老年腰不好，预防是腰椎间盘突出的关键。怎么预防？除了坚持正确的坐姿之外，还可以做一些简单实用的小动作，比如往后站，抬腿，向后走。

平躺在床上，直腰，仰卧，屈膝，双肘向两侧平展，慢慢抬高腰和臀部，挺胸。上半身靠肩膀和头部支撑，下半身靠双脚支撑。被举到最高处后，慢慢放下，练习50次。

平躺在床上，双腿抬起，仰卧，双手放在身体两侧，双腿微微张开，肩宽，慢慢抬起，慢慢抬到90再慢慢放下，练习60次。

建议早上做一次，晚上做一次两个动作。久而久之，肯定对你的腰椎有好处。

可以在户外或者家里的客厅里，晚饭后或者睡前散步，每次15-30分钟。走路时尽量抬头挺胸。不要走得太快或太快。选择平坦无障碍物的地方，注意防摔。

老人腰痛买什么护腰要根据具体的原因区别对待，老年患者如果出现了腰痛的情况，首先应明确导致腰部疼痛的原因对症治疗。

如果是因为腰椎间盘突出、腰背部筋膜炎导致的腰痛，可以选择透气有弹力的腰围保护腰部；如果是因为泌尿系结石导致的腰痛，最好到医院完善磁共振检查，明确结石大小给予对症治疗，是不需要进行腰部保护的。

如果是因为骨质疏松导致的腰痛，疼痛多没有明显压痛部位，可以选择到医院完善CT检查，明确骨质疏松程度，可以选择有铁板的护腰保护腰部，防止摔伤等原因导致骨折。