如果是刚刚生产完后便秘，建议直接跟医生要开塞露，以免腹胀难受，难以进食。产后便秘知多少？看完这篇就全懂了！

产后需要休息，又要哺乳，身体会比较缺水，因此，很容易引起便秘，如果可以正常进食了，吃几颗无花果干，或者用开水浸泡过的火龙果，可以很大程度上缓解便秘。

另外，还有以下建议：

饮食方面：调整饮食结构 个人认为产后缓解便秘，最重要的是要调整饮食结构，适当的吃可以滋润肠胃的食物，比如各类原味坚果，无花果，开心果等。那么，即使喝水比较少，也很少会有排便困难的情况。

适当的增加粗纤维类食物的摄入 粗纤维类的食物，南瓜，红薯等虽然可以缓解便秘，但同时也会加大排便量，所以也不建议多吃。

吃青菜和用开水泡过的水果 产后身体比较虚弱，水果直接吃的话，可能身体会受不了，所以建议用开水浸泡过后再吃。

适当的喝水 每天早上起床喝一杯温开水，因为处在产后，身体可能经常会大汗淋漓，给宝宝喂奶前后也容易缺水，所以建议给宝宝喂奶之前喝纯牛奶，喂完奶后喝杯温水。

不要吃辛辣刺激不易消化的食物 这些食物容易减少肠道内的水份，让便便变得干燥，增加排便的难度。

习惯方面：养成按时排便的习惯 每天定时排便的话，基本上不会便秘。但如果哪天错过了排便的时间，便秘的情况可能会加重。

适当的运动 产后虽然需要休息，但也要适当的下床走走，这样更利于身体恢复，也可以一定程度上避免便秘。另外，还可以每天做提肛运动，也能促进排便。

饭后的习惯 在恶露排净之后，吃完饭可以靠墙站立五分钟左右，挺胸收腹，头部和脚后跟保持一条直线，这样一方面可以促进排便，另一方面还有收腹瘦身的作用。

其他方面：按摩 伤口愈合之后，绕着肚脐按顺时针方向按摩，可以促进排便

坐浴 出了月子之后，用温热的开水坐浴几分钟，可以软化便便。

如果便秘情况严重，有肛裂，出血或者肛周脓肿的情况，建议及时就医。

产后便秘是指妇人产后饮食如常，但数日不解大便，或者大便艰涩难行，排便干燥疼痛难解之证，又称“产后大便不通”、“产后大便秘结”。产后便秘虽非重症，却较为常见，治疗起来也非常棘手。流行病学调查显示产妇在产后 1 个月内有 40% 发生便秘，产后 2 － 5 天是便秘发生的高峰期。此证若处理不当，极易引起肛肠疾患、胃肠神经功能紊乱，加重产后腹胀、睡眠障碍等，甚至影响产妇产后身心康复及乳汁的分泌等。

《内经》提出“魄门亦为五脏使”一说，认为便秘之发生可归咎于五脏。然而产后便秘因于气血、津液亏耗，仓禀不藏，气机升降失调所致，故饮食养生应首重脾胃。明·张介宾《景岳全书》载：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。脾胃是气机升降运动的枢纽，饮食养生时不能单纯地考虑饮食物对人体的营养作用和注重膳食的营养平衡，还应重视人体内部脾胃功能的状况，循序渐进恢复脾胃功能。

谨有节制

临证所见产妇产后或多摄于荤食，而蔬菜类少；或为减肥而刻意控制食物摄取；或为哺乳而恣意进补等所致便秘居多。相应的处置办法就是宜合理饮食（宜清淡而富有营养），并有节制（忌食辛辣香燥、刺激），以此减少因饮食缺乏纤维或摄入量过少而导致的便秘。另外，针对产后便秘的病因不同，劳逸结合，调节情志也属节制范畴。

饮食养生方法

合理搭配

产后失血较多、体力消耗较大及哺乳婴儿，需要补充大量营养物质，否则产妇身体难以恢复，同时乳汁化源不足，还会影响婴儿的生长发育。产妇要合理饮食，饮食宜清淡而富有营养，以高蛋白、高纤维素、易于消化的饮食为主，多食蔬菜及温热水果；宜食清淡易消化富营养的食物，注意纤维素的摄入，养成多饮水的习惯，粗纤维能软化大便，增加粪便量，并刺激肠蠕动加快结肠运转，刺激直肠壁感受中枢产生便意和排便反射。其中蔬菜可提供多种维生素和矿物质，可以提高人体的免疫功能和抗病能力，促进蛋白质的消化、吸收，维持酸碱平衡，预防产后便秘。

产后便秘、哺乳期便秘等关于便秘的问题，大家一搜能找到N个解决方案，什么香蕉、番泻叶等等很多，好多大神也帮你分析出来脾胃、中医五脏学说、理论也非常多，大家每个人也都有自己的理解，老杨就不凑热闹了。

解决问题要直接、利索；回答问题要讲干货、不拖拉。

解决女性产后、哺乳期便秘问题，推荐一个不花钱、不食疗、不节制的方法。

第一，每天揉肚子10分钟。不是乱揉，以肚脐上三指的地方为轴心点，逆时针按揉10分钟，稍加用力的揉。

第二，蜂蜜水，在你每天喝水次数再加3次。