怎样预防高血压，怎样避免高血压给朋友们带来的危害，最主要环节就是要早预防，早发现，早治疗。

预防高血压应着重注意以下几点：

1，要保持愉快舒畅的心情，避免大喜大悲。因为当人的情绪波动，出现大喜大悲时，就会引起交感神经兴奋，促使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如果经常反复多次血压升高，就会引起高血压病。

2，生活要有一定的规律，（尤其是对老年人来讲，有规律的生活对预防高血压十分重要）。在日常生活中朋友们一定要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7一9个小时的睡眠，和1一2个小时的体育锻炼。做到饮淡茶不吸烟、少饮酒（可适量饮少量的葡萄酒）。

3，合理饮食、避免过胖

因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管病的概率。吃饭不要过饱、以清淡为主。烹调时要控制食盐的用量，每天用量不超过6克，经常吃含钙多的食物。如：牛奶、虾皮、紫菜、豆浆、蜂蜜等，（因钙具有降低血压的功效）。

4，积极参加体育活动。因为适当的体育运动能畅通气血、舒筋活络，对预防高血压有一定的积极作用。活动项目可根据自身体质情况来定。可选择快步走、慢跑、游泳、练剑、打太极拳、打乒乓球等。

5，经常听音乐。优美、抒情的音乐能使人大脑放松，心情舒畅，避免了因紧张而使血压升高，从而达到预防高血压的目的。

如果您已经出现高血压的症状，如头晕、肢体麻木，活动后出现呼吸急促以及一时性语言障碍时，一定要及时到医院就医，避免发生意外。总之，预防高血压一定要从日常生活点点滴滴做起，只有持之以恒方能取得好的效果。