初霜是秋天的最后一个节气。此时已进入深秋，气温明显下降。老年朋友的健康必须符合人与自然和谐的理念。具体来说，养生的要点可以总结如下。

1.调整饮食。晚秋，老年人应少食多餐，如梨、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、莲藕、黑芝麻等。并且还吃一些滋补的中药饭菜如莲子粥、百合粥、莲藕汤和鸭梨汤。

2.调养精神。萧杀秋天的景色容易引起人们的悲观和悲伤的负面情绪。研究发现，不良的心理刺激会抑制人体的免疫防御功能，并容易导致内分泌和代谢紊乱，从而引发疾病。因此，老年人要特别注意心理健康保健，可以适当选择下棋、书画、种花种草、玩物赏鸟、加强社交等文化娱乐活动。

3.保暖。深秋气温较低时，风邪寒易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力降低，特别容易感冒，导致肺心病甚至心力衰竭，危及生命。因此，要注意防寒保暖，在外出或锻炼前采取必要的防护措施。

4.重点预防几种疾病。一、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿、哮喘、心脑血管疾病等。因此，老年人应注重预防此类疾病，并结合自身身体状况积极控制原发疾病的发生。二是要防止因饮食不良(清洁度)和感冒暴饮暴食造成肠胃损伤，导致腹泻、肠炎等。第三，警惕心脑血管意外。深秋昼夜温差大，早晚低温易引起血管收缩，易引起心脑血管意外，甚至突发心跳，老朋友千万不能大意。

以上就是深秋老人如何养生保平安的方法，希望对你有用。

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的季节。

深秋老人如何保平安？

1.由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力弱的老年人更是如此。秋燥来袭，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。老年人基本都有旧疾，有些旧疾虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时都控制不错，但却在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等小病。

2.秋季是一个进补的时节，很多老年人会依照习俗进行“贴秋膘”。但“贴秋膘”并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。很多中药滋补品讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。

3.换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。此外，老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。

老年人秋季养生的一些注意事项：

1.少洗澡

秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更容易引起感冒等症状。适度“冻”一下。有很多老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节，适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气。

2.适量多补水，忌流汗

秋季天气干燥容易上火，过量运动又容易引起流汗，丧失水分，应该适量多补水，忌流汗。

3.慎防老年痴呆症

老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。最好家中能常备些舒缓血管，活血化淤，理气止痛的中药，如复方丹参片等。心情开朗的老年人要多参加一些健身娱乐活动，与人多交流，保持心情开朗。