中年以后，女性卵巢功能开始衰退，排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，内外生殖器萎缩，容貌逐渐失去昔日的青春光彩。因此，医生认为女性，尤其是中年女性，要注意卵巢的保养。

科学补充雌激素随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌孕激素的分泌会逐渐减少甚至消失。可以在医生的指导和监测下补充雌激素，促进卵巢功能。也可以通过自然方式获得，比如吃含雌激素的豆类。

摄入足够的蛋白质、适量的脂肪和糖，并特别注意维生素E、D、铁、钙等矿物质，可以清除体内自由基，延缓卵巢萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

乐观情绪的笑声是一种全身性的解压剂，可以帮助缓解焦虑、紧张和压力。乐观开朗，友好热情，保持良好的人际关系，对卵巢健康非常有益。

夫妻和谐生活保持夫妻和谐生活，必要时涂抹些耐美尔润滑剂可以增强生活信心，消除孤独感，缓解心理压力，提高免疫功能，使卵巢更年轻。

卵巢是女性重要的性腺，其主要作用就是分泌雌孕激素和排卵，平时应多注意保养。

女性日常保养卵巢可从以下三个方面进行：

1.养成良好的生活习惯，不熬夜、适量的运动，戒烟戒酒；

2.饮食要清淡、有营养，不要过于油腻或辛辣刺激生冷，可以多喝一些豆浆，或食用一些洋葱、黑豆等含有雌激素的食物；

3.保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑的情绪。

一般来说，女人到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，内外生殖器萎缩，女性渐渐失去昔日青春光彩。那么，女性到中年时该如何保养卵巢？

1、要保持愉悦的心情。

2、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

3、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

4、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

5、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

卵巢是女人重要的部位，是维持女性健康，焕发活力的关键部分，建议女性朋友：日常要做好卵巢保养，使自己生活得更加有魅力。