怀孕期间不必刻意追求高脂肪、高蛋白的食物，关健要营养均衡。当然也不是高脂肪、高蛋白的一概不吃，只要适量就行了，孕妇怀孕期间具体怎么吃呢？饮食要注意哪些？

除此以外，要多吃易消化的食物，充足的蔬菜和水果也是必不可少的。蛋白也分动物蛋白和植物蛋白，例如豆类及豆制品，如豆腐也要多吃才好。

值得每一个孕妇注意的是，要加强孕期体重的监测，营养过剩会造成胎儿肥大，羊水过多，对孕妇以后的顺产不利；而且孩子从小肥胖容易终生肥胖，而肥胖也易引起高血压、高血脂和糖尿病。但营养不足，会造成胎儿发育不良，后果也很严重。所以孕期孕妇的体重监测很重要。

另外有的孕妇害口，吃不下，既使有这毛病，为了保证孕妇及胎儿的健康，也要尽量地多吃一点。至于怀孕期有的孕妇会口味改变，有的喜食酸和辣，有的喜食甜，都很正常，应尽量满足孕妇的口味。

除此以外，怀孕3个月以后，胎儿已顺利着床，孕妇应适当增加活动量，如早晚各散步半小时，但应注意尽量避免激烈运动。

另外，怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活，特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部。孕妇还应注意卫生，特别是性卫生，性生活前后男女双方都要清洗，以免感染影响胎儿。

还有一点特别是准爸爸应注意，备孕前半年及整个孕期，包括新生儿期，都应戒烟戒酒，以免造成孩子的大脑发育不良。我有一个朋友，天天喜欢喝点小酒，孩子生的既漂亮又可爱，但数学不行，多次考大学都因数学成绩太差拖累，最后上了个民办大专。历史上诗仙李白的儿子沒有一个成器的，也是这口酒害的。

总之，孕妇除了注意营养和膳食均衡外，还要保持愉快的心情和适量的运动。最后，祝各位宝妈生个健康的宝宝！

事实上，夫妻在怀孕期间过性生活时，男方最好要戴避孕套，当然，这不是为了避孕，而是防止精液引起的子宫收缩。

在精液里含有大量的前列腺素，在性生活过程，可通过阴道进入女性体内，从而被吸收，产生一系列反应。

男性精液中的前列腺素会使得孕妇子宫发生强烈收缩，所以在性生活后不少孕妇会出现腹痛现象。

而且，在怀孕的时候，前列腺素对子宫的作用将明显增强。

如果怀孕期间性生活过于频繁，使子宫经常处于收缩状态，那么就容易发生流产。

此外，避孕套还有一个很重要的作用——防止男性将一些病菌传染给孕妇。

因此，为了安全度过孕产期，建议在孕早期（12周以前）及产前6周和产后6周最好暂停性生活。

至于怀孕还能不能用护肤品，今天给大家好好说说。

基本原则是：一般护肤品没什么好怕，用不着特意买孕妇护肤品。

在怀孕期间，基础类的保湿、防晒产品可以放心使用，功能性产品如抗皱、祛斑、祛痘等产品，还是慎用。

此外，化妆品能少就少，因为孕期皮肤本身就很敏感，而彩妆用品往往含较多香精、色素，还得配合使用卸妆产品，这些可能会让皮肤容易过敏。

而所谓孕妇专用护肤品，多以“有机的、纯植物提取”为噱头。但实际上，纯植物的成分也需要加入防腐剂，才能使其稳定，不易变质。

所以，只要选择正规大品牌的产品，就不会有什么问题。

当然，怀孕毕竟是特殊时期，护肤也并不是百无禁忌。

孕妇应该避免使用含维A酸的产品，因为口服维A酸达到一定剂量，有对胎儿致畸的风险。

此外，水杨酸、果酸之类的护肤品，也就是人们常说的“刷酸”，最好也不要用。

孕育新生命，对于每一个妈妈来说，都是一个艰巨的“大工程”。

从备孕到怀孕，随着生活水平的提高，越来越多的新时期孕妈们，开始对自己有了更科学的要求。生娃，再也不是单纯的“生个孩子”就好了。努力做到“面面俱到”，爱宝宝的同时不忘了爱自己，才是现代新妈妈们的追求!

毕竟，妈妈好了，宝宝才能更好，做有活力的健康妈妈，才能更好地生一个活力元气娃！

如何让妈妈更有活力呢？今天飒姐就来教大家几个小窍门，让你即使是在孕期，也能元气满满！

怀孕了就只能蓬头垢面？

孕期护肤很重要，准妈妈也能美美哒！

受到体内激素水平变化影响，孕期皮肤容易出现色素沉着，而且容易敏感，所以孕期护肤千万不可省略！

没必要因为怀孕就让自己的皮肤“裸奔”，孕妈们可以选择质量安全，成分温和不过敏的护肤和美妆产品，让自己在孕期也可以美美哒！

女性怀孕后，体型会随着妊娠月龄的增加而发生变化，渐渐隆起的腹部，越来越大的胸部，这就需要妈妈们及时更换衣物，不要穿着过度紧身的衣裤，根据胸部尺寸来更换内衣，可以为自己选择喜欢的孕妇装，不仅舒服而且漂亮！

怀孕本身往往伴随着辛苦，当我们看着镜子中精神焕发的自己，感受到更多的活力，开心愉快的情绪有助于缓解孕期不适，对宝宝的生长发育也有益处哦！

怀孕了就只能“大补”吃睡躺？

营养和运动两不误，妈妈才更有活力！

很多人的想法中，一怀孕就得成为“高危对象”，不能跑不能运动，天天“大补”才对，其实对于身体健康的孕妇来说，均衡的营养和适度的运动才是刚需！

如果没有不舒服，孕期可以坚持做一些强度适中的锻炼，比如慢跑，散步，瑜伽等。对于妈妈来说，运动可以帮助放松，促进多巴胺的分泌，让妈妈心情愉悦，还可以有助于分娩顺产和产后恢复~妈妈和宝宝都离不开充足的营养，一味去过度“大补”，容易导致妈妈体重超标，肥胖，宝宝也可能会成为“巨大儿”, 在孕期和分娩时期妈妈和宝宝都会面临更高的风险。

现在，聪明的妈妈都知道，合理均衡摄入妈妈和宝宝的营养，才能补出更好的健康！

说到营养，很多人第一个想到的就是补钙！

钙对我们每一个人都非常重要，正在长身体的青春期少年需要充足的钙，来满足身体骨骼的快速发育。老年人尤其是更年期绝经女性，雌激素的水平降低，钙的流失加快，更容易发生骨质疏松，预防或治疗骨质疏松症的首要步骤是要维持足够的钙。

孕妈妈和产后哺乳期女性更需要重视钙质的补充，因为钙元素是胎儿生长发育所必须的元素，怀孕16周后，宝宝的骨骼发育需要更多的钙质支持，建议妈妈每天需要摄入800~1200mg的钙。

尤其是妊娠晚期，胎儿的生长发育需要大约30g的钙，如果摄入不足，就会从母体的储备中「挪用」出来，缺钙不仅会影响到胎儿的骨骼发育，还会因为妈妈体内钙储备被「争夺」，导致低钙血症，甚至骨骼和牙齿之中的钙流失，造成骨质疏松。

不仅如此，有研究发现妊高症与钙代谢密切相关 ,补钙可以降低妊娠期高血压疾病的发生率。而妊娠期高血压疾病是引起胎儿生长受限的主要高危因素。所以，为了妈妈和宝宝的健康，补钙这件事儿千万不能忽略！

日常饮食中，「补钙神器」应该是牛奶和奶制品，纯牛奶，酸奶，奶酪等含钙量都比较高， 新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜，韭菜，西兰花等，含钙量也很高。还有大豆以及豆制品，芝麻酱和坚果类，都是日常可以选择的补钙好食物。

孕妈对钙的需求比较高，日常饮食难以满足的时候，还可以通过钙剂来补充。

但是，补钙这件事儿也并非「吃了就行」。飒姐就听过很多孕妈妈吐槽，一吃钙片总是感觉胀气，消化不良。更悲催的是有的人一吃就便秘，只好放弃。有的人对于钙片异味比较敏感，一吃就卡嗓子，咽不下去还想吐，难受！

吃不下，吸收不好，想补却吃着不舒服，这些原因有的是因为个体因素，比如早孕反应等方面的影响，还有一个原因，是因为目前市面上的钙片成分大多是无机钙。

无机钙之中最为多见的是碳酸钙，碳酸钙溶解度较低，对胃肠道刺激大，而且容易出现便秘。

对于孕妈妈们来说，妊娠期间常会出现胃酸分泌减少，碳酸钙是无机钙类的一种，它在胃中的溶解消化需要依赖于胃酸分泌，对于胃酸分泌不足的准妈妈们来说，用碳酸钙来补钙，胃肠道不良反应往往更常见，吸收降低而且容易便秘。

要怎么破解这个难题，既能补上钙，又能减少不适呢？

答案就是：选择不依赖胃酸参与溶解的有机钙。

有机果酸钙就是一种不依赖于胃酸溶解的钙，更适合胃酸缺乏的孕妈们。它在胃中可以直接被溶解，对胃肠道刺激小，不会出现胀气便秘等症状，补起来更舒适。而且高溶解度的有机果酸钙也更易被吸收。

想要吸收好，还可以选择有酪蛋白磷酸肽（CPP）成分的“黄金搭档”，CPP是一种促钙剂，它可以有效防止钙和食物中的其他元素结合，减少肠道内的钙沉淀，促进钙和矿物质的吸收的同时，帮助孕妈妈预防便秘。

专门为了解决孕妈妈补钙痛点的双重有机果酸钙，之前我们也推荐过两次，尝试过的小伙伴们评价都非常高，纷纷表示“解决了想补钙又怕难受不敢补的难题”。

更友好的是，它没有难闻的异味，是无味的，考虑到孕妈吞咽的问题，还有贴心的小颗粒设计，吃起来顺滑不卡嗓子，而且也不需要必须等待饭后。

同样是补钙，补得舒服补出活力，才是最适合孕妈妈的补钙好方法，解决准妈妈们的补钙难题，不仅要吃进去更要吸收好，减少胃肠道不适。

让携带方便，好服用又好吸收的有机果酸钙，满足你随时随地补钙的要求，加成满满的活力，让妈妈和宝宝都更加元气满满，度过一个健康美好的孕期！