我媳妇不知道听谁说的吃红枣好，所以家里红枣成了常备的零食，她一般都是泡水喝、做汤或洗一洗直接吃，不过吃了能有两三年了，没看见有什么变化，就是修了几次牙 。

我们都知道一个成语故事囫囵吞枣，这里面就说了常吃枣对牙齿不好，但是对脾胃会有好处。说明红枣的好处，在古代都已经得到认知。但是我觉得不论什么食物，对身体的好坏主要还是看人体的摄入量来决定的，天天吃红枣究竟能摄入和吸收多少还真的是未知数。

天天吃红枣身体会发生什么变化，天天吃红枣好处跑不了！

一，红枣的主要成分

红枣的糖的含量特别高，并且含有维生素、钙和铁等营养成分。因此它的营养价值还是很高的。

每100克红枣里含有24%的水分，1.9克的蛋白质，0.5克的脂肪，33.1的碳水化合物，纤维2.3克，热量是1134.4千焦。从红枣的成分里来看，红枣的热量还是很高的，常吃应该能够满足身体的热量需要。不过热量高的食物，会不会引起发胖呢？

二，常吃红枣身体会有哪些变化

红枣只不过是一种食物，看它的营养成分里含铁量并不高，所以补铁的效果也不一定会好。那么宣传的红枣补血养颜这个功效，我觉得就要打上一个大大的问号？

我们日常食用红枣基本都是三两个的食用，没有人会像裘千尺那样以红枣为食物，而且那不过是金庸虚构出来的事。所以我觉得红枣做为食物多样性的一个补充，可能对身体会有一定的好处，但是要讲身体会有哪些变化，这个可以说一点变化都没有。吃多了可能对牙齿会有伤害，因为红枣的含糖量比较高。有一句俗语“三瓜两枣”估计就是说的每天吃两个枣是看不出变化来的！

三，红枣的挑选的购买

我在批发市场从事过果蔬批发，批发干枣的商贩都会用洗洁精水来浸泡干枣，这样枣的颜色会红亮，并且还会涨称。所以遇见颜色太过鲜亮的红枣，而且掰开以后皮肉有些分离，水分过大的就要谨慎购买了！

好的红枣颜色上不会那么鲜艳，有的会略有发白，因为红枣在晾晒和烘干过程中会有糖分析出。

红枣要选择饱满的，用手捏肉质松软的，干瘪的、颜色暗淡的，闻起来有发酵的味道红枣就不要购买了。最好是把红枣掰开看里面的果肉是不是一丝一丝状的，这样的红枣品质比较好。

红枣做为一种比较有营养的食物，经常食用肯定是对身体有益的，不过要想看出变化来我觉得很难。而且我们的饮食只要讲究营养均衡、合理搭配，不迷信某一种食物的功效，那么都是对身体有好处的。

红枣有着丰富的铁、维生素、矿物质及一定量的蛋白质，还含有果糖、果酸，经常吃红枣的话，有助于补血，能够宁心安神，还可以治疗脾胃虚寒引起的腹泻。

红枣还有补血养颜的作用，能够提高人体的免疫力，预防疾病。红枣中所含的物质能够软化血管，从而降低血压，对高血压病有一定的防治作用。鲜枣中含有的维生素c，具有降低胆固醇的作用。

天天喝红枣水，可以起到健脾消食、补气益血，而且对于滋养心脑血管、滋养皮肤，对于女性调理内分泌系统都有很好的帮助和改善，还能够有效缓解末梢循环功能障碍，或者对冬天手脚寒凉等情况都有明显的疗效和显著的改善。

这几类人群不适宜天天吃红枣

1、急于减肥的人群，天天喝红枣水时就会出现摄入的热量较多而出现肥胖。

2、在胃肠道有既往疾病的患者中，如出现胃黏膜溃疡或者十二指肠溃疡时，天天喝红枣水还会造成一定的胃酸反流。

3、一些蛀牙患者或者痰湿体质的人尽量少吃红枣。

4、红枣的补血效果并不大，如果贫血特别严重的话，可以适当的配合一些补气血的药物，如复方阿胶口服液，益气养血口服液。

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红枣的作用可分为以下几种：

1、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、 白术共享，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。

2、补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台医学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

3、养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

4、缓和药性：红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。

红枣所含营养成分确实比较丰富，尤其是矿物质元素，不仅种类较多，其含量也是不少，比如钙、钾、磷、镁、锌、铁、硒等，经常食用的话，可以为机体解决一部分的营养需求，不过，这些成分其实也都是些“大路货色”，一般的蔬菜水果中也是常见，并没有丝毫特殊性，换句话说，在营养供给方面，红枣和其它食品并没有什么区别；

所以，对于健康人而言，红枣更适合作为一种零食，一种可以为机体提供丰富营养和能量的零食，除了能够为机体补充日常活动的消耗，也就没什么特殊作用了，更不会给您带来某种出乎意料的改变（红枣其实也算是一种高热量食品了，其碳水化合物的含量超过了60%，吃多了真的会发胖）。