不要选择强度过大的运动方式，如跳绳、快速跑等。

春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以，春季也是一年中的“养生黄金期”，在这段时间内，加强春季养生保健措施，做好身体健康的管理，对于一年的身体健康，都有着莫大的好处。

起居调养

春季衣服不要减得太快，需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气。穿衣也不能裹得太紧，否则会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。还要注意“防风”，不要过早穿裙装、低腰裤，因为风寒夹杂，人体容易感受外邪，引发关节痛、痛经、月经不调等。故在此时，保健养生应防风御寒。

春季开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春季的生发而不可违背它，因此，初春以舒畅身体，调达情志为养生方法。

饮食调养

张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。多吃时令蔬菜水果，中医认为姜、蒜、洋葱，芹菜等可以疏散风寒，同时可以有效杀菌防病。

切记：春季不适合吃温热的食物来进补，如果要食补，那么建议选择平补，选择味甘、性平的食物，以便逐渐适应春天舒畅、升发、条达的季节特点。

心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。心肌缺血不仅要及时治疗，还需注重日常保健，下面就心肌缺血的保健措施给大家做详细介绍。

心肌缺血的保健方法

（1）戒烟酒

香烟中的尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠，增加心肌缺血的发病率。过多的乙醇可使心脏耗氧量增多，加重心脏负担。

（2）合理饮食

少食多餐，少吃富含胆固醇的食物（蛋黄、奶油、肥肉、动物内脏）和糖，多吃新鲜蔬菜和水果。

（3）心情舒畅

心境平和。当人过分激动时，可使血压上升，心肌收缩增强，加重心肌缺血、缺氧。

（4）忌缺氧

居室要经常通风换气，如长期供氧不足、冠心病患者易出现胸闷等症状，会加重动脉硬化程度。

（5）定时喝水

冠心病患者特别是老年人，血黏度都有所增高，水可以稀释血液，并促进血液流动，所以要养成定时喝水的习惯。

（6）忌严寒和炎热

受寒可引起末梢血管收缩，心率加快；炎热的夏季，交感神经易兴奋，也可使心率加快，加重心脏负担。

（7）适当的运动

心肌缺血患者既要坚持锻炼，又要严格掌握一个“度”字，超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死。

（8）常备药

缓解心绞痛和心肌缺血的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。

以上就是关于心肌缺血患者保健措施的介绍，大家在平时生活中需多加注意，要养成良好的生活习惯，调理好饮食，保证充足的睡眠，适当做轻微的运动，以帮助病情好转。