2021-04-07 09:30发布
这段时间眼睛总是干涩酸胀很不舒服,请问该如何缓解眼疲劳呢,有什么方法吗?
现在的年轻人工作压力大空余时间还看看电视、刷刷手机,因此,很容易导致眼睛酸涩。而眼睛疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。
疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报,不仅自己觉得不适,也有潜在的健康风险。
眼疲劳常见的症状有:眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……
如何缓解眼睛疲劳过度产生的不适感呢?
劳逸结合,控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息就好了,日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏,以确保眼睛得到充分的休息;
常去户外,增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后,出门散散步,眺望远方,既是一件轻松惬意的事,又能让我们的眼睛得到放松,从紧张的疲劳状态中摆脱出来;
调整光线,保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗,光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担,引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行;
毛巾热敷,促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾热敷眼睛,坚持一周以上,既有助于促进眼周围血液流动,加速眼睛疲劳恢复,还能够促进泪液的分泌,缓解眼睛干涩症状;
日常生活中多吃对眼睛好的食物,比如多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
注意用眼卫生,坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。
长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5至10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。
还可以适当用一些缓解眼疲劳的眼药水帮助改善眼睛酸涩,肿胀,不舒服的感觉。
当眼睛累了或是休息时,你还可以敷一贴能够滋润眼睛、补充营养的眼贴,15分钟即可有效缓解眼睛干涩、酸胀、流泪、视物模糊等眼疲劳症状,缓解眼疲劳,让眼睛感受清凉、舒爽、滋润、轻松!
希望我的回答对您有帮助,祝您健康!
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳!
神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。
按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。
眼睛干涩时,使劲眨眨眼,是不是感觉舒服很多?或者点点眼药水,也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中,其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。
比如热敷可去黑眼圈
做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间:每次20-30分钟,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。
茶熏可去眼干涩
做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。
时间:每次10分钟左右,每天至少1次。
作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
当你觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
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现在的年轻人工作压力大空余时间还看看电视、刷刷手机,因此,很容易导致眼睛酸涩。而眼睛疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。
疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报,不仅自己觉得不适,也有潜在的健康风险。
眼疲劳常见的症状有:眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……
如何缓解眼睛疲劳过度产生的不适感呢?
劳逸结合,控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息就好了,日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏,以确保眼睛得到充分的休息;
常去户外,增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后,出门散散步,眺望远方,既是一件轻松惬意的事,又能让我们的眼睛得到放松,从紧张的疲劳状态中摆脱出来;
调整光线,保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗,光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担,引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行;
毛巾热敷,促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾热敷眼睛,坚持一周以上,既有助于促进眼周围血液流动,加速眼睛疲劳恢复,还能够促进泪液的分泌,缓解眼睛干涩症状;
日常生活中多吃对眼睛好的食物,比如多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
注意用眼卫生,坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。
长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5至10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。
还可以适当用一些缓解眼疲劳的眼药水帮助改善眼睛酸涩,肿胀,不舒服的感觉。
当眼睛累了或是休息时,你还可以敷一贴能够滋润眼睛、补充营养的眼贴,15分钟即可有效缓解眼睛干涩、酸胀、流泪、视物模糊等眼疲劳症状,缓解眼疲劳,让眼睛感受清凉、舒爽、滋润、轻松!
希望我的回答对您有帮助,祝您健康!
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳!
神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。
按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。
眼睛干涩时,使劲眨眨眼,是不是感觉舒服很多?或者点点眼药水,也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中,其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。
比如热敷可去黑眼圈
做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间:每次20-30分钟,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。
茶熏可去眼干涩
做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。
时间:每次10分钟左右,每天至少1次。
作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
当你觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
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