月经是女性的特殊生理时期，多数女生都知道经期时适合喝红糖水补气血，通常很多人只知道不能吃冷的，但是并不知道其实有些食物是在月经期不能食用的。

女生来例假不能吃什么东西？

比如说咸食，女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

女生在经期不要吃刺激性食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。辛辣食物包括：花椒、丁香、胡椒等。生冷、寒性食物包括：冷饮、螃蟹、贝类、梨、柿子等。

油炸油腻食物也不要吃，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。

巧克力、奶酪类等高糖甜品，会造成情绪不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。像芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可导致情绪紧张。

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。因此女生经期最好不要吃带气的饮料。

含咖啡因的饮料也不建议喝，咖啡因可刺激神经和心血管，让经期女生情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

对于月经期的女性，最好是不要喝茶的，因为经期会有大量的铁质流走，而茶中含有的鞣酸是会与铁离子进行结合，从而产生沉淀的情况的。

酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。经期中的女生也不能喝酒。

另外酸性水果也要少吃，女性在月经期间是不能食用的，因为酸性物质会导致经血排出过多，并且会刺激肠胃，导致胃部出现隐患，所以月经期间应该慎用。

凉性食物一般是指水果性凉，而不是冷藏后的水果。性凉的水果有很多，比如猕猴桃、桑葚等。这类食物平时吃是可以的，但是当女性处在月经期间时，良性食物很容易影响子宫，也会让身体在难受的情况下变得更难受。所以良性食物在月经期间应减少食用。

有些女生很多人会把水果放到冰箱中冷藏。虽然冰冻的水果相对好吃，但是处在月经期的女生是相对脆弱的，这类食物不仅会导致子宫收缩，也会使女生出现痛经等症状，所以在此期间，一定要克制住自己。

女生在月经期间适合吃哪些食物呢？

一般情况下，当女性处在月经期间时，很多女性会有食欲差、腰痛等症状的发生。面对这种情况，可以多吃大枣、淮山、面条等食物。这类食物具有健脾开胃的作用，而且营养丰富易消化，很适合月经期间食用。

当痛经发生时，女性朋友应该多吃菠菜、芹菜、胡萝卜、葡萄、海带等食物。这些食物具有活血化瘀、缓解痛经等作用，很适合痛经时食用。

经期女生还可以吃些温暖身体的食物，比如羊肉、栗子、红糖、生姜等，因为例假期间，凉性的食物很容易引起痛经等症状，而以上这几种暖性的食物就能很好的缓解疼痛症状，具有止痛作用。

当月经来临时，女性朋友一定要照顾好自己，什么东西该吃，什么东西不该吃都要了解清楚，这样才能减少经期的疼痛和不适感。

女性月经期间，由于身体免疫力下降，激素分泌异常容易受寒凉侵袭，因此应选择温平食物，忌食寒凉食物。不能吃的食物主要有：

1.不能吃螃蟹、田螺、鳗鱼、龟、甲鱼、牡蛎等寒凉性的水产品。

2.不能吃的寒凉水果，如梨、草莓、罗汉果、芒果、桑葚、香蕉、柿子、西瓜、柑、山楂、猕猴桃、橙子、柚子等。对于过于酸涩的水果也不宜多吃。

3.不能吃冰镇水果及冷饮。

4.不宜喝浓茶以及含咖啡因的饮料。

5.不宜吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、丁香、胡椒、姜、蒜等。

6.少吃动物脂肪及油炸食品。

7.少吃小米、绿豆、荞麦、豆腐、豆浆、油菜、黄瓜、茄子、苋菜、竹笋、兔肉等寒性食品。