以下这些行为极易伤肝，千万不要去做：

1.生气

国外研究发现，易怒人患肝病的可能性是普通人的8倍！

2.睡眠不足

睡眠时，人体会进入自我修复模式。经常熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复。

3.起床后不及时排尿

吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。营养学家认为，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝损伤。

4.久坐不动、用眼过度

是三分毒。我们吃的毒药，肝脏正在遭受这些药物的折磨！因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。

除了处方药，每个人都应该尽量避免自己服用其他药物。

5.过量饮酒

CBS报道的一项研究发现，食用油炸食品一个月，可导致肝脏发生明显变化，引起类似肝炎的酶类变化。

美国著名医学专家德鲁奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。

6.不吃早餐

印度注册营养治疗师希达契兰扎拉侯赛因，博士说，许多加工食品都添加了各种食品添加剂，如防腐剂、色素和人工甜味剂。

这些添加剂含有多种在人体内难以分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝损伤。

7.胡乱吃药

暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易引起体内自由基的增加。自由基越多，肝功能损害越严重。

爱吃油腻食物会很伤肝，油是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌，毕竟要小心脂肪肝。

胡乱吃药也会很伤肝，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。 

过量饮酒也会痕伤肝，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法。

易怒也会痕伤肝，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，而强憋着，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等疾病。

既然伤害肝脏的事有那么多，只有积极预防，保证好的饮食生活习惯才能呵护好自己的肝脏。

伤肝的行为主要有以下这些：

1、大口喝酒，伤肝。比如喝酒，就是伤肝的一把利器。

酒精（乙醇）进入人体后，在肝脏内代谢为乙醛，接着代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中，最伤肝的就是乙醛。

2、大口吃肉，伤肝。

如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就很难被及时代谢为糖。久而久之，大量脂肪积压在肝细胞内，对肝细胞造成损害，这就是所说的脂肪肝。

3、滥用药、乱吃药，伤肝。

不听医嘱，乱吃药物，也会伤肝。肝脏是有名的「解毒器官」，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

针对以上不正确的做法，想护肝，就该这么做：

1、少喝酒甚至不喝酒。还有一种办法，由于酒精（乙醇）在乙醇脱氢酶的作用下分解成乙醛，可以利用L-半胱氨酸在生物体内具有的抱合作用，将乙醛有效快速分解，生成稳定无害的产物，排出体外。

2、规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。补充L-半胱氨酸，维持肝细胞活性，保护细胞环境稳定，并且修复肝脏受损细胞。

3、不随便吃药，吃药需在医生指导下吃。

4、做好定期体检和预防。

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