三十加的女性朋友总是特别关注自己脸上是否增加了细纹。事实上，女性衰老并不是从脸开始，而是从内脏开始。为延缓衰老，建议中年女性做好以下四个部位的防护。

肠道是人体第一个衰老的器官。肠道老化和蠕动减慢引起的最大问题是便秘。肠道内大量阻塞的大便会被肠道重新吸收为“养分”，造成肤色暗沉、长痘痘等问题。要想预防衰老，首先要爱护肠道，每周吃2-3次富含纤维的食物。

浑圆饱满的乳房是女性性感的标志。女性30岁以后，乳房上开始出现衰老迹象并慢慢开始消退，有时还会出现乳腺增生等疾病。坚持护胸，选择合适的内衣，不要“选择太紧的内衣，每天让胸部完全放松，最好在睡前轻轻按摩，这样对保护乳房有很大的帮助。

卵巢是女性分泌雌激素和孕激素的唯一器官，雌激素和孕激素的状况将决定女性的衰老程度。坚持每周过一次性生活可以调节激素水平；坚持摄入豆制品来补充大豆异黄酮，对保护卵巢也起到很大的重要性。

日常生活中穿高跟鞋5天，需要休息两天，否则膝盖的压力得不到缓解；上下楼梯不要太快，以减少对膝盖的伤害。

以上这些保养身体的基本常识你都了解了吗。有用的话不妨点个赞吧。

女性由于体质特殊、很容易衰老，因此，女人养生变得格外的重要。女人在日常生活中如何保养自己的身体呢，这些方方面面的细节不要忽视：

1.做好保暖工作

拒绝体寒做好保暖工作是所有女生拒绝一切麻烦的保障，女生常见体寒血液不畅，引起抵抗力差，痛经更产生色斑等，为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地的做好保暖工作，不让自己着凉！

2.拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

3.以水滋养

内外通润女人是水做的，体内的水分不能损耗过度，身体时刻要保障有足够的水份代谢畅通，所以作为女生不管是饮水还是补水保湿工作都是滋养身体的重要工作！

4.做运动

不要松弛想要让肌肤保持最佳状态，运动是最好的返老返童的仙丹，坚持每天做适量的有氧运动，时刻保持最佳状态，运动是最体现付出多少收获多少的事情！

5.每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！

6.不要浓妆

偏爱淡妆尽量不要把自己裹在粉堆后面，化一个淡妆即可，又保持优雅，又不会给自己肌肤太严重的负担，给自己肌肤做好清洁工作，让肌肤有足够的空间去呼吸空气！

7.常补钙

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

8.不要绝食

坚持健康科学的减肥，不要用绝食的办法来减肥，绝食严重的损害你的健康，破坏你体内的机能，健康没有了一切都等于0！

9.保持好身材

女人身材是第一位，进入中年后，容易发胖，主要是因为代谢率降低，所以要想保持好的身体，必须坚持运动，合理控制饮食，另外，保持良好的心态，淡然的心态，培养自己的兴趣爱好才行。

女性想要有个的身体，需要注重这几方面：

1、避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

2、避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

3、避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

4、不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

5、房事有节制，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

6、学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

7、保护好自己的卵巢，延缓衰老，推迟绝经。

女人想要让自己一直保持年轻的状态其实也非常容易，不过就是需要学会护肤，无论是什么年龄阶段的人，都是需要采取护肤手段，才能让自己变得更加年轻，只要皮肤好了才会显得整个人都非常年轻，尤其女性要想一直保持年轻的状态，就更加要护肤上面花功夫了，可以多买一些护肤品。

除了护护肤外，还应该多调理自己的身体，只要拥有一个好的身体，才能让自己散发由内而外的年轻，更不会随着年龄的变化，身体也逐渐的走向老化，为了自己的健康着想，我认为女性想要自己的一直保持年轻，就要学会让自己从内在调理自己的身体，只有这样才有可能让自己的皮肤变得更好。

当你做到了以上两点，这时候就要多加运动了，内在调理，只是为了补充身体所需的能量，想要自己身体变得更好，就要让自己多加锻炼，这样身体的新陈代谢，才不会随着年龄的问题，新陈代谢速度也就变得非常缓慢了，反而会因为人到老年的时候，因为经常锻炼，拥有一个强健的体魄。

总的来讲，我认为女性想要保养自己，让自己显得更加年轻，就要学会先护肤，然后再对身体进行内在的调理，之后让身体多加运动，保养做到这三点，一般都能让自己保持一个健康的状态了。但大家也要理解，每个女性都会随着年龄的增加，身体皮肤都会走向老化，这是无法抗衡的，只能说尽自己的力量，让自己保养到年轻的状态。

女性保养自己的身体做到这三点就有很好的效果：

1、多保养卵巢

在国外很多女性在25岁的时候就开始重视保养自己的卵巢了，目前卵巢保养的方法主要是食疗，吃了对应的食物雌性激素能够保持正常，典型的增加雌性激素的食物有豆浆、豆腐、绿豆、山药、山楂、柑橘类水果等等，此外饮食上应当多吃蔬菜水果。

2、平时多喝水

大家都晓得女人是水做的，到了30岁以后身体内的水分就会逐渐缺失，身体开始处于缩水的状态，体内如果水分不足的话，整个人看起来就很显老，所以女性需要及时给自己补充水分，每天要保证喝满8杯水，千万不要等到感觉口渴了再去喝水，并且晚上可以使用补水面膜贴贴。

3、防止紫外线侵袭

紫外线也是造成女性衰老的一个主要原因，所以女性朋友在出门的时候一定要注意预防紫外线的侵袭，做好防晒措施，比如脸上涂抹防晒霜、带上帽子、使用披肩等等。人的皮肤在经过紫外线照射之后会形成大量的黑色素，形成黑斑，这样整个人看起来就非常的衰老。

我想女人保养的秘诀是多方面的，首先是吃，要吃的健康，但并不是吃的多，吃东西要讲究精，更要注重食物的质量和品质。

，再来是休息，每天必须保持充足的睡眠，而且要尽量早睡早起，因为身体的每个器官在休息时都有固定的排毒时间，睡的晚就等于慢性自杀。

然后就是适量的运动了，不仅对于女人，对于每个人来说运动都是每天必不可少的，有时间的时候可以做一些户外运动，比如跑步、打羽毛球等，也可以做一些有氧运动或者游泳之类的，还有我个人觉得瑜伽是对女人很好的一项运动，长久的保持瑜伽还会塑造女人美好的线条，是女人的一项资本哦。

最后应该就是要保持一个健康的心态和好的心情了，心情对女人可以很重要的哦，遇事要看的开，不要计较太多，也不要为了一点小事生气。