都说笑一笑十年少。笑是延年益寿、延缓衰老的良药。愤怒伤害身体，容易导致大脑神经紊乱。

平时养生应该注意些什么，平时养生还应该注意多吃水果少吃糖，如果多吃糖会增加患糖尿病的几率，而多吃水果可以降低中风风险，预防癌症。

茶多烟少的茶成分对人体有很多作用，如生津止渴、消除疲劳、清肝明目、防癌、抗衰老、延年益寿。吸烟会引起各种组织器官的生理生化变化，降低血氧，增加血压，降低免疫功能，导致各种疾病。

少喝酒喝冷开水，可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能，避免疲劳。老年人每天早上喝1杯冷开水，久而久之能产生神奇的长寿效果。大量饮酒可损伤胃肠粘膜，引起胃肠溃疡、胃出血等。

醋多盐少盐多的人容易患高血压、中风和肾病。每天适量饮用醋，对于高血压、动脉硬化者可以减少血液循环障碍，对于肥胖者可以减轻体重，对于美颜者可以增强皮肤光泽。

多睡觉，少担心，少担心，少年头白。忧愁烦恼改变不了事情，还会影响身体调节系统的平衡。睡眠不足会影响人体的免疫功能，使人容易患病。通常每天睡眠时间为8小时。

多练少吃药。一个人的健康首先取决于自我保健，而不仅仅是医生的处方。俗话说：“三分规律，七分调整。”这主要取决于适当的调养和适当的锻炼。不仅要锻炼，更重要的是要培养乐观开朗的健康人生观。

锻炼是生活的关键。运动有助于调节人体各部位的节奏平衡，增强自理能力。懒惰是抑郁和缺乏进步的消极倾向。从医学心理学的角度来看，是非常有害的，容易造成智力低下，身体素质下降，容易患心理疾病。

日常养生一定要注意这些：

1.久坐是健康的大敌。报告显示，缺乏运动会使人的寿命减少3～5年，癌症、心脏病和脑卒中的风险升高25%～50%，而每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离慢病导致的过早死亡。走路适合大多数人，每次20～30分钟，每周2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂摆动，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳的效果。

2.多吃果蔬少吃肉

WHO报告指出，遏制糖尿病和肥胖的上升趋势可减少早亡风险，这主要与避免高脂肪、高蛋白饮食有关。美国南加州大学研究发现，50岁左右的中年人，每日摄取的热量有20%来自动物蛋白（主要是肉类或乳制品），其死于癌症或糖尿病的风险会增加4倍，在接下来的18年里死亡的风险增加近2倍，而植物性蛋白（如豆制品等）摄入较多的中年人不存在早亡风险。果蔬中含有大量抗氧化物质，可延缓酒精、烟草、肥胖带来的危害。欧洲一项研究发现，每天果蔬摄入量超过569克的人，比摄入量少于249克的人早亡风险降低10%，寿命延长1年多；假如日均再多吃200克果蔬，早亡风险再降6%。经常喝酒吸烟的人，每日食用560克以上果蔬，因心血管病死亡的风险降低15%。

3.警惕盘中隐形盐

数据显示，全世界每年因高盐饮食导致死于心血管疾病的人，约为160万。WHO建议，各国要通过政府干预，把高血压患者减少25%，平均食盐摄入量减少30%。中国营养学会建议，健康成年人每天食盐的摄入量是6克，但饮食中的隐形盐也要引起注意，比如一瓶酱油的含盐量最低也在15%以上；每100克味精中含盐量为20.7克；汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品也是藏盐大户；奶酪、面包、饼干等发酵前需要抹上一层盐，也要少吃。

4.饮酒不超过一杯

早在2006年，WHO就将中国列为酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率高于吸烟。研究发现，有60种疾病是酗酒造成的，其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。马上要到春节了，周迎春建议大家在聚餐时，能不喝酒就不喝，提前想好“拒酒词”，即使喝也最好不要超过一杯，更不要空腹喝或“一口闷”。

5.经常笑出声来

笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此小编要给的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

6.周末回归大自然

多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

7.每周花2小时热心帮助别人

研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

养生包括养身和养心。养身之前先养心，一天良好的心态比较重要。心态决定一个人的状态。感恩，积极阳光。

想要养生要做到以下这些：

第一，多喝水，每天6杯水即可，早一杯清肠，饭前一杯，饭后一杯，下午3点一杯，晚上9点一杯助睡眠。

第二，运动，生命在于运动。

第三，喝茶养生及养心。

第四。饮食清谈为主