便秘的原因有很多。便秘的话要根据自己便秘的原因进行调整。不要认为你应该多吃蔬菜，吃香蕉，喝酸奶和蜂蜜水。也许多吃这些东西根本不会改善便秘。

方法/步骤1便秘的原因可能是日常饮食造成的。比如蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物较少，产生的食物残渣密集、干燥，可能造成排便困难。

也可能是因为进食时间和生活作息发生了变化，心情紧张或有压力，错过了方便或造成神经便秘，肌肉变得非常紧张，很难感觉到自己是否要排便，错过了排便的机会；也可能与疾病有关，比如结肠、大肠问题，或者身体处于特殊阶段，比如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉会更加放松，排便无力，容易造成便秘。

最常见的便秘与人的饮食不科学有关，也可能是由于情绪变化，如压力、抑郁、紧张等。在非疾病、非特殊时期便秘的情况下，首先要稳定自己的心态，不要过度担心和压抑，因为这种情绪会引起肌肉紧张，可能会导致排便反应变得迟钝，错过方便和排便的机会，堆积食物残渣，在肠道内不断吸收后变得干燥、坚硬，容易造成便秘。

其实世界上每分钟都有便秘的人。"便秘是生活中的常见现象."如果那么多人陪你便秘，不要太压抑。如果有一天没有排便，就不要太当真。一切顺其自然，第二天排便会更容易。那么我们需要考察一下我们便秘的原因，是不是少吃水果蔬菜粗粮，吃零食、油炸食品、加工食品、肉类等缺乏膳食纤维或者做工精细的食物。如果这是真的，改善我们的饮食实际上可以很快缓解便秘。我们经常提到吃香蕉、红薯或者其他蔬菜水果是为了补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，增加食物残渣的体积和柔软度，使排便更容易。

还有很多朋友可能会因为情绪变化、生活习惯和饮食习惯的改变，比如旅行、出差，或者最近的抑郁和压力事件而便秘。由于工作日程的变化，旅行或商务旅行可能与日常排便时间冲突。例如，我们习惯于在早上7: 00排便，在此期间我们的肠道蠕动更加频繁，以促进方便。但是因为出差或者旅游的原因，如果7点钟还没有起床或者大便前已经出门上班，可能就错过了自己的方便，可能就没那么容易再大便了。比如10点钟的时候，我们可以自由排便，但是完全没有排便的欲望，所以便储存起来。不用太担心，如果尽快回到之前的套路，就很容易调整。想办法减压，调整情绪，更好的解决便秘。