我觉得最科学的保健理论是营养。根据营养学，人类是由细胞组成的，细胞是健康的，而细胞是由水、蛋白质、糖、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮等八种营养素组成的。只要营养充足，质量好，比例合理，人体就可以利用其强大的自我修复能力，保持细胞处于健康状态，人体免疫力强。

损害细胞的因素包括环境污染、水质差、空气质量差、生活习惯差、饮食习惯和结构不科学、缺乏运动或剧烈运动、烟酒过量、情绪调节不足。这些因素会导致机体产生自由基，争夺健康细胞的电子达到平衡。自由基越多，细胞越不健康。

研究表明，高度焦虑和自责产生的自由基最多，所以多愁善感的人和心态不好的人容易生病。林黛玉就是这样一个人。长期过度劳累和运动会产生大量自由基。顶尖运动员看起来健康苍老，问题暴露无遗。

在合理饮食、适度运动、戒烟戒酒、心理平衡的基础上，进一步学会控制情绪，尽可能避免外界环境的危害，补充能清除自由基的生物类黄酮，从而达到养生的目的。

刮痧是刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统的兴奋和抑制，增强其传导功能，刺激经络和穴位，促进气血运行，促进皮肤毛细血管扩张，加速血液和淋巴循环。同时可以增强局部血管的功能，增加细胞的营养和供氧，活化细胞，加速代谢产物的排泄，从而达到排毒养生的功效。

中国人说“药补不如食补”，就是一日三餐合理搭配，提高免疫力和身体机能。但是很多补品都含有中药，比如当归、党参。食物不能代替药物，保健品也不能。如果生病了，无论吃中药还是西药，都要经常服用，注意饮食。

男人夏天补身体吃什么好，其实很多病都是自己吃的。你通常不注意你吃了什么。每种食物都有自己的特点。理解；不要盲目跟风，一定要根据自己的身体状况进行适当的补充，加上合理的饮食和运动，身体会越来越好；趣味食品侧重食疗食品。