很多准妈妈怀孕后，心情、情绪都容易波动，容易激动、悲伤、敏感多疑或者容易愤怒，生气，这是正常的现象，一方面是因为体内激素戏剧性的上升所引起的；另一方面，怀孕后身体的各种不适也让准妈妈心情大受影响。

虽然说准妈妈有情绪不开心爱生气是正常现象，但是如果准妈妈总是处于过度紧张、发怒、惊恐、痛苦以及忧虑中，这些情绪通过生理信息会传递到胎宝宝身体内，对胎儿的影响极为不利，如发生兔唇、腭裂、宝宝出生后体重低、好动、情绪易激动、爱哭闹不爱睡觉等。

怀孕期间心情不好怎么办？准妈妈调节好心情，可以这样做：

1.告诫自己

经常名言、警句告诫自己，让自己保持好心情，每当自己生气郁闷时，多想想宝宝，想想宝宝的健康发育。

2.释放压力

这是相当有效的情绪调剂方法，可以把自己的烦恼倾诉给朋友，也可以通过写日记的方法，总之找到适合自己释放情绪的途径。

3.广交好友

多和积极乐观有正能量的人交往，充分享受和朋友们在一起的时光，让他们的情绪感染你。

4.改变自己的形象

经常改变一下自己的形象，如变一下发型、换一件衣服、让自己保持良好的心境。

5.转移法

在烦恼的时候，最好的办法就是离开使人感到不愉快的环境，去做自己喜欢的事情，如看喜剧片、听音乐……

6.亲近大自然

每天抽出30分钟，可以亲近大自然，到公园、江边、田野散步、闻闻花香，看看风景，自然景观可以消除负面情绪。

7.多和老公沟通

适当的机会多向老公表达自己的需求和感受，而不是指责和抱怨，获得老公的理解和支持，是准妈妈进对抗孕期情绪的最佳办法。

怀孕后如何调节情绪呢，的确情绪对胎宝宝的发育是会有影响的。

准妈妈在得知自己怀孕了，就应该接受身体上带来的种种不适。

比如：从体力上感觉没有那么强了，常常犯困，身体重心也发生了变化，需要调整，恶心、呕吐搞的整天没有胃口，恐惧流产，给自己无形之中增加很多心理负担，尿频尿急让爱卫生的你有些尴尬等等。

这些都是正常的怀孕症状要正确的面对。

准妈妈可以听听舒缓的音乐，最好是古典音乐，一举两得呢。

放松心情的同时，捎带手作了胎教对好。

经过了紧张的备孕阶段，而自己也从一个懵懂的少女，变成了一个美丽冻人的准妈妈。都说女人心海底针，猜不透摸不着。那么在孕期的时候，女人的心就更会变化莫测，漂浮不定。我是那一种脾气特别急得人，一言不合就发飙，还好我的老公特别体贴，不和我一般见识。这样，才能让我安然的度过我的整个孕期。

还记得我怀孕的时候，我跟我老公就发过不少脾气，都说孕期的女人脾气大，我感觉，在我身上表现的真是淋漓尽致。