俗话说眼睛是心灵的窗户，我们应该悉心呵护它！眼睛干涩的症状是我们生活中常见的症状，除了天气、年龄因素之外，还有平日里常戴隐形眼镜、长期使用电脑、口服避孕药和乱用眼药水等都容易使眼睛变得干涩，特别是对于长期坐在电脑前或者处于暖气环境下的人们则会更加明显，往往会感到眼睛发涩、视力模糊。

面对这样的情况有什么方法能快速缓解和解决眼睛干涩的问题呢？

首先你可以滴眼药水，泪液分泌量减少是眼睛干涩的重要原因，眼药水可以暂时滋润双眼，缓解眼疲劳、干涩等不适症状。眼药水要注意选择人工泪液滴眼，不可随便购买激素类眼药水。每天使用眼药水不可超过3次。

其次保证充足睡眠，很多上班族有熬夜通宵的习惯，这样会延长眼睛的工作时间，加重眼睛疲劳。成年人每天至少要保证7~8个小时的睡眠时间。如果晚上熬夜，第二天中午可以找时间闭眼休息下，休息20分钟左右，无论是缓解眼睛疲劳还是恢复体力都大有帮助。

长期用眼之后远眺，上班族总是避免不了面对电子屏幕，在看着电脑1个小时之后，可以把眼睛移开，站起来远眺10分钟。眼睛长期看近处会造成眼睛肌肉紧张，而远眺可以放松眼睛，缓解眼疲劳。

闭眼休息，上班族可以趁着思考的时候闭上眼睛，给眼睛一个短暂的休息时间。平时在用眼时，也要养成眨眼的习惯，每一次眨眼，眼球表面就会重新分泌泪液，滋润眼球。

学会给眼睛补充营养，用眼频繁会导致眼睛耗费大量的营养，适当补充营养可以保护双眼。眼睛需要的营养主要有叶黄素、花青素、胡萝卜素，上班族可以选择健视佳越橘叶黄素酯，三重营养齐护眼。

穴位按摩是缓解眼睛干涩症状的一种方法，可选用晴明、太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白等穴位进行局部按摩治疗，按摩穴位要注意两点：一是穴位要准；二是一定要有适当的力度，局部要有酸沉感，否则效果不好。

平时没事的时候多按摩按摩耳穴，对防治干眼等眼疾也有较大帮助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳环的位置），轻轻地揉按即可，每次30下。

熨目法，这种按摩方法对干眼症等眼部疾病的防治有很大的帮助。早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼（闭着眼睛），反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。但不可持续太久，也不可用力压揉，20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量防干眼，二来促进眼部血液循环，消除眼疲劳。

用牛奶洗眼，将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

以上缓解眼睛干涩眼疲劳的方法你都学会了吗。希望对你有所帮助，祝您健康！

眼睛干涩不是单一的疾病，是由眼部的其他疾病所引起的症状，因为眼睛干涩所以导致了平凡的眨眼，这个也是干眼症的早期表现。吃些含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。

平时还要注意让眼睛多休息，可以滴眼药水，用热毛巾敷眼能缓解眼疲劳以及眼睛干涩的情况。

日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间一定的湿度。

解决眼睛干涩的问题最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼药水，平时还要记得多眨眼睛啊。

多食用维生素A 菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。