如果我们的五脏六腑出了健康问题，面色就会发生相应的变化，中医可以通过察颜观色了解健康状况，从而有针对性地调理脏腑，保持身体健康。

那么如何根据面色来调理五脏六腑呢？

面颊发红多为心火

中医认为，心主血脉，红色对应心，面色红多与心有关，正常人面部健康的红是由内向外散发的。如果面颊部出现两团“高原红”，一般是阴虚火旺引起的,属虚热，通常会伴有心情烦躁、两手心两足心发热。如果满脸通红，多是阳盛之发热，属实热。日常生活中可用莲心、菊花各2克泡茶饮用以降实热。

面色苍白多为肺寒

如果面色苍白，可能是寒邪人侵，阳如果我们的内脏有健康问题，面色也会随之改变。中医可以通过观察“脸”来了解健康状况，从而调整内脏，保持健康。

面色通红多半是肺热

但中医认为，心主血脉，红对应心，面色红多与心有关，正常人脸上健康的红色由内而外散发。两颊若出现两个“高原红”，则多为阴虚火旺所致，属虚热，常伴有烦躁，手足发热。如果你满脸通红，那多半是杨胜热，真的很热。在日常生活中，可以用2克莲子心和2克菊花泡茶，以减少实际热量。

苍白的脸上大多是肺寒

面色苍白，则可能是寒邪侵袭，阳气不足，气血虚弱，气血不畅，导致气血虚弱，不能支撑身体。

日常生活中可以喝姜茶祛寒，也可以多吃白萝卜、雪梨、洋葱、银杏等白色食物润肺。

大部分面色青色是肝郁

青色对应肝脏，绿色多与肝脏有关。肝脏负责储存血液和缓解腹泻，并能调节血液流量和全身的气活动。

肝好则气血平和，面部血液运行良好，面色红润有光泽。如果肝脏的引流功能异常，或者表现出疼痛，也可以看出脸是蓝色的。中药可以疏肝活血，菠菜、油菜、芹菜、橙子等黄绿色食物可以疏肝解郁。同时，保持头脑冷静，防止愤怒伤害肝脏，避免熬夜，避免肝脏过度疲劳。

面色发黄多为脾虚

黄色对应脾。如果脾胃功能好，气血旺盛，面色发红。脾胃虚弱导致面色萎黄，多为气血不足所致。可与薏米30克、小米30克、红枣5颗一起服用，健脾养胃。平时可以多吃南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等黄色食物。胃不好的人要慢慢咀嚼，改善胃肠功能，同时注意保持好心情，避免损伤脾胃。

面色发黑脸大多是气血虚弱

黑对应肾，黑肤色多与肾有关。肾是先天之本，是精气的主要储库。只有肾精充盈，肾气旺盛，五脏才能正常运转。如肤色暗沉、肤色黑、面部皮肤粗糙等，多为肾虚的表现。肾虚的人可以喝黑豆20克、黑米20克、黑芝麻10克的豆浆补肾。平时可以吃黑木耳、紫菜、海参等黑色食物。避免长时间站立和久坐，冬季保暖。气不足，气血运行无力，气血不畅导致气血虚弱不能荣养机体，表现为面色苍白。日常生活中可饮用生姜茶以祛寒，或多食白萝卜、雪梨、洋葱、白果等白色食物以养肺。

面色发黄多为脾虚

黄色与脾相对应，脾胃功能好则气血旺盛、面色红涠。脾胃虚则面色萎黄，多为气血不足所致。可用苡仁30克、小米30克、红枣5枚煮粥服用，以健脾养胃。平时可多食南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等黄色食物。肠胃不好的人要细嚼慢咽改善胃肠功能，同时注意保持心情愉快，避免损伤脾胃。

一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。女人气色不好吃什么调理？

1.很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2.如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3.如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

1.处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔

2.良好的休息习惯，睡眠良好

3.应变能力强，能适应各种环境变化

4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力

5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调

6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎

7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙

8.头发光洁，无头屑

9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

10. 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。