生命在于锻炼。每天多跳、多跑、多走对身体有好处。这里有18种通过锻炼保持健康的实用方法。你可以在日常生活中用一点手脚来保持健康。你不妨多学点，坚持下去对健康，对身体好处很多。

1.双手食指梳理自发弯曲成爪形，从头顶前向后轻轻梳理头发，重复36次。一天三次，早上，下午和晚上。可防治高血压、头晕、头痛，提高智力，预防老年痴呆症。

2.眼睛经常睁开，眼睛慢慢向左右、上下、远近移动18次，然后顺时针和逆时针旋转18次，每天3次。它可以预防和治疗眼病，改善视力。

3.经常洗脸，眼睛微闭。现在手掌来回揉24次，然后手掌从鼻子到额头向上按摩，再分别按摩到两侧太阳穴，再向下按摩到下颌。脸部反复洗18次，最后每天睁眼3次。可防治面部疮疡，消除皱纹，美化皮肤，延缓面部皮肤衰老。

4.鼻子经常在鼻孔旁的项英穴上摩擦双手指面，轻轻摩擦48次，每天操作三次。可防治感冒和鼻炎。

5.牙齿经常是上下门牙前敲48下，两侧大牙后再敲48下。敲击的力度不要太大，每天3次，稍有响声即可。能防治牙病，提高智力。

6.舌头经常搅动嘴唇，轻轻合上。首先，将舌头放在牙齿外面和嘴唇里面，顺时针和逆时针慢慢旋转，每次9次，每天早上、下午和晚上各一次。可以预防牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

7.津常咽，当口腔中有较多的唾液时，应分三次，并通过意念的感应慢慢吞咽到小腹部，或可用舌头搅动口腔使唾液聚集并吞咽，每天三次。可防治口腔炎，有助于食物的消化吸收。

8.耳朵经常弹动，嘴巴微闭。用双手掌心覆盖两侧外耳道，用食指指面将10指放在中指背面，轻轻滑动大脑背面24次，即可听到咚咚的响声。每天早晚一次。可防治耳病，改善听力。

9.头从前向后慢慢抬起，重复24次，每天早、午、晚各一次。可防治颈椎病、头晕头痛。

养生话题已经是近几年的热门话题。为了在都市环境寻找方便快捷的运动方式，来维持自己健康的体魄。所以越来越多的人上健身房去做运动，但是你知不知道，有一些非常实用的养生运动，是随时随地就可以做的！

最简单有效的养生运动有哪些，看完这几个你就明白啦。

梳头：各式梳子或手指也可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对眼力、听力也很有帮助。

捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，老来不致双颊下垂。

吞津：闭口做漱口状数回，然後吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味;唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

握拳：双手紧握後放松，反覆数回，直立或坐姿时均可从事。

踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。