一个人的身高和遗传因素有很大的关系，但并不是说个字矮的父母就不能有个子高的孩子，只是这个几率小一点。现在有个这样的公式：儿子的身高=（父亲的身高+母亲的身高）/2 x1.09 ；女儿的身高=（父亲的身高x0.924+母亲的身高）/2  

孩子的身高有大约75%取决于父母，但只要把那25%争取过来，孩子的个子也不再矮了。那么具体的决定身高的因素都有哪些呢？

1. 生长发育期的营养

可以说人的身体是有营养“堆砌”起来的，组成人体的蛋白质有大约10万种，这些蛋白质合成需要多种氨基酸需要靠食物摄取，如果这个时候孩子所吃的食物能够足量的提供这些氨基酸，那将有助于孩子全身组织的生长发育，当然也包括骨骼。

在均衡营养的同时多吃些禽蛋，骨汤，鱼类，和促进新陈代谢的维生素B E 杂粮等对骨骼的增长，增粗有很大的帮助

2. 少年时期的生长环境和心理状况

研究表明：人的情绪可以影响到一个人体内各种激素的分泌。少年时期，父母还是孩子的依靠，如果这个时候父母经常吵架，打架，将使孩子经常处于担惊受怕的情绪中，时间长了势必会影响到孩子的身心健康，影响到孩子身体内各种激素的分泌，对身高造成一定的影响。

所以，此时的父母，应该给孩子营造一个适度的生活坏境。

3. 性成熟的时间

经验发现，孩子从小到10几岁时候，身高一直都在长，只是长的比较慢，但到13,14左右时，会有一个 “猛一蹿（突然长高了很多）的现象。一般这种现象出现之后1年左右，孩子的性就成熟了，之后身高几乎停滞。所以，性成熟晚的人会比性成熟早的人多长一段时间。

此时父母应该 正确的引导孩子认识性知识，千万别让他们自己去摸索。使他们的身体和心理尽可能少的受到性方面的刺激，以延缓性成熟时间。

4. 体育锻炼

体育锻炼很重要，它可以提高新陈代谢能力，促进生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应和繁殖能力，使骨骼变粗，增长。

另外少年时期，适当的拉伸身体，也会对身高有一定的作用。如：男孩子可以多做引体向上，打篮球，跳高等运动；女孩子可以跳绳，大羽毛球等。

5. 充足的睡眠

睡眠不好，休息不够会造成人体生物钟紊乱，身体的内分泌系统失调，严重影响身体健康。另外睡觉的时候分泌的生长激素是醒来后的好几倍！

所以：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，是长高的关键

简单说，身高是由先天遗传因素与后天饮食和锻炼所影响的，这两大方面决定了一个人成年后的身高。

对于遗传因素，相信现在大部分老百姓都很明白，互联网上也有很多可供参考的计算公式，就不列举了。

后天锻炼因素，很多人也深有体会，多进行跳跃类的、伸展四肢的运动，让身体得到充分的拉伸，保证充足的睡眠，这都是很好的习惯。就像长辈说得那样：晚上睡觉听到骨头生长的声音。

对于饮食这方面，在这个时代除了要注意营养要跟上，还有一个方要做好预防，那就是食品安全这一块，不要吃那些含有性激素、避孕药的食物，有些食品在被养殖的时期，需要它长得大而重，不要它怀孕生宝宝流失体重，所以会被喂食避孕药。如果在人在生长期吃了这些食物，性早熟提前到来、孩子提前发育，后期就不会努力的长高了。

 影响身高的因素有很多，最重要的因素是基因，尤其是母亲的身高很重要。其次是营养，很多父母不是很高，但孩子身高很高的孩子，都是长期摄入肉、蛋、奶的营养。

孩子每天都不要缺这些营养，再然后就是运动，爱运动的孩子更容易长高，这也是早已经证明了的规律，说一个我自己的例子，我的父亲跟我的大伯身高差不多，我父亲还稍微矮一点点，我的大娘也就是我大伯的爱人，身高跟我的母亲差不多。但是因为我的堂哥从小不怎么爱运动，而我从小喜欢打篮球，所以我比我的堂哥要高两三公分。

还有一个例子，就是篮球运动员迈克尔乔丹，他的父母都不高，他的亲哥哥也才一米七左右，但是乔丹为何长到了一米九八？其实乔丹上大学前，身高只有一米八零左右，大一那一年，他突然长到了一米九八，根据乔丹自己描述，那一年他自己经常在晚上睡觉前，双腿跳起来抓住门框，让身体悬着，每次都坚持半小时到一小时之间。

就是那一年，他的身高一下子长了接近二十公分。虽然抓门框我们不提倡，不过抓单杠还是可以的。

1、先天遗传基因：在身高这一点上，遗传有着“绝对的权利”。孩子的家族遗传史对他成年身高的影响，是排第一位的。观察父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高。

2、核心营养缺乏：决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，后天的环境条件占三分之二。而在后天的条件中，赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。而在后天的条件中，赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。

3、睡觉晚或睡眠不好：大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。