现代人普遍存在的问题就是熬夜，明知熬夜对身体不好，但还是以身犯险，有的是因为要工作，有的是因为觉得自己很强壮，有的是因为睡不着。

其实一个人真的睡的不多，3-5个小时之间，剩下的都是做梦。中午只要真的睡了10分钟，就相当于睡了1个小时，但最好是12点到13点之间睡。晚上要从23点到-1点入睡，一个小时的睡眠相当于三个小时。所以这个时候，就算有大事，也要放下，好好睡一觉。第二天肯定会比你想象的更有精神。

如何睡眠才能达到好的睡眠状态呢？这里有几种快速轻松的睡眠的方法，希望对你有帮助。

1.养成规律睡眠，每天晚上22点左右躺下，安静不说话，看娱乐读物，23点自然入睡。

2.睡前简单按下压腿键，然后睡前做瑜伽，自然坐姿，双手交叠放在腿上，自然呼吸，用呼吸感觉全身毛孔一个个闭合。如果能流着泪打哈欠，想睡就睡。

3.仰卧，自然呼吸。呼吸感觉像春风。首先大脚趾融化，然后其他脚趾融化，然后脚、小腿、大腿逐渐融化。如果你还醒着，那就从头再来。很快入睡的人可以右手托着右耳，侧卧。右掌为火，耳为水，二者成水火，形成人体内心肾相交。久而久之，养心益肾。

另外，千万不要在睡前胡思乱想，心情放松自然能够安然自然入睡。

睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。 

不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。 

睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。 

睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。 

睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐都可以助眠

总之养成按时睡眠的好习惯，无论是坚持喝药茶，喝牛奶，写日记或听一会音乐，都可以助你轻松入睡。