现在爱美之心人人有之，都怕肥胖找上自己，那么每天晚上睡前喝牛奶会发胖吗？关于这个问题，想必大家也是非常关注的，睡前喝牛奶有几种情况。

一种情况是处于减肥阶段，在晚上临睡之前，肚子特别饿，饥饿难耐，辗转反侧，难以入睡，喝点热牛奶，有助于睡眠。

另一种情况在学生阶段学习压力比较大，或者是日常生活当中工作压力比较大，晚上睡觉入睡困难，选择在睡前喝牛奶，其实这种方法是非常好的，牛奶当中含有优质的蛋白质，并易于人体吸收，而且牛奶的能量特别低，相对于其他饮品而言，那么牛奶的选择也是至关重要的。

牛奶是营养丰富的食品饮品，经常睡前喝会导致营养过剩，最终导致体重增加。失眠的原因很多，先得寻找原因，比如焦虑，本来就因为焦虑睡不着，夜尿偏多，再一杯牛奶下肚，整晚只有不停上厕所的份，这是影响睡眠，谈何帮助睡眠！

牛奶我们一般选择纯牛奶，那么称越南的种类有很多，有写着和核桃味二牛奶牛奶，草莓味吹牛奶等等，那么我们这儿应该怎么选择呢？

牛奶我们根据蛋白质的含量来选，蛋白质含量，每一百克大于2.8克以上，都是属于比较推荐的，适合于我们饮用的牛奶而像一些核桃牛奶，草莓牛奶，他们的每一百克蛋白质含量只有在2.3左右。

如果你实在喝不下去纯的牛奶，那么这些添加了风味儿的牛奶也是可以的，相比较纯牛奶来说不是特别理想，但是可以喝，最后一种就是牛奶饮料，它在包装上会写着，乳牛奶，风味牛奶等等，或者是某某酸酸乳，其实这种是最不推荐的。

因为它的蛋白质含量每一百克只有1g，它的本质就是饮料，并不是牛奶，所以说牛奶的选择要根据营养标签和营养配料表来选，蛋白质含量高的，就是比较推荐的。

那么牛奶我们应该喝多少呢？每天喝的奶量在300毫升左右，这是膳食推荐的，如果你处于减肥阶段，可以将纯牛奶换成低脂牛奶，或者是脱脂牛奶。

首先可以告诉你的是，如果正常膳食营养摄入，睡前喝牛奶不但不会给身体带来任何负担，而且对睡眠质量提升有很大帮助，所以说完全可以放心饮用！

由于牛奶中含有多种人体所需营养物质，如钙、铁、磷脂等，可以说老少皆宜！特别是在今年疫情特殊时期，适当多补充优质蛋白质，对于提升自已防病抗病能力也就是免疫力非常有帮助！而牛奶就是优质蛋白最佳来源之一！

深夜，人入睡后，肠胃并没有停止工作，牛奶中含有蛋白质、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等20多种氨基酸，它98%都能被人体所吸收，为身体补充了能量和钙质。睡前一杯牛奶，不仅不会导致肥胖，还对身体有很多益处。

睡觉前喝一杯牛奶，能提高睡眠质量。纯牛奶中含有催眠物质色氨酸，它能促进大脑分泌一种让人想睡觉的神经递质，还有镇定安神的作用，让人感到全身舒适，解除疲劳，让人安然进入梦乡。

养成睡觉前喝牛奶的好习惯，对人的皮肤有很多益处。纯牛奶中含有蛋白质、乳脂肪、白蛋白、维生素、矿物质等多种氨基酸和微量元素。能够更好地被身体吸收，促进皮肤的新陈代谢，使人的皮肤变得更加有光泽、富有弹性，保持年轻态。

牛奶中的钾元素，能够使人动脉血管壁的血压稳定，避免人体血压的波动异常。深受中风的影响的中老年人，在睡觉前喝杯纯牛奶，可以减少发生中风的几率。牛奶中的镁元素，能增强心脏的健康活力，在睡觉前喝杯纯牛奶，能减少心脏出现病变的可能，对中老年人的健康有益处。

睡前喝一杯温热的纯牛奶，有这么多益处，不仅不会发胖，还能改善和调节身体。让我们的身体更加健康保持年轻态。

牛奶的主要成分是蛋白质，不会很快被消化吸收，因此睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担，所以晚上喝牛奶并不会引起肥胖。需要注意的是，牛奶中的维生素A，维生素D和抗癌物质共轭亚油酸都存在于脂肪中，香气成分也存在于乳脂中，脱脂牛奶的脂肪会影响它的营养价值，口感和饱腹感，因此除非是有控制血脂的需要，不一定要选择低脂牛奶和脱脂牛奶。