有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

“如何判断自己身体是否有湿?”

①头发爱出油;

②面部油亮;

③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);

④排便粘稠(不易冲掉)且多便;

⑤小肚子大;

⑥耳内湿(耳禅湿）

你中枪几条？中医教你简单的7个去除湿气方法，简单方便。

NO.1 燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：

①取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

②水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)

③将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)

④打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

⑤牛奶煮沸，立即关火。

⑥倒入蜜豆，搅拌均匀。

⑦搅拌均匀。

⑧即食燕麦片倒入碗底。

⑨将荷包蛋舀入碗内，将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

NO.2 苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

做法：

①准备好小米。枸杞 红糖 苹果。

②将小米用清水清洗干净。

③苹果去皮切成块。

④将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

⑤加入枸杞和红糖。

⑥继续小火煮至10分钟即可。

NO.3 红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：

①准备好食材

②将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

③莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

④将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

⑤大火煮滚。

⑥揭盖，关火。

⑦整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

⑧盖锅盖，通电。

⑨大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

NO.4 薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量

做法：

①薏米洗净用清水泡20分钟左右。

②红豆洗净用清水泡20分钟左右。

③大枣洗净用清水泡10分钟。

④红豆薏米倒入锅里加适当清水。

⑤大火烧开，中火煮，直到红豆开花

⑥加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用

NO.5 大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量

做法：

①准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。

②看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。

③里面的药材也很干爽，洁净。

④先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。

⑤然后才放在炉上大火煮开5分钟。

⑥然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

NO.6 鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量

做法：

①将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。

②冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。

③取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。

④加适量料酒。

⑤再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。

⑥50分后加入冬瓜片。

⑦加入清洗过的粉丝煮2分钟。

⑧最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

我听说刮痧可以去湿气，不知道你听过没有，不妨试试看。

医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃，会用平胃散、不换金正气散等，同时，中医还有很多的去湿的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。

可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。

运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”。

用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。

炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。用开水冲服，这个药稍有辛辣，基本没异味。