据说世界上只有两种噪声，第一种就是打呼噜声！另外一种是其他！说鼾声如雷，也真的一点也不夸张，有些打鼾声音高达80分贝，和大街上的汽车噪音差不多了。

睡觉打鼾是日常生活中司空见惯的一种现象。还有不少人把打呼噜看成睡得香的表现。看到有人睡觉打呼噜，旁边的人都会笑着说：看，睡得多香。然而，打呼噜并不是睡的香，而是有病！

人为什么会打呼噜，主要是因为咽喉肌肉松弛，赖以生存的呼吸通道变窄，气流在通过口腔、鼻腔、咽喉等某一个部位时，遇到了阻碍，就会发出声响。

如果你的咽喉肌肉已经松弛到堵塞的地步，那等待你的就只有睡眠呼吸暂停综合症。

经常打呼噜不仅影响自身睡眠质量，严重的打鼾会导致呼吸反复停止。很容易阻塞心脏、大脑和肺的血管，导致致命的心脏、脑梗塞和肺梗塞。

怎样才能缓解打呼噜，这几种治疗打呼噜的小妙招你一定要知道！

选择合适的枕头。枕头的高度与打呼也有一定关系，所以一定要选择更合适的枕头，这样才有助于呼吸畅通。此外，最好不要选择硬枕头。

睡前喝一杯水来促进呼吸。如果喉咙干燥，也会导致打鼾，所以你可以多喝点水，这将润湿喉咙，在一定程度上缓解打鼾。

减肥也可以减少打鼾。一定要坚持运动减肥，这样有助于缓解打鼾。

从健康饮食的角度来看，有一些食物可以帮助你对抗打鼾。让我们来看看有哪些。

比如吃一些姜黄可以改善打呼噜问题。它也是非常自然和安全的，煮粥或喝水都很好。

蜂蜜有助于润滑喉咙和呼吸道，所以你可以在睡前喝的舒缓茶中加入一些蜂蜜来预防打鼾。

想不打鼾也可以喝一些豆浆，豆浆是一种很健康的饮料，可以保护呼吸道，避免疾病的发生，有打鼾问题的人喝一些豆浆，效果很好。

如果你想停止打鼾，你也可以吃洋葱。很多人认为吃了洋葱后会有口臭，所以他们不想吃。事实上，洋葱可以抵抗炎症，清洁鼻腔，使鼻子呼吸更容易。

大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。

大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜。另外抽烟的人较容易有打呼噜的问题。侧睡比较不易引起打呼噜。还要找个舒适的枕头这样可帮助减少打呼噜。