喝酸奶会不会瘦，还要考虑下面几个问题。酸奶以外的食物没有一种多带带的食物吃了就可以变瘦，关键还是要看整体的饮食结构。注意啦，这样喝酸奶永远不会瘦！

如果除了酸奶，饮食能够做到食物多样、均衡搭配，而且尽量不吃煎炸类的零食，还能坚持锻炼，那么和酸奶瘦下来完全木有问题。

如果每天喝大量酸奶代替其他食物，那就会有很大的隐患会变得更胖。

因为酸奶中的脂肪含量和糖含量还是比较高的，每天喝150g-200g左右最为合适。

另外如果只是在原来的已经让自己变胖的饮食基础上增加酸奶，只会增加热量的摄入，对瘦身是完全没有帮助的。

酸奶的选择

单纯的酸奶是不含有糖的，但是味道酸，一般人没办法接受，所以大部分酸奶中含有比较多的糖分。还有酸奶为了更加粘稠会添加一些增稠剂等食品添加剂。

所以建议选择无糖酸奶，然后再自己添加蜂蜜或者新鲜水果粒，不仅可以增加酸奶的风味，还能增加营养，最重要的是可以将酸奶的热量控制到最低，对瘦身有效。

酸奶的功效

酸奶不仅有牛奶的优势，含有优质蛋白质和丰富的钙、维生素A等营养，酸奶还将牛奶中的乳糖酵解成乳酸，对于乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶是个不错的选择。

有一部分女性有痛经的问题，建议每天吃150g-200g左右的酸奶，并适当晒太阳，可以补充钙质，缓解痛经的症状。

酸奶中还含有一定量的活性乳酸菌，可以帮助调节胃肠功能，对于肠胃不适的人来说，经常喝酸奶可以很好的调节胃肠功能，起到润肠通便，美容养颜的效果。

如果肠胃功能处在比较正常的功能，可以提高矿物质和维生素的吸收和多余油脂的代谢，对于需要瘦身的人群来说也是有一定效果的。

酸奶是健身人群很好的蛋白质来说，酸奶中的蛋白质是比较好消化吸收的，而且质量非常高，健身人群坚持每天喝酸奶可以帮助肌肉的构建。

如果除了酸奶，饮食能够做到食物多样、均衡搭配，而且尽量不吃煎炸类的零食，还能坚持锻炼，那么和酸奶瘦下来完全木有问题。

如果每天喝大量酸奶代替其他食物，那就会有很大的隐患会变得更胖。

因为酸奶中的脂肪含量和糖含量还是比较高的，每天喝150g-200g左右最为合适。

另外如果只是在原来的已经让自己变胖的饮食基础上增加酸奶，只会增加热量的摄入，对瘦身是完全没有帮助的。

酸奶的选择

单纯的酸奶是不含有糖的，但是味道酸，一般人没办法接受，所以大部分酸奶中含有比较多的糖分。还有酸奶为了更加粘稠会添加一些增稠剂等食品添加剂。

所以建议选择无糖酸奶，然后再自己添加蜂蜜或者新鲜水果粒，不仅可以增加酸奶的风味，还能增加营养，最重要的是可以将酸奶的热量控制到最低，对瘦身有效。

酸奶的功效

酸奶不仅有牛奶的优势，含有优质蛋白质和丰富的钙、维生素A等营养，酸奶还将牛奶中的乳糖酵解成乳酸，对于乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶是个不错的选择。

有一部分女性有痛经的问题，建议每天吃150g-200g左右的酸奶，并适当晒太阳，可以补充钙质，缓解痛经的症状。

酸奶中还含有一定量的活性乳酸菌，可以帮助调节胃肠功能，对于肠胃不适的人来说，经常喝酸奶可以很好的调节胃肠功能，起到润肠通便，美容养颜的效果。

如果肠胃功能处在比较正常的功能，可以提高矿物质和维生素的吸收和多余油脂的代谢，对于需要瘦身的人群来说也是有一定效果的。

酸奶是健身人群很好的蛋白质来说，酸奶中的蛋白质是比较好消化吸收的，而且质量非常高，健身人群坚持每天喝酸奶可以帮助肌肉的构建。

酸奶性平，甘，具有生津止渴、味酸、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌等功效。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡； 酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

酸奶的确有一定的减肥功效，但是前提是，你喝的方式要正确，选择的酸奶要合适。

酸奶中富含益生菌，能调节肠道菌群，促进排便，减少腹胀和便秘，让小腹更加平坦。要想酸奶起到减肥功效，得把它作为代餐来吃，即吃多少酸奶就减少对应热量的主食，也可以喝1-3杯酸奶来取代主食。如果是把酸奶作为饭后茶余的甜点来吃的话，那就别妄想用酸奶减肥了，它只会让你越来越肥。