随着生活环境和生活方式的改变，精神压力的增加，越来越多的女性出现更年期提前，甚至卵巢早衰。文献报道，35岁以上女性自然妊娠率大幅降低，且胎儿在妊娠后容易因胎儿染色体异常而停止生育。那么如何保护女性的卵巢功能呢？

首先，我们应该改变我们的生活习惯。良好的睡眠和休息非常重要。长期熬夜，会出现女性内分泌失调，如月经失调、面部斑点或痤疮、情绪波动等。卵巢是一种能分泌激素的腺体。随着体内内分泌系统的失衡，会出现卵巢分泌紊乱。

同样，健康的饮食和愉快的心情也有助于平衡和调节女性体内的激素，使卵巢能够充分正常地发挥作用。压力过大还会影响神经内分泌系统，引起月经紊乱和妊娠困难，还会引起卵巢功能早衰。饮食不宜长期素食，因为雌激素的前体是胆固醇，长期素食会造成雌激素分泌不足，导致卵巢功能下降。

其次，有些药物会影响卵巢功能。如紧急避孕或不规律服用口服避孕药。紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，反复使用会扰乱卵巢的正常内分泌功能；口服避孕药如果不按照医生的建议随意服用，可能会导致同样的结果。还有一些治疗乳腺癌的药物，对卵巢功能也有影响。第三，避免卵巢手术。卵巢手术，如卵巢钻孔、卵巢巧克力囊肿剥除和卵巢畸胎瘤切除，不仅需要切除部分卵巢组织，还会影响卵巢的血液供应。所以，有生育要求的女性，除非万不得已，不建议急于手术。

第四，适龄生育，避免高龄生育。一方面，在女性卵巢功能最好的时候，对母婴都有好处。妈妈身体状态最好，鸡蛋质量最好，宝宝能得到最完美的身心护理。

另一方面，也是女性卵巢生殖功能价值的体现和保存，后代得到健康的基因。女人十月怀孕，月经少十个，卵子少十个，更年期会推迟。

卵巢功能的保护要早做，不到年龄大，卵巢功能低下时再维持。

想要保养卵巢平时可以多吃百合，百合不仅有着安神的作用，而且可以调节身体的激素水平，所以对于卵巢方面的养护是比较不错的。

除了百合之外，还可以多吃胡萝卜，胡萝卜不仅可以养护女性的卵巢，而且能够帮助身体补充维生素。蜂王浆也是养护卵巢不错的食品，因为可以补充体内的雌激素而且还能够润肠，不仅对卵巢好也能够让皮肤变得细腻。

除此之外，还可以多吃黑豆、黄豆等豆类食品，豆类食品大多数都含有雌激素能够保护卵巢，降低卵巢的发病率。另外，还有豆腐、牛奶、香菜等食物，对于卵巢也是有好处的，可以适量多吃。

饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，更好的保护卵巢。

卵巢对于女性而言至关重要，卵巢不好女性身体会出现各类问题，如果卵巢出了问题，女人也容易变得衰老。那么，女性如何保护自己的卵巢呢？

1.每年定期妇科体检，卵巢一旦出现问题，就会出现一些征兆，比如月经量减少，或者月经停止，就要及时就诊。

2.不要过多地吃甜食及摄入盐分，经期远离冰冷辛辣等刺激性食物，多吃富含纤维素的食物，豆制品及含铁元素高的食物，比如吃菠菜，动物内脏等。

3.尽量少熬夜，一定要有充足的睡眠，熬夜容易使人紧张、憔悴，更会加快人体的衰老，出现卵巢早衰的情况，据统计，卵巢早衰者大多是因为长期额睡眠不足引起，过度透支了自己的健康，所以记得早睡哦。

4.科学减肥，爱美是人的天性，饮食不要过于限制，以免出现营养不良的问题，体内脂肪是维持卵巢正常功能的必要条件，因追求骨感美，过度节食，发生厌食，体脂含量会急剧下降，这个时候大脑中枢就会认为自然条件极度恶劣，主人连饭都吃不饱了，那就赶紧闭经用于节约身体消耗吧。

5.少吃避孕药，改用其他方式避孕，因为避孕药会影响内分泌，对卵巢、子宫健康很不好，长时间的服用避孕药，会让内分泌紊乱，引起卵巢早衰。

6.每天抽出半个小时的时间进锻炼身体或行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，滋养卵巢。

7.减少人工流产，一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

8. 要保持阴部的干燥和清洁，要勤换洗内裤，把洗好后的内裤放到阳光下晒，进行消毒，这样不会让内裤留有细菌，避免妇科炎症

9.保持良好的心态，心情愉悦有助于促进血液循环和血液流通，这对子宫、卵巢保养也很重要。心态好，内分泌就平衡，遇事不要搁在心里，要心胸豁达。

保持以上好习惯是保护卵巢的关键措施，想要健康的卵巢，你能坚持下来吗？