据了解，夏季手脚冰凉，很多人在空调房里饱受低温之苦，使自身血管收缩，血液回流能力降低，使人体末梢部位手脚特别是指尖、脚趾的血液循环不畅，天气炎热使其不愿运动，加重了这种情况。以下是一些改善手脚冰凉的方法，希望对你有帮助。

蛋白质的充足摄入需要在定时定量的膳食中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质可以为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都富含蛋白质。

警惕“空调病”。许多体弱者是“空调病”的高危人群。比如脾胃冷的人，受冷空气刺激很容易不舒服。他们可以在空调房里穿小背心或马甲，喝红糖水和姜汤暖胃。

夏天把脚泡在热水里。因为天气炎热，很多人光着脚穿凉鞋或拖鞋，这很容易使你的脚变冷，这会影响你的内脏，引起你的腰腿胃疼，痛等。每天泡脚半小时，水温保持在45度左右，可以使血液顺畅流动，有助于睡眠，改善手脚冰凉。

多吃黑色食物。黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，提高耐寒能力，具有很强的抗氧化作用，消除体内活性氧，减少细胞损伤。既能平衡内分泌，防止衰老，又有补肾暖身的功效。比如黑米、黑枣、黑木耳等等。

多补充维生素E维生素E可以打通人体远端的周围神经血管，使体内的血液循环更加顺畅。你可以在饮食中每天吃坚果。如果长时间手脚冰凉，可以服用一些维生素E补充剂，对周围血液循环顺畅很有帮助。

多做运动增强体质，多做有氧运动，比如慢跑、跳绳。有氧运动可以使身体各个部位活动，使血液循环顺畅，促进新陈代谢，缓解末梢循环不良，有助于缓解手脚冰凉。

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...这样你就可以四肢温暖、面色红润啰。

总的来说手脚冰凉建议多吃些温补的，比如羊肉、狗肉等。平时可以吃些药食同源的中药材，比如说人参、党参、山药等，做做药膳，泡泡药茶都可以。想方便些的话，可以买些中药茶饮泡喝，当然适当吃些红枣，阿胶之类的也是不错的办法。

手脚冰凉的情况可以通过补充维生素E的情况改善，维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，可以辅助改善手脚冰凉的情况。

日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

日常饮食中不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

平时还要坚持多运动，勤运动身体自然能暖和起来。