生活中身边可能碰到很多人说嗓子难受，昨天还是好好的今天就突然哑了，那么嗓子哑了怎么办？有什么方法可以恢复呢？恢复是否快呢？相信这是很多嗓子难受患者朋友的想要知道的问题，下面我们就和小编一起去一探究竟吧。

嗓子哑了，表现出来就是声音嘶哑，多是由喉部病变所导致的。嗓子哑了的一些表现主要有：嗓音从开始的圆润、洪亮开始变得沙哑，轻者是音调上面的变化，音调会变得又低又粗，重者则表现为发声嘶哑，更甚者会出现只能耳语无法发声的状况。那么，出现这些的原因有哪些呢？

由于嗓子发哑的程度不同，故其出现的原因也有很多种，就目前常见的有以下两种：

1、长期抽烟喝酒导致的嗓子发哑。抽烟喝酒对嗓子有一定的刺激性，抽烟是所产生的烟雾中带有焦油，会对吸烟者的呼吸道中的任何部位都有伤害，而烟草成分中的尼古丁又会使人血压升高，伴随着酒精的刺激，会使嗓子产生灼热、干痛的现象。由于肺部清洁机能受损，导致咳嗽频发，进而使得嗓子变哑。

2、用嗓疲惫所致的嗓子发哑。过度的用嗓，说话次数过多，声带就会产生疲劳感，容易充血、发炎。如果不采取保健保养措施，会出现干咳、恶心等等现状,还有可能会引起中耳炎等症状。

以上是介绍了造成嗓子哑的大概原因，嗓子哑了怎么办？接下来小编整理了一些恢复方法，供大家参考，快来看看有什么方法可以恢复我们的嗓子吧。

一、适当减少说话的次数、降低说话的音调，以减少声带的振动，降低对嗓子的进一步损害；

二、说话的速度要慢，悄悄话其实也是错误的表达方式，“悄”即为压低声调，对声带有一定的压制力，进而导致嗓子发哑；

三、不抽烟、喝酒不吃辛辣、油炸类的食物，多喝温开水 保持喉咙的湿润；

四、保持充足的睡眠、愉悦的心情，不焦躁，不烦恼，适当进行运动；

五、选用喉糖、罗汉果、枇杷膏来稍微缓解嗓子发哑的症状，都是不可过度依赖；

六、必备慢严舒柠清喉利咽颗粒，它可清热利咽，宽胸润喉，用于缓解外感风热所致的咽喉发干、声音嘶哑；急慢性咽炎，扁桃体炎等。

感冒嗓子哑了了话，最好还是吃感冒药和润喉片吧，这样针对性的治疗效果会更好点

胖大海具有很好的清热、解毒、润肺的功效，用胖大海泡水喝能够快速有效缓解嗓子痛、嗓子哑等不适。

做法：将胖大海洗净之后放入碗内冲开水，可以按照个人的口味添加适量的冰糖。

感冒了还是要多喝水，严重的话嗓子哑了可以吃点药，平时多吃点大白菜也有助于感冒的恢复，另外感冒了还是要注意保暖的

嗓子哑了，可以吃这些食物：

喝水

喝水能够帮助轮滑声带，缓解嗓子干哑的症状。而且喝水的时候最好能够先将水含在口中充分润喉之后再慢慢咽下，而且选择温开水、白开水即可。

绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，对于上火、咽喉炎症导致的嗓子哑具有很好的降火、消毒作用，而从帮助缓解嗓子沙哑、干痒等不适。可以将绿豆做成绿豆粥、绿豆汤等饮用。

梨子

梨子能够帮助清心润肺、清热解毒，补阴滋肾，对于因为过度用嗓、长期抽烟喝酒引起的持续性嗓子哑有很好的缓解作用。吃梨子的时候最好能够先将梨子加入冰糖蒸熟后，连皮一起吃，效果更好。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素以及其他的营养物质，属于性酸干寒的食物，食用猕猴桃能够帮助解热排毒，生津润肺，对于嗓子沙哑、嗓子干痒疼痛有很好的缓解效果。

枇杷

嗓子哑了吃枇杷能够帮助润喉，从而缓解嗓子哑的不适感。特别是对于市面上出售的枇杷膏、枇杷露在嗓子哑了的时候都可以适量的进食。

润喉糖

嗓子哑了可以含润喉糖帮助缓解，润喉糖能够帮助刺激咽喉分泌更多的唾液来滋润咽喉组织，从而帮助改善嗓子沙哑、嗓子疼痛等不适。润喉糖可以随身携带并且口含。

辣椒

嗓子哑了如需要大声说话的话，不妨吃点辣椒。这是因为辣椒能够刺激声带从而产生按摩的作用，吃辣椒后约1小时，嗓子哑的情况就能得到改善。吃辣椒最好能够将其切细放入菜汤中效果会更好。但是要注意如果是咽喉炎症、上火、感冒引起的嗓子哑则不适宜吃辣椒，否则容易加重病情。