一年之际在于春。一到立春，我们都习惯了忙碌，养生就是其中之一。但是如何养应该出生吗？

春天，自然界的阳气开始上升。人体应该利用这一自然特征，注重养阳。养阳的关键在于“动”，不可避“静”。中老年人要积极户外运动。春季空气中负氧离子较多，可增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，预防动脉硬化。但老年人在春季不宜过早运动，以防因气温低、早晨大雾而感冒、哮喘、慢性支气管炎。太阳升起后，他们应该出去锻炼。另外，春操不能空腹做。老年人早上血流量相对较慢，体温较低，运动前应喝点热汤。

别生气。春天是肝阳亢盛，的季节，所以你应该思想开放、和谐。因为抑郁症会导致肝气郁结，影响肝脏的缓解功能，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，并容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

进入中年后，阳气相对不足，春季是养阳的好时机。如果色欲移动，性交频繁，会浪费气体，伤害精子，进一步损害阳气，所以中老年人春季应禁欲。 

春季老人养生要注意以下这些点：

1、注意饮食调养

春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

日常多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,以免生痰。天冷常喝姜枣汤以暖身抗寒,转暖时则多吃甘蔗、萝卜、香蕉之类的清热水果和蔬菜。

2、睡眠要充足

注意室内空气适当流通和温度调节。春暖时宜打开门窗通风,还可以到户外晒晒太阳。卧室宜干勿潮,被褥勤晒太阳,以杀菌除湿。床头可摆薄荷油,有祛病毒功效。睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒适,睡得更安稳。

春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保证充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时即可。

3、注意防寒保暖

春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。