老年人健康长寿的秘诀是什么，其实养生没有固定的保健模式，不妨看看身边几位老人不同的养生方式，或许能从中得到一些感悟。

我的邻居，“老糖友”董，坚持每天散步。78岁的她，走路如风，站着像个散漫的人。相比同龄人，她看起来年轻了10岁，看不出她有26年的糖尿病史。社区老人活动中心的领导让董修女向“老糖朋友”传授健康道理。她笑着对大家说：“我坚持每天快走，跳广场舞，打太极拳。这些招数真的管用，不仅能把血糖控制到正常指标，还能让我焕发青春，精力充沛，精力充沛。”

打麻将、种花、喝长寿水，也能造就健康快乐的百岁老人。我的同事尚姐的母亲已经100多岁了。她能照顾好自己，思维敏捷。她还和孙子孙女们打麻将，赚他们孝顺的钱。根据尚姐的说法，养花是母亲的事。老人高兴地说：“因为养花就是养自己，你们都喜欢花，不就是喜欢我吗？”当我快乐的时候，我的花就会绽放。这叫快乐开花。"

老人还告诉我另一个健康秘诀——喝长寿水。我突然

我被她的介绍吸引了。尚姐说：“妈妈每天晚上睡觉前都会在床前放一保温杯水。她每次醒来或者上厕所，几十年都要抿几口，形成习惯。这是她的长寿水。"

我身边有两个长寿老人，吃生蒜，喝小酒，看报喝咖啡，照顾好自己的夕阳生活。我的朋友哥哥董父亲95岁，母亲93岁。他们甚至把生蒜当糖果吃，每个月至少吃1.5公斤生蒜。平时爱喝点小酒，每餐都有小杯，老两口还是有‘碰’的习惯。董兄弟幽默地说：“这叫爱与健康。”报纸和杂志是这对夫妇和老人每天的精神食粮。

读得开心，老婆听得开心，看到好的内容，可以推荐给儿孙。

别人为自己建造了一座快乐的城堡，并在其中修炼自己。园艺爱好者惠哥，带领我参观他的园艺作品，专业地解释道：“我每天修剪剪刀，突出这些花草的主题，随意摆弄在修剪和创造的过程中，快乐进入我的内心。渐渐的，我觉得我不是在爱护花草，而是在延续我对老婆的寄托！”至此，我发现他在研究妻子的照片，他想把幸福给放不下的人。惠哥说，每当选择一个新目标时，他都会坚持向老师学习。他学习崖柏根雕、万文胡桃木等，精益求精。惠哥自豪地说：“我在这座快乐的城堡里治愈了那一年的抑郁症。现在感觉老婆一直在我身边，修养也起到了一定的作用。”

老年人想要长寿，要讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。

心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。 

医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。 

现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。 

老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。