随着人们保健意识的提高，许多人加入了健身的行列。但是，健身不是游戏，不仅仅是摆弄的问题。有很多误解。

健身就像“游戏”。在健身房，许多寻求暂时快乐的年轻人在跑步机上跑步，举起杠铃，踩在旋转的自行车上。虽然他们对这些物品和装备不熟悉，但他们尽最大努力玩得像个像样的。不追求健身没关系，只是把运动当成一种娱乐和放松的方式。但即使玩，也要选择低强度、安全的运动，如慢跑、自由骑行等，不需要掌握科学的运动方法，也不需要专业人士的指导。不要像大力士一样举起杠铃。脆弱的手腕在高负荷的压力下是脆弱的。

花钱的话，可以坚持年轻人很容易突发奇想。等你的兴趣来了，两三千元的健身卡几分钟就搞定了，该买的运动服运动鞋也很快就搞定了。不过一开始兴致很高，没几天就淡了。这种情况在各大健身俱乐部很常见。运动健身是一个系统工程，不需要随便玩就能达到预期目标。就像减肥一样，不可能一蹴而就。

争强好胜，有爱心，比别人强。有些人天生就是好胜的。当他们练习瑜伽和看人们的文字时，他们显然不够灵活，但他们必须尽力而为；打羽毛球的时候，抓不住球，尽力去抓。这些，运动早已失去了健康的心态，结果往往是自残。运动的主要目的应该是保持身体健康。如果一味追求更快、更高、更强，很容易出现运动损伤甚至意外。在运动中，我们必须尽我们所能，避免竞争，这不会对我们的健康造成伤害。

年轻人不怕多练。有的年轻人平时不运动，但感觉年轻力壮，在球场上也是一马当先。即使他们有胸闷、气喘、腰酸、腿痛、呼吸不畅，他们也抗拒不适，拒绝休息。这看似勇者，实则是运动中的禁忌，可能伤骨伤骨，或者突发心力衰竭，猝死等意外。没有教练的指导和经验，唯一正确的锻炼方式就是由低到高，循序渐进，让锻炼符合身体的承受能力。

不需要每天热身，跟着教练健身，不会错过运动前的热身和运动后的收尾。但是大部分人都是自己锻炼，容易忽视热身和收尾。运动前的热身是使身体活跃起来，热身和热身，使心率达到运动状态所必须的。热身要从头到脚，从上到下，每一个关节韧带都要旋转。运动后也应适当放松，这有助于平静呼吸，加速乳酸的消除，减缓肌肉酸痛，促进身体的恢复。