孕妇不是都需要补钙（指通过钙补充剂）的，普通成年女性每天需要800毫克的钙，备孕期和孕早期的钙需要量也是800毫克，到了孕中期、孕晚期和哺乳期这三个阶段钙的需要量才增加到每天1000毫克（增加了200毫克）。孕妇什么时候开始补钙好，孕妇补钙的最佳时间！

根据你的描述，目前你只是备孕期，和普通成年人一样，每天800毫克的钙即可，只要和普通人一样正常饮食，每天300克左右的牛奶，每天100克左右的豆腐（或相当量的其他大豆制品），适当的绿叶菜，基本钙需要量就是够的，除非你牛奶和豆腐吃的很少，否则不需要额外补钙，因为你的钙需要量并未因备孕而增加。

到孕中期、孕晚期和哺乳期的时候，因为钙需要量增加，每天需要摄入1000毫克的钙，牛奶和大豆制品的摄入量还要增加，有些人如果能做到每天400~500毫升的牛奶+200克豆腐（或相当量的其他大豆制品）。

又比较爱吃绿叶菜（绿叶菜也富含钙），那你通过食物摄入的钙就能满足需要了，不需要再额外补钙。但调查中确实发现很多这三个阶段的女性钙摄入量不足，因此，如果发现自己奶类、大豆制品、绿叶菜吃的少，或者出于预防缺乏的想法，每天补充300~600毫克的元素钙也是可以的。

没有胃肠道疾病的话，补钙首选碳酸钙，性价比比较高。你说的孕期复合维生素里也含有钙，但含量比较少，如果发现自己确实需要补钙，最好直接服用专门的补钙制剂。

第1点我们可以从食物补钙，食物里面就是像紫菜，虾仁，还有很多含钙的蔬菜，我们煲猪骨汤，你可以吃一些海鲜产品，这些都可以补充我们的钙的含量。

第2点呢就是我们要经常晒太阳，尤其是怀孕的妇女，因为肚子里有胎儿，不停的在生长，不停的在需要钙质的补充，就等于我们一个人要补充两个人的钙，所以一天晒太阳必须要超过一个小时，这样你才能够吸收到太阳里面的营养成分，我们才能够有维生素D转化钙的吸收。

第3点，从上述两种办法考虑到我们的钙的吸收还是不够的话，这时候我还是建议孕产妇可以吃胶性钙，这样的话它里面含量有钙还有维生素d，就符合我们人体的需要，这样子的话我们就可以达到我们的钙完全的吸收，可以供给我们的孕妇供给我们的胎儿，这样我们的小孩子就是在娘肚子里，他就会长得很健壮。

在怀孕中期的时候，日常饮食中摄入的钙就无法满足准妈妈的高钙需求了，所以这个时候就需要吃一些含维生素D的钙片，来增加血液中钙的含量。建议孕妇在这个时候能坚持每天喝牛奶，多食用一些含钙量高的食物，平时要去户外运动运动，晒晒太阳，也是有助于宝宝的健康成长的。

一般随着怀孕周数的增多，准妈妈对于钙的需求量也是在不断增多的，但也不能盲目的过度补钙，一定要科学补钙，因为过度补钙可能会出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况。这样会导致宝宝无法在母体内得到充分的营养和氧气，过硬的头颅还会致使产程延长，威胁到宝宝的生命健康，还有可能导致孕妇出现便秘以及高钙血症等病症。

胎宝宝的骨骼发育、强化主要在怀孕的中晚期，此阶段孕妈妈要特别注意补钙。那孕早期是否就不需要补钙了呢？

如果您平时能保证每天通过饮食摄入足够钙质，如：喝奶300-500毫升，常吃海产品尤其是虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，就可以到孕中期再开始吃钙片。平时食物中钙质不足，或者年龄在35岁以上的高龄孕妈妈，需要在孕早期就开始补钙哦。