卵巢是雌性动物的重要生殖器官。卵巢的功能是产生卵子和类固醇激素。医学证明，女性衰老与卵巢功能衰退密切相关。

女性因为卵巢而性感美丽，卵巢是女性重要的内分泌器官。女性皮肤光滑紧致，身体健康丰满，月经正常，生育功能维持主要来自卵巢分泌的激素。卵巢在女人的生活中起着极其重要的作用。从青春期到性成熟再到更年期的过程以卵巢为主。

卵巢最重要的功能是产生卵子，分泌雌性雌激素、孕酮和少量雄性激素。雌激素决定了女性的生理特征，但是随着年龄的增长，卵巢的功能会逐渐减弱，雌激素的分泌也会减少，影响我们的外貌，皮肤松弛，细纹。40岁以上的女性大多患有更年期综合征，如潮热、出汗、情绪不稳定等。

因为卵巢功能下降和雌激素减少，从而引起代谢紊乱并影响自主神经系统。卵巢功能的衰退也在很大程度上影响了夫妻的生活。由于阴道干燥，缺乏润滑，性欲下降不仅影响性生活，还会引起阴道粘膜损伤，甚至细菌感染诱发阴道炎。

由此可见，卵巢的功能在很大程度上决定了女性的生育能力、情感、性欲等。也是创造女性身体美，让女性焕发魅力的“原动力”。因此，保护卵巢对许多女性来说是一项非常重要的任务。

那么女性如何保护好自己的卵巢健康？

1.每年定期妇科体检，卵巢一旦出现问题，就会出现一些征兆，比如月经量减少，或者月经停止，就要及时就诊。

2.不要过多地吃甜食及摄入盐分，经期远离冰冷辛辣等刺激性食物，多吃富含纤维素的食物，豆制品及含铁元素高的食物，比如吃菠菜，动物内脏等。

3.尽量少熬夜，一定要有充足的睡眠，熬夜容易使人紧张、憔悴，更会加快人体的衰老，出现卵巢早衰的情况，据统计，卵巢早衰者大多是因为长期额睡眠不足引起，过度透支了自己的健康，所以记得早睡哦。

4.科学减肥，爱美是人的天性，饮食不要过于限制，以免出现营养不良的问题，体内脂肪是维持卵巢正常功能的必要条件，因追求骨感美，过度节食，发生厌食，体脂含量会急剧下降，这个时候大脑中枢就会认为自然条件极度恶劣，主人连饭都吃不饱了，那就赶紧闭经用于节约身体消耗吧。

5.少吃避孕药，改用其他方式避孕，因为避孕药会影响内分泌，对卵巢、子宫健康很不好，长时间的服用避孕药，会让内分泌紊乱，引起卵巢早衰。

6每天抽出半个小时的时间进锻炼身体或行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，滋养卵巢

7.减少人工流产，一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

8. 要保持阴部的干燥和清洁，要勤换洗内裤，把洗好后的内裤放到阳光下晒，进行消毒，这样不会让内裤留有细菌，避免妇科炎症

9.保持良好的心态，心情愉悦有助于促进血液循环和血液流通，这对子宫、卵巢保养也很重要。心态好，内分泌就平衡，遇事不要搁在心里，要心胸豁达。

卵巢保养主要吃以下几种食物： 多吃胡萝卜，服用维生素C和维生素E， 叶酸，高钙饮食，卵巢保养要少吃煎蛋， 从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

卵巢就像妈妈体内的一座“小花园”，里面藏着有许许多多个“种子”。在很大程度上，卵巢的功能决定着女性的生育以及情绪、性欲等，也会让女性散发十足魅力。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。

女性如何保护好自己的卵巢健康呢？

1.保证睡眠，保持良好心态

对于当今女性来说，工作压力大，经常加班熬夜，所以平常应注意劳逸结合，保障充足的睡眠。另外，还要保持良好的心态和开朗乐观的性格。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

2.调节饮食，注意营养平衡

在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意女人可以服用一些服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3.摄取高钙饮食也是非常重要。

美国最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

看了以上的介绍，女性一定要注意保养好自己的卵巢，这样，才会让自己保持曼妙的身材，散发十足的迷人魅力。

一般情况下，女性没有必要进行专门的卵巢保养。对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收，以及坚持进行适当的体育锻炼、工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。 

女性保护卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等以下几方面。 

1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。