如果膝关节出现问题，一定要及时调整，否则会引发一系列更严重的疾病。先说膝盖不好，怎么调整。

首先，膝盖有很多问题，比如膝盖疼痛、肿胀、怕冷、滑膜炎、滑囊炎、关节炎、风湿性疾病、骨质增生、半月板损伤等。今天就不解释具体的疾病了，只说如何保养膝盖。

第一，膝关节最怕感冒，很多人都会这样。寒冷通常从膝盖内外眼进入膝关节。其实就像两个鼻子或者眼睛。这两个穴位很弱，寒气容易进入，缓解畏寒疼痛。所以膝盖不好的人保暖避寒很重要。

第二，膝关节害怕一个姿势太久。由于工作性质的原因，很多人经常长时间坐着，或者蹲着工作，会导致下肢血液循环障碍、缺血、疼痛、水肿、肌肉韧带和筋膜劳损。所以一般建议半小时左右活动一下膝关节。

第三，膝关节怕剧烈运动。如果有膝关节疾病，一定要注意选择自己的锻炼方式，尤其是中老年人。因为关节退行性疾病，千万不要做剧烈运动，比如逃跑，快跑，爬山，上下楼梯，反复蹲。由于滑膜长期受摩擦损伤，滑液分泌减少，会导致骨骼之间的摩擦。如果再进行超负荷运动，确实不利于膝盖的恢复。

第四，如果膝关节已经有问题，可以进行各种治疗，如针灸、小针刀、热敷理疗、艾灸、中药熏洗，必要时服用一些修复软骨的药物，如氨基葡萄糖。尽量避免使用封闭剂、激素和镇痛剂，这些药物只会暂时缓解关节，但病情会无形中恶化。

第五，如果膝关节不好，尽量避免急性牵引伤。比如有的人走路会内翻外翻，扭伤膝关节，造成膝关节内外侧副韧带急性损伤，最终形成慢性疼痛。

膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。

那么膝关节该如何保护呢？这里给你几个实用的建议

1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。 

5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。 

6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。 

8、避免外伤及过度劳动。 

9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

10、平时可以多做做伸腿运动，对于肥胖的人来说应节制饮食，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。