在寒冷的冬季，老年人不仅要预防三高(高血糖、高血脂、高血压)，还要预防三低，即低血糖、低血压、低体温综合征。

老年人冬防应该做到什么？

低血糖——晚餐热量高，土豆红薯不宜少

冬春两季，夜长昼短，老人往往早睡。如果他们晚餐吃得太少，热量吃得太少，很可能会出现出汗、心悸甚至夜间昏迷等低血糖症状。

为了防止夜间低血糖的发生，老年人可以在晚餐时选择一些热量较高的块茎类食物，如土豆、山药、红薯等。并酌情吃一些肉。此外，糖尿病患者应在夜间调整剂量，避免过量。

低血压——晚上不要小便，洗澡水温度不能太高

天气变冷后，血管收缩，导致血液粘度增加。体质虚弱的老年人，由于大脑供血不足，容易出现头晕、乏力等低血压症状。

如果老人洗澡时水温过高，会使全身血管扩张，导致血压突然下降而晕倒。另外，有些老人晚上怕冷，即使有小便也不想起床。一旦他们憋不住了，小便时就容易引起低血压。所以，老年人一旦觉得晚上尿尿，一定要及时上厕所，不要养成憋尿的习惯。

体温过低——注意冷暖，带体温计

如果老年人自觉怕冷、四肢冰冷、皮肤湿漉漉、不愿起床，这很可能是“老年低体温综合征”的表现，体温一般低于35。这是老年人冬春两季的常见病之一。一是老年人生理功能退化，新陈代谢缓慢，身体产生热量少；第二，由于老年人体温调节中心的功能降低，对温度变化的敏感性降低；第三，老年人常用的冬眠宁和甲基多巴等药物具有间接低温作用。

为防止低体温综合征的发生，应给老年人准备体温计，并及时注意老年人的体温变化。另外，最重要的是保暖防寒，出门戴帽子围巾，平时加强饮食营养，早操不要太早。最好等到太阳出来。

到了冬天，老年人重点保护头和脚 ，要戴柔软轻便保暖的帽子，戴围巾；鞋子也重要要选保暖防滑轻便的鞋子。保护好头部，可预防脑血管疾病，鞋子防滑轻便是保证老人出行的安全。如果是在北方，可以在十分冷的天气带上口罩，保护好关节处。这些都是老年人最基本的防寒措施，希望对你有帮助。

冬季寒冷，老人想要安全过冬要保暖脚部，“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。

老人在冬季要多补铁，铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。可以适当多吃含碘的食物，老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。