哼唱就是安静轻松地哼唱歌曲和音乐。心情低落的时候，被张，刺激的时候，可以低声哼歌，这样不仅对你的心理健康有益，还能促进你的健康。

哼唱对身体有什么好处，可以改善呼吸功能。人在低声唱歌的时候，因为音乐需要或者个人喜好，在相对较长的时间内无法呼吸。这样有利于增加肺活量，降低胸压。同时，即使你只是低声唱歌，你也可以将你的生理状态从静止变为活动，使你的心跳加快，使你的肌肉收紧你的张，所有这些都有利于缓解呼吸系统疾病的症状。

增强心血管功能中医认为，气帅为血，气动为血，气滞为血滞。哼唱需要腹式呼吸，不同于平时的胸式呼吸。腹式呼吸可以合理地发挥肺部的功能。在哼唱过程中，短促有力的呼吸可以使气血运行更加顺畅，改善血液。

液体循环，增强心血管系统功能。不仅如此，哼唱还能增加而部肌肉运动，改善颈部和而部的血液循环。

防止打鼾医学研究表明，打击颜与软腭肌肉无力有关。如果打鼾者有选择地唱一些可以锻炼口腔和咽喉后部肌肉的歌曲，从而增强软腭肌肉的运动能力，打鼾的症状就可以在一定程度上减轻。

川崎大学的一项研究发现，唱歌可以增加人体免疫细胞的数量。该大学的研究人员对经常参加合唱活动的26名66-80岁的女性进行了研究，发现这些女性血液中的免疫细细胞数量比正常健康的同龄人高出18%-25%。

哼唱可以帮助摆脱烦恼，可以让人平静，有助于缓解烦躁。当人在感到烦闷、满腹忧愁的时候，如果能有意识地哼几首节奏明快、主题轻松的歌曲，自然会渐渐平静下来。如果你因为琐事和家人发生矛盾，与其愤怒地说伤人的话，还不如打开手机，跟着音乐哼唱。这样做，你不仅可以平静你的情绪，还可以缓解你家人的情绪，实现和谐。家庭氛围的目的。

唱歌虽然对身体有好处，但如果你坚持唱歌太久，很容易伤到声带，引起喉咙痛、声音嘶哑等不适。建议你唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，以此类推。每天哼一个小时左右比较好。哼唱环境也很重要。

空气清新，温度湿度适宜，无噪音，对咽喉和呼吸健康更好。太冷太干时避免哼唱，以免喉咙痛。同时需要注意的是，哼唱的声音比不打扰别人要好。

总的来说哼唱有助于身体健康，缓解情绪，可以说是养生的一个好方法。

经常唱歌对人体有很多好处。

首先，唱歌可以使人心情愉悦，改善人的心情，缓解人的压力，从而有利于身心健康。如果唱歌本身是一个人的爱好，那么唱歌是他本身喜欢的事情，人在做自己喜欢的事情时，一定是会感到快乐的。如果唱歌本身不是一个人的爱好，那么他在心情烦躁时可以选择唱歌去缓解，在旋律中会让人把烦恼抛掷脑后，唱了一会儿后就会感到压力小了许多，心情也愉悦了很多，人的心情与健康关系很大，心情好了，健康自然也就来了。

其次，唱歌能够锻炼人的心肺功能，尤其是指肺部，也就是呼吸功能。唱歌可以让我们的肺活量扩大，从而改善我们的呼吸状况，不会让我们稍微活动一下就会气喘吁吁，这对人体也可以说是一种锻炼。唱歌还有利于支气管哮喘，肺气肿等疾病的缓解。

第三，唱歌可以锻炼和提高人的记忆力。我们都知道唱歌需要记歌词，那么大段的歌词可以帮助我们锻炼记忆力，有效地预防记忆力的退化，若用心记歌词则可能还会达到提高记忆力的效果。

第四，唱歌可以锻炼我们的腹部肌肉，也可以达到减肥的效果。懂得唱歌的人一般采用的都是腹部呼吸，那么在唱歌的时候就可以有效锻炼我们腹部的肌肉，让我们的腹部变得更有力量。另外，站立唱歌，全身心地投入歌曲中时，这也是十分费力的，这样唱歌会消耗能量，从而达到减肥的效果。

最后，唱歌可以防止人的衰老，唱歌会影响人体内部分激素的分泌，促进人体的新陈代谢，提高人的免疫力。

唱歌有助于提高免疫力。德国科学家发现，唱歌能使人血液成分发生好的变化，提高人体的免疫力，还能显著改善人的情绪。

唱一首歌等于跑100米，有助于减肥。唱歌能帮助燃烧体内脂肪，消耗体能，如同运动一样。另外，如果你有慢性便秘的烦恼，唱歌还可以减轻引致便秘的压力，刺激大厂的蠕动。

纵情高歌对学习和身体很有益处。唱歌可以调节人的心绪，促进心肺功能，提高思维效率，其作用好比催化剂，能极大地提高学习效率。

唱歌，是净化心灵、调节精神的妙方。实验证明，唱歌有助于消除精神上的烦恼和压力，对身心健康大有益处，尤其是对失眠症、犹郁症等有较佳的辅助疗效。日本科学家发现，经常唱歌的人，患烦躁、焦虑症的机会很少，原因就是唱歌可以发泄郁闷滞气，振奋精神，使人情绪舒畅。事实证明，高歌一曲或哼唱音乐，都是解除精神的一种很好的方式。

所以说唱歌好处多多，真的能怡情养生。热爱养生的你不妨多唱唱歌吧。