先别紧张。不妨先自查一下，你的月经量真的过少吗？

女性的正常月经量是20~80毫升，经期持续2~8天。如果总量在20毫升以下，就属于月经过少。

20毫升，约等于一片夜用卫生巾全部浸满。

如果你的月经量大于20毫升，一般不用担心。月经量的多少，个体存在差异性。

但如果你的月经总量少于20毫升，则要警惕。

月经过少，往往与子宫内膜有关。月经是子宫内膜剥脱而形成的，子宫内膜的厚度、面积，决定了月经量的多少。

影响子宫内膜的常见因素有：

流产、炎症等导致子宫内膜损伤；

一些疾病如多囊卵巢综合征、卵巢功能减退等，可能影响生殖内分泌调节，导致子宫内膜的增生变厚出现异常。

上述有些因素会影响生育，最好到妇科就诊，排查原因。

最近有很多女性朋友在我们后台留言说，自己的月经量很少，一般一两天就结束了，每天只换一片卫生巾。小编周围很多姐妹也说，随着年龄变大感觉自己月经量越来越少了，小的时候刚来的时候每次月经能有五天到一周，而现在二三天就干净了，而且感觉量也比之前少了很多。那么怎么判断自己的月经量过少呢？月经量少对女性有什么危害？怎么调理呢？

正常月经什么样？

正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔称一个月经周期。一般为21~35日，平均28日，每次月经持续时间称经期，一般2~8日，平均4~6日。

经量为一次月经的总失血量，女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。

月经量少是怎么回事？

月经量少又称之为月经过少和经水涩少，一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调。其病因有虚实之分，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。

月经量少的原因：15~20岁月经过少患者以多囊卵巢综合症为主要表现，21~25岁，26~35岁患者月经过少主要因素为宫腔粘连，36~40岁患者卵巢早衰比较常见。

为减肥过度节食（25%）：

出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。

作息无度内分泌失调（20%）：

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

常生闷气心理抑郁（20%）：

女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

人工流产（15%）：

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

卵巢功能衰退（10%）：

卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

胸部的病变（5%）：

许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。

对照一下，看你是哪种类型的月经量少？

1、血虚型：

月经量少或点滴即净，色淡，头晕眼花，心悸无力，面色萎黄、下腹空坠。舌质淡，脉细。

2、肾虚型：

经少色淡，腰酸膝软，足跟痛，头晕耳鸣，尿频。舌淡，脉沉细无力。

3、血瘀型：

经少色紫，有小血块，小腹胀痛拒按，血块排出后痛减。舌紫暗，脉涩。

4、痰湿型：

月经量少，色淡红，质黏腻如痰，形体肥胖，胸闷呕恶，带多黏腻。舌胖，苔白腻，脉滑。

月经量少的并发症：

月经量少给女性的身体健康造成了很多的危害，主要有子宫内膜移位，宫颈炎，月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘等。

还会引发女性的暗疮，影响女性面部的美观，而且这些色斑不是单单的用化妆品就能解决的，假如不及早诊治，不但影响美容，而且还会影响身体健康。

月经量少会引发女性的头痛，严重的还会造成女性不孕的现象发生，所以女性朋友一定要重视起来，不可大意。

如果是妇科疾病造成的月经量少还会影响女性的生育能力。

月经量少的危害？

1、可引起色斑、暗疮，影响美容：

这些色斑、暗疮，不是化妆品能解决的，因其是机体病变的反映，尤其是月经量少颜色黑及一些癌症、肝硬化等病症的外在表现。如果不及早重视，不但影响美容，而且还会影响身体健康。

2、可能会导致不孕不育：

月经量少的人体质一般都不太好，有可能会导致怀孕困难。

3、引发妇科炎症：

月经量少颜色黑可能是女性某些妇科炎症的表现，如子宫内膜移位、宫颈炎、卵巢早衰等。

4、引发头疼：

头痛是一种较常见的疾病，就其发病的机率来说，女性要大于男性，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%。

月经量少如何调理？

1、充足的睡眠。

有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态。

调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神受挫、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友保持良好的心态非常必要。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、不要太劳累。

月经期间最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。

莫叔，差不多一年了，月经量少了，每次来完之后就忘记这事了，这次只有两天是多的，第三天就很少了，这不会是不好的征兆吧，好担心1月经

今天要说一下月经量少的问题， 在回答这个问题之前，我们得先弄明白，为什么要有月经？

很显然，周期性的月经是为怀孕做准备的。也就是说， 如果条件合适，你我可以出生在一年当中的任何一天。

但对于动物来说，就做不到这一点。 一般动物都有自己的繁殖季，会集中在某个特定的阶段进行繁殖。也就说， 动物的出生一般不会在一年当中的任何一天。

当然， 我说的是对于野生动物而言，对于家养宠物，由于解决了食物问题，繁殖时间似乎也发生了改变。

这里想到了一个有趣的现象， 星座是和出生日期是紧密挂钩的， 对于一年当中只在特定阶段繁殖的野生动物来说， 星座就诠释不了了，虽然动物的不同个体也有着不同的性格特征。

这个话题扯远了， 其实想表达的是， 人类是目前进化出来的最高级物种，月经对于生殖来说，似乎也成了最高级的方式（虽然大家可能并不是特别喜欢它）。

2卵泡 黄体

月经周期，女性身体会发生一系列变化。

先来看卵巢里发生的变化，如下图

上图显示了一个卵泡的一生。

从左到右，在促卵泡激素的作用下（脑垂体分泌），卵泡开始生长，等到了月经周期的第12-16天，卵泡里的卵子发育成熟，然后在促黄体激素的作用下，卵泡破裂，卵子（蓝色球形）排出来。

破裂后的卵泡形成黄体（上图中红色团状物）。

从卵泡到黄体， 卵巢内的这些变化都是由下丘脑-脑垂体所分泌的激素决定的， 可见如果这些激素分泌异常， 卵巢内的这些变化也会异常。

而由于卵泡和黄体会分泌不同的激素作用于子宫，所以会对月经产生重大的影响。

比如有一种疾病叫做多囊卵巢综合症，由于卵泡不会破裂无法释放卵子，一方面会导致不孕， 而另一方面则由于缺少黄体产生的激素， 会大大影响月经。

3子宫内膜

即使每个月都有月经， 一些人会发现月经量偏少，这是为什么呢？

来看下图

这是子宫内膜在一个月经周期内的厚度变化图。

在雌激素和黄体酮的共同作用下，子宫内膜发生周期性变化， 月经期，子宫内膜脱落（表现为出血和血块）。

然后在激素作用下子宫内膜又开始重新生长，达到一定厚度，为的是迎接受精卵，为着床（怀孕）做准备。

如果没有遇到受精卵， 子宫内膜又会开始脱落，进入下一个月经周期。

好， 你现在是否明白了，月经量少的原因呢？

很显然， 子宫内膜越薄，脱落时引起的出血越少，而子宫内膜越厚，月经量就越多。

而子宫内膜的厚薄是由激素决定的。 除了疾病的影响，我们有理由相信，激素偏低，会导致子宫内膜薄，从而导致月经量少。

4激素

来看一下和子宫内膜相关的2个重要女性激素，如下图上图中

紫色--雌激素

绿色--黄体酮

可见，在月经周期的第13天，雌激素的分泌达到最顶峰，而黄体酮的分泌顶峰出现在第21天。 （这里要注明一下， 月经周期是从月经的第一天开始计算的）雌激素和黄体酮（孕激素）含量多少决定着子宫内膜的厚薄，所以如果月经少，排除疾病的影响， 可能是其他一些因素影响了这2种激素的分泌。

5影响因素

我们来看看导致月经量少（子宫内膜薄）的一些可能原因1)卵子没有释放

我们知道， 一般情况下，卵泡破裂释放出卵子后才会形成黄体，才能释放出黄体酮激素，来形成和维持足够厚度的子宫内膜。 如果卵子没有释放， 很显然黄体酮激素就少，子宫内膜就可能偏薄。

2)体重过低或过高

3)饮食

4)运动过度

高强度的运动锻炼会干扰月经。 而适度的运动锻炼对稳定生理期有帮助，比如慢跑、快走、游泳、单车等。

5)压力（情绪波动）

6)某些避孕方法（比如避孕环，停用避孕药的某一段时间内）7)多囊卵巢综合症

8)甲状腺激素

......

看了上面的这些可能的影响月经的因素，不知道你有何感想？

我反正是挺感慨的， 对于女性来说，影响体内激素波动的因素是如此之多，我把这些因素分为2大类1)疾病类的

比如多囊卵巢综合症、甲状腺激素异常引起的

2)非疾病类的

比如压力、体重、饮食等的影响。

来看一下她的烦恼

莫老师，我还不到四十，月经量少到几乎没有，还特别黑，我也天天运动，每天跳舞跳的衣服都湿透了，究竟是怎么回事啊，是不是真的要绝经了如果你发现月经量少，首先要去医院检查是否疾病导致的，如果不是，则要从日常生活中去改变，比如均衡饮食、规律作息、每天适量的户外运动、保持适当的体重、保持情绪稳定释放压力等等......

月经对于女性来说，是女性发育的标志。月经期是每个女生来说都是要经历的。而且，每月都会向你报道。月经的正常以及经期的保养对于每个女性朋友来说非常的重要。但是，有很多女性朋友，并不是非常的重视和了解，经期应该注意什么？会对身体造成不同程度的伤害。

第一：月经前首先应该注意调和气血。不能吃太热性的的食物，例如生姜、葱白、香菜，辣椒等。同时，也应该注意生冷的食物，例如，冷的水果，雪糕什么的。

第二：月经期，应该注意清洁，可以用温水每天擦拭一下，经常换洗内裤，换卫生条，在选择卫生巾，内裤，以及卫生纸时，一定要选择柔软的。

第三： 保持心情愉悦，每次月经的时期，女生总会心情比较焦躁烦躁，容易生气，但是，这对身体是不好的，所以要注意保持心情愉悦，精神情绪对于月经是很重要的。

第四： 保证足够的睡眠，现在对于很多女生来说，熬夜很常见，但是，无论你有多想熬夜，在这几天，也要克制一下。充足的睡眠，对于月经的正常是很关键的。

第五: 保持运动量，月经期间适当的运动可以促进盆腔的血液循环，但是注意，不能进行剧烈运动会导致出血量过多，甚至可能引起月经不调。

第一：注意不穿紧身裤。经期穿紧身裤很容易影响血液以及外阴，而且封闭的环境更加容易滋生细菌。因此注意不要穿紧身裤，最好选择宽松的裤子或者是裙子。

第二：注意不要大声飙歌。经期最好是安安静静地听音乐就好。因为女性在经期时呼吸道黏膜也是充血的现状，一旦大声唱歌就会造成咽喉的不适。

第三：注意不要劳累。经期已经是处于疲惫状态了，此时更应该好好休息。过度劳累会导致经期推迟，严重还会造成子宫积血，因此要多注意休息，避免劳累。

第四：注意不要受寒。在经期一定要做好保暖工作，一旦着凉，盆腔血管就会收缩，卵巢就会跟着出现紊乱，导致经血变少甚至是出现闭经。

经期拔牙

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道不能在经期拔牙。除了嘴里会长时间有血腥味，影响食欲外，在经期子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

经期体检

若要体检，最好选择月经结束到排卵日之间的这段时间。检查的前一晚上不要爱爱，因为男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，容易干扰医生的判断力。也不能冲洗阴道内部、使用任何治疗阴道感染的药剂、润滑剂等，这样会把不正常分泌物和一些可能透过切片检验到的潜在癌细胞掩盖掉，影响医生正确诊断。