苹果作为一种常见的水果之一，含有丰富的维生素C，经常食用苹果可以起到降低胆固醇、促进消化、防癌抗癌以及减肥等作用，是一种营养价值非常高的水果。

苹果是一种低热量食物，其营养成分容易被人体吸收。苹果的果实性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维等。既然苹果对人体这么有益处，是什么时候都可以吃吗？早上空腹吃苹果好不好呢？

对于一些需要早起上班的人们来说，早上空腹吃一个苹果作为早餐是常见的事情。实际上，早上空腹吃水果对身体是有益处的，因为苹果中含有的微量元素非常之多，其中包括有大量的糖分和半乳糖醛酸，为人体补充能量的同时还具有排毒，而且很容易被消化。所以，早上空腹吃水果是可以的。

早上空腹吃苹果，有润肠通便的作用，可以缓解便秘。但本身存在消化功能障碍的人，避免早上空腹吃苹果，容易刺激胃黏膜，出现胃酸、腹胀等症状。

但是，对于一些肠胃不好的人，早上是不适宜空腹吃苹果的。因为苹果中含有大量的果酸，空腹进食苹果后，果酸与胃酸混合之后会给胃部带来更大的负担。所以，肠胃不好的人早上最好不要空腹吃苹果，即使要吃，也要吃了早餐之后再吃。

另外，对于身体健康的人来说，早上空腹吃苹果固然有益处，但是也需要注意分量。一般情况下，一天吃一个苹果就已经足够了，如果早上空腹摄入较多的苹果的话，对身体也是有坏处的。

总而言之，并不是所有人早上吃苹果都是具有好处的。如果身体的健康状况良好，肠胃没有出现任何毛病的话，早上空腹吃苹果是具有好处的。但是，对于那些肠胃不好，尤其是容易出现胃反酸的人群来说，早上空腹吃苹果不仅仅没有好处，反而还会给肠胃带来更大的负担。

其实早上空腹吃一个苹果对身体好处，而且苹果中也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体健康大有好处。 对于身体不好的人来说早上最好不要空腹吃水果。尤其是对于肠道不好的人来说我最好不要空腹吃水果。对于身体好的人来说也不能多吃水果，最好每天一个就好！

事实上来讲，只要我们本身的消化系统功能和吸收功能正常，苹果的食用时间不用受时间的限制的。如果本身我们的消化功能比较弱，例如有慢性胃炎、胃酸分泌多等情况，那么苹果就不适合空腹食用。像消化功能弱的人群建议苹果随餐食用，或者当做加餐来吃。例如早餐：粥、苹果、鸡蛋、蔬菜，加餐来一个酸奶苹果沙拉、馒头片。

苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果有助消化。

一般早晨吃早点，吃一个大凉苹果再吃早点不太合适。清晨腹内己空。腸胃等待的是各类早点，面包牛奶鸡蛋之类。胃里多了一堆苹果碎屑。凉与热混合不太舒服。但是你吃了，又把早点掺和进去，也不会生什么病。前几年还有清晨喝一大杯凉白开的人。自认为有益，那可是不舒服的事儿。喝半杯温开水还可润润腸胃，凉的不好。