月经是每个女生的必经，有的人顺利度过，有的人却遭受痛经的折磨。

女性在生理期饮食上应该注意什么才能顺利度过生理期呢，要少吃调料，少吃肉，少吃葱、葱、青椒，多吃蔬菜；如果月经总是来晚，建议少吃生冷的食物。

月经来潮第一天和第二天最好吃生姜炸鸡肝或猪肝，多吃补血食物。

在经前、经中、经后这三个时期，如果能根据当时的身体状况，合理饮食，可以调节女性生理和心理上的不适，也是一个很好的美容机会，可以让你的肌肤变得柔软光滑。

月经来潮时，为促进子宫收缩，可摄入动物肝脏以保持体温。这时候可以多吃甜食，油腻的食物和生冷的食物都不要再吃了。

经期后容易头晕、贫血的人，可以吃一些红枣，红糖水帮助补铁补血都有很好的效果。

女性一定要多在意自己的生殖健康，做一个美丽女人。

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。 

1.忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 

2.忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 

3.荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

月经能够帮助女性排毒，让女性身体内的脏东西能够通过这种方式排出体外，但月经有时候也会让人感觉特别难受，比如一些女生就会在来月经的时候出现痛经的现象。为了让月经给女性带来的痛苦少一些，女性最好在平时的饮食上多注意一些。

女性生理期饮食上应该注意什么？

1、不能够吃寒凉的食物或者喝冷饮

在月经期间女性的身体是非常脆弱的，如果在这个时候吃寒凉的食物或者喝一些冷饮，很容易让寒气趁机进入体内从而伤害子宫。之所以寒凉的食物和冷饮会对子宫造成伤害，是因为子宫是一个很怕冷的部位，一旦受冷着寒，机能就会下降，就连内分泌功能都会受到影响。内分泌一旦受到影响，女性的排卵就会跟着出现异常。

2、不能吃刺激性的食物

女性在来月经的时候，身体抵抗疾病的能力也会下降，如果在这个时候吃一些刺激性的食物，不仅会让内分泌发生异常，而且还会让血管收缩，这样一来痛经的症状就会变得更加严重。

3、不能喝浓茶

浓茶中有一种成分叫做咖啡碱，咖啡碱能够刺激神经和心血管，让人处在兴奋的状态。如果女性在生理期的时候喝了浓茶，就会因为兴奋而产生痛经，甚至延长经期，严重的时候血量甚至都会增多。另外在生理期和浓茶，浓茶当中的鞣酸还会因为和铁中和发生沉淀，最后引起贫血。

4、不能够喝酒

酒有活血的作用，所以在生理期是不可以喝酒的，因为很有可能会让血量增多，从而影响健康。

5、不能够吃过咸的食物

如果在生理期吃很多过咸的食物，体内的盐和水分则会增多，这样一来在月经到来的前几天就会出现疼痛以及腹部肿胀的情况，有时候甚至还会影响情绪，让处在生理期的女性更加烦恼。为了避免这种情况的发生，最好在经期的前10天就开始吃清淡的食物。

虽然在经期饮食上要多加注意，但还是有一些食物可以吃的，比如性温或者性热的水果：榴莲人参果，桂圆，大枣，樱桃，石榴等等这些水果都是可以吃的。

在出现痛经的时候也不用太担心，可以通过按摩的方法减轻疼痛，双手摩擦生热之后，放在小腹部，然后沿着顺时针的方向按摩100~200次就可以缓解。

女性在生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。

生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。 

忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 

吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 

拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 

忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 

脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。