睡眠不足的危害，精力不足，易疲劳：谁都知道睡眠不足的人容易疲劳。这是因为忙了一天的人得不到足够的休息，身体无法适应第二天的工作。

眼袋大，眉毛乱而竖立，肤色不好：睡眠不足的人容易患眼袋。如果他们长时间得不到足够的睡眠，就会导致眼袋又大又黑，肤色不好，影响他们的自信心。

身体免疫力下降，易感冒得病：长期睡眠不足，身体免疫力下降，会导致重感冒，恶性循环。因为睡眠不足，我们容易焦虑，越焦虑，睡眠质量就会越差。

行为易失控、发怒和出错：睡眠不足的人，因为大脑和身体得不到很好的休息，容易失控，容易生气，容易犯错。

睡眠不足的原因，错过了该睡眠的时间：参考一些科普知识，很容易知道，如果一个人晚上22点以后不睡觉，要么很难入睡，要么睡得很浅，尤其是有些人第二天早上不睡觉，会导致睡眠不足。

有人说晚上睡眠不足，中午可以休息一下。其实这是一种误解。从人的生物钟来看，人白天工作，晚上睡觉，符合自然生物学的规律。违反这个规则会破坏身体的平衡。

睡前玩手机：现在，睡前玩手机似乎是人们的一种习惯。其实这样很不好。比如有的人睡觉前喜欢聊天，看电影，玩游戏，抢红包等等。这会导致我们过于兴奋。如果22点以后不睡觉，就很难入睡。

晚上过度兴奋：比如过度娱乐、吃喝等。玩得太晚，太兴奋，人体很难平静下来或者吃得太多，所以不容易睡着。

压力大、精神焦虑：人如果有一段时间压力大，焦虑，就会导致大脑神经紧张，失眠或者睡眠浅，做梦。

养成了晚睡的习惯：有的人因为职业需要不得不晚睡，有的人因为各种原因养成了晚睡的习惯，这也是睡眠不足的原因。