每个人都想延长自己的生命。由于地理环境和生活习俗的差异，各国对养生的观念各不相同。如今，国外出现了许多奇特的养生方法，西方的老人怎么养生，他们的方式或许更为有趣。

老加拿大人：加入健康乐队

在加拿大的城镇和村庄，一些长者自发组织起来，组成了健康帮。健康乐队的成员经常聚在一起唱歌、跳舞和进行其他活动。据研究，老年人聚在一起唱歌、唱歌、跳舞，帮助他们摆脱焦虑、抑郁、孤独等负面情绪。

老法国人：骑驴健身

驴子性格友善，带驴去吃吃吃草，骑着它欣赏风景，非常好。近年来，驴在法国越来越受欢迎。法国各地都开设了驴出租店，专门向游客出租驴。据法国媒体报道，租驴的游客以老年人居多，他们骑驴健身，在旅途中收获快乐和健身。

老美国人：泡沫浮箱

美国人特别喜欢沉迷近年来，越来越多的老年人爱上了“漂浮罐”。 “浮罐”由特殊材料制成。将一定量的药水注入“漂浮罐”，然后健美运动员脱掉衣服，浸入药水中。当“浮罐”门自动关闭时，“浮罐”就在里面。微电脑设备会播放轻柔的音乐，就像摇篮曲一样。当健美运动员在半浮半沉的“浮箱”中进入优质深度睡眠时，“浮箱”中的人工手将为您进行全身按摩。浸泡“浮箱”不仅可以降血压、软化血管、减少中风、预防心脏病，还可以防治多种皮肤病。

老奥地利：草料浴

草浴是一种深受奥地利长辈喜爱的养生方法。具体方法是将身体裹在一张床单中，将整个身体（面部除外）埋在温暖湿润的草丛中。这些草料都是经过精心挑选的，必须是纯天然草料，每次草料浴的时间一般在30分钟左右。据报道，草料浴对哮喘和支气管炎有明显的疗效，也是消除身心压力的好方法。

以色列老人：热沙浴

以色列是一个干旱的国家，严重缺水。虽然遗憾的是没有热水浴，但以色列人独创的“热沙浴”也能强身健体。以色列老人用红外线加热沙子，然后躺在沙子上30分钟。 “热沙浴”沙子是一种富含矿物质的沙子，对许多慢性炎症有特效。

我们来看看西方几位长寿老人的养生秘诀是什么：

1、做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。

---柏妮丝·马迪根，115岁

2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈。美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致一系列包括生病、受伤、炎症等身体反应。因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。而柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。

2、橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。

---珍妮·卡尔门，122岁

虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。而无醇红葡萄酒（无酒精红葡萄酒）则被美国心脏协会证实可降压护心。不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。

3、拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。

---克里斯蒂安·莫滕森，115岁

1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年；水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯；美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。

5、心平气和，别让坏情绪扰乱自己。

---莎拉·劳斯，119岁

美国人莎拉·劳斯去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火。美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

6、多吃鱼并保证每晚睡8个小时。

---大川美佐绪，117岁

这位目前日本最长寿的老人有六个子女，居住在大阪。鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，因此营养丰富，其中的鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，并降低心脏病风险。睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡不足4小时人，80%是短寿者。

7、受教育让我获益无穷。

---莎拉·劳斯，119岁

2001年12月26日去世的美国老寿星艾德纳，晚年生活质量极高，很少生病，这与她不停学习，受教育程度高不无关系。美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。此外，受过高等教育的人更容易找到好工作，并选择更健康的生活方式。

8、吃得清淡活得长。

---木村次郎右卫门，116岁

2013年6月12日去世的他，在日本家喻户晓，因为他总是保持着清淡的饮食习惯。一般来说，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，因此高油高脂的食物往往难消化。另外，老人的味觉功能有所减退，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐的摄入量，容易导致高血压病，并影响心肾功能。建议每天食盐摄入量控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

看了以上西方老人的养生秘诀，想必现在的你应该清楚改如何养生才能长寿了吧。