有什么好办法快速轻松的入睡

2021-06-13 16:25发布

最近睡眠质量很不好,请问有什么办法快速轻松的入睡?


付费偷看设置
发送
2条回答
回答我
1楼 · 2021-06-13 16:35.采纳回答

现代人普遍存在的问题就是熬夜,明知熬夜对身体不好,但还是以身犯险,有的是因为要工作,有的是因为觉得自己很强壮,有的是因为睡不着。

其实一个人真的睡的不多,3-5个小时之间,剩下的都是做梦。中午只要真的睡了10分钟,就相当于睡了1个小时,但最好是12点到13点之间睡。晚上要从23点到-1点入睡,一个小时的睡眠相当于三个小时。所以这个时候,就算有大事,也要放下,好好睡一觉。第二天肯定会比你想象的更有精神。

如何睡眠才能达到好的睡眠状态呢?这里有几种快速轻松的睡眠的方法,希望对你有帮助。

QQ图片20210613163602

1.养成规律睡眠,每天晚上22点左右躺下,安静不说话,看娱乐读物,23点自然入睡。

2.睡前简单按下压腿键,然后睡前做瑜伽,自然坐姿,双手交叠放在腿上,自然呼吸,用呼吸感觉全身毛孔一个个闭合。如果能流着泪打哈欠,想睡就睡。

3.仰卧,自然呼吸。呼吸感觉像春风。首先大脚趾融化,然后其他脚趾融化,然后脚、小腿、大腿逐渐融化。如果你还醒着,那就从头再来。很快入睡的人可以右手托着右耳,侧卧。右掌为火,耳为水,二者成水火,形成人体内心肾相交。久而久之,养心益肾。

另外,千万不要在睡前胡思乱想,心情放松自然能够安然自然入睡。


雪儿
2楼-- · 2021-06-13 17:58

睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。 

不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。 

睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。 

睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。 

睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐都可以助眠

总之养成按时睡眠的好习惯,无论是坚持喝药茶,喝牛奶,写日记或听一会音乐,都可以助你轻松入睡。


一周热门 更多>